我自己感到非常尴尬怎么缓解？
不要强迫自己与人互动。
要在交流中要展现你的长处，和有意义的人互动。这样，你的自信才会在身上蔓延开来。在线下跟人互动，最好安排在能让你社交精力旺盛的场所，在你的主场里，你会发挥的更好。主动拒绝你讨厌或不擅长的约会 。
千万要注意一点：不要假装自己的行为（内向装外向），装不像且虚伪是最令人讨厌的。
留下眼前一亮的第一印象
在与人初次互动的短暂时间里，人们不自觉地在对方身上搜寻三个问题的答案，这些答案犹如层层关卡，决定了此人是否可以继续深交下去。
第一关：你是敌还是友？
第二关：你是赢家还是输家？
第三关：你会成为我的盟友还是死对头？
在人们的第一印象中你的手势、姿势和眼神交流占据非常重要的地位。
最热门的TED演讲者有几招秘籍：
技巧 1：用好你的手势
● 最不受欢迎的TED演讲者平均一场演讲做了272个手势——是的，编码分析师已把演讲者每一个手势都纳进分析里了。
● 最受欢迎的TED演讲者平均使用了465个手势——几乎差了2倍！
● 演讲者坦普尔·格兰丁、西蒙·斯涅克和简·麦戈尼加使用的手势最多，在短短18分钟内，他们的手势就足有600多个。
技巧2：表现得像个赢家
赢家典型的行为就是尽可能用身体占据更多空间，这常被人叫作“权势姿势”。在这些时候我们趋向于高举双手、昂首挺胸。
输掉比赛的运动员则尽可能缩小自己所占的空间，这也被称为“弱势姿势”。他们通常会低着头，肩膀下垂，手臂紧紧地贴在身体两侧。
技巧3：用眼神保持交流
●注意对方瞳孔的颜色。
●眼神不要越过他们的脑袋去观察后面的环境。
●在交谈期间保持60%到70%的时间用于眼神交流。
进行一场有闪光点的对话
在聊天要记住一点，别再问那些老掉牙的无聊问题了。寻找让人们兴奋的话题，提起人们的兴趣，就能创造聊天的火花。
制造聊天高潮的其中一种方法，就是寻找对方感兴趣的话题。在 72 小时征友过程，你已经知道了对方的三个标签，完全可以这里面寻找话题。
研究人员发现，一些有点小特别或不按常规来的请求最能提起人们的兴趣。就像咖啡因之于大脑一样，独特的问题、出人意料的故事、不寻常的事物都能让我们保持精神集中。也可以这么说：聊天中不按寻常套路出牌，最能唤醒人们交流的欲望。你在谈话中轻轻说出对方的名字，你的魅力值会增加。不管是你、我，还是我们每一个人，都爱听到自己的名字。
心理学家丹尼斯·卡莫迪和迈克·路易斯发现，相比听到其他人名，当听到自己名字的时候，我们大脑中额和颞上皮层会更加活跃。
发现他人优点
戴尔·卡耐基名言背后的科学原理。他说：“若想让他人对你感兴趣，先感兴趣于他人
当你向对方询问一些能产生快乐激素多巴胺的话题，认真倾听他们的回应时，就能使人产生愉悦感。
你要学会找到他人的长处，然后倾听。一旦学会这一点，就能让对方发挥最好的状态。
你要学会赞扬对方，积极的回应。
寻找共同性
在聊天中，不要踌躇于自己该说什么，寻找双方相似点就对了。
怎么消除尴尬的局面？
方法一、被人误解产生的尴尬——先认错，再缓解：在工作中和生活中都有被人误解的时候，在这个时候去做解释和说明只能让误解越来越深，这个时候，要以退为进，先承认自己的错，让误解方先“自豪”一下，等这个事过去了，再细细的说。方法二、与领导独处时无话可说的尴尬——请教自己熟悉的问题——很多人患有领导恐惧症，怕见领导，在与领导单独相处时通常很尴尬，没有话说，这个时候最好的办法是向领导请教问题或者向领导汇报你的工作，可以快速的打破尴尬。
方法三、通用破解尴尬之法——装糊涂或者闪人——这个方法适用于大部分的尴尬，当你们无话可说时，你可以装傻不说，让对方说，当你遇到三句话不投机的尴尬时，你可以装傻把你的不满意随口说出来等等。另外一种更直接干脆，随便找个理由，离开尴尬的现场，一句话，我还有事，先走了，什么尴尬都化解了，还有比这个更好的办法吗？
方法四、犯错或者误会等，别人不原谅自己的尴尬——态度诚肯死緾——当你犯了错，对方不依不饶，就是不原谅你时遇到的大尴尬，要用你的态度来化解，如果一次态度好不行，那就两次，三次，十次，一百次，最后没有不原谅的，又叫做死緾烂打法，这个方法的原理是人大都怕敬。
方法五、以强欺弱的尴尬——过激反应夸张法——当你遇到强势的领导，遇到强势的同事，遇到强势的客户等等，你可以用过激的反应来化解尴尬，当人家看到你的强烈反应时，通常不会再忍心“虐待”你了，尴尬自然就化解了，这叫以钢克钢，以强克强，关键的时候这个方法非常好用。
方法六、当众遇到尴尬——偷梁换柱法——就是把尴尬转移到别的人身上，比如，你们正在讨论一个事情，面面相觑无解时，这个时候抛开这个事不谈，直接来一句，你看小张……把尴尬直接转移到别的话题上。
怎么克服尴尬情绪
你好，学会适当的时候做配角，总是将自己当成主角，很容易要面子，面子要多了总会尴尬而无法缓解的。
怎么缓解尴尬的场面
1.切勿模仿他人,发现自我,保持自我本色.2.养成良好的工作习惯.
3.放松自己,消除疲劳.
4.不要对事情感到倦怠,而应该使之充满乐趣.
5.想的开心,做的开心.你就真的会觉得开心.
6.永远不要对别人心存报复,那样对自己的伤害将大过对别人的.
7.寻求快乐的唯一途径是不要期望他人的感恩,付出是一种享受施与的快乐.
8.算算你所得到的恩惠---不要去清点你的烦恼.
9.命运交给你一个酸柠檬,你得想法把它做成甜的柠檬.
10.忘却自己,多对别人感兴趣.
11.不要去踢一只死狗.(不要嫉妒他人)
12.凡事尽力而为,然后撑起伞,避开责难之雨.
13.记下自己干过的蠢事,提出自我批评. 答案补充 如果你有担忧的问题,就应用威利斯.卡瑞尔的奇妙公式,做到下面三件事情:
1.问你自己:"可能发生的最坏的情况是什么?"
2.如果你必须接受的话,就准备接受它.
3.然后镇定地想办法改善最坏的情况.
怎样消除尴尬？
遇上尴尬场景怎么办尴尬，往往是缺乏对别人的尊重，才导致的一种难堪。不管什么场合，不管什么对象，不顾别人的心情和感受，只管自己一时痛快，说话毫无顾忌，这样就容易尴尬。所以要学会尊重别人，正视人与人之间的差异，遇事多加检点，不要忘乎所以，才能避免尴尬的局面。
步骤阅读
工具/原料
生活经历
方法/步骤
>01
【不去关注尴尬】
有时候，发生一些尴尬很正常。如果你过于去关注它，就会一直感觉很不安。如果你觉得并不是什么值得去关注的事情，自己的心情就能保持平静。所以在遇上尴尬的时候，尽量要使自己放松，远离那种尴尬的局面，把自己的精神和注意力转移出去。
>02
【说话要得体】
尴尬，往往是因为说话不得体造成的，弄得自己和别人都很难堪，因而遭受冷遇。所以平时说话做事，不要太粗心大意，那样会给别人造成损失，对不起人家。
>03
【说有价值的话】
每个人难免会有说错话的时候。有时候，自己不假思索地说话，就容易祸从口出。为了防止此类事情的发生，说话之前，一定要多考虑一番。与其叽叽喳喳地乱说一堆傻话，还不如从从容容地说一句有价值的话，这样还能避免出口伤人。
>04
【私事不要乱讲】
要记住，私事不是随便可以说出来的，只能跟自己信得过的人讲。这样，你就不必担心，别人知道后会取笑你。有时候，你跟别人讲私事，还容易被人抓住把柄，很不安全。不但自身危险，还给别人造成麻烦。何必要谈私事呢？
>05
【学会自嘲】
遭遇尴尬的时候，可以自嘲一下，一笑了之。你越是觉得尴尬，越是看重尴尬的事情，别人就越会关注你的尴尬。你就更是不知所措。需要自己承认错误的，立即就承认。掌握了主动权，你就不会太尴尬。
>06
【控制自己的反应】
面对尴尬的时候，关键是不要动怒。不要表现出你意识到自己被人取笑。就装作什么都不知道，表现出什么都不在乎。你什么都不在乎，别人还笑得起来吗？可笑的就是那些喜欢嘲弄别人的人。
如何巧妙的缓解尴尬的气氛
涉世未深，缺乏人生的阅历和经验。相信大多数青年朋友曾经有过尴尬的时候。由于粗心大意给别人造成损失觉得对不起人家时，会感到尴尬；由于说话不得体弄得自己和他人都很难堪时，会感到尴尬；受到冷遇，坐冷板凳时，会感到尴尬；众目睽睽之下出乖露丑，也会感到尴尬。总而言之，人在尴尬时，实在是左右为难、手足无措，甚至觉得无地自容，恨不得有个地缝儿钻进去才好。尴尬的产生与缺乏对别人的尊重密切相关。有的人不管什么场合，也不管什么对象，不顾别人的心情，只管自己一时痛快，想怎么说就怎么说，无所顾忌，甚至喜欢“一针见血”。尽管有时出发点不错，而且热情万分，但由于所谈不是对方感兴趣之事，甚至是“哪壶不开提哪壶”，触动了对方的心理敏感区，就会使别人陷入十分难堪的境地。
在人际交往中，我们既要尊重别人的人格，正视人与人之间的差异，避免使自己成为制造尴尬之人，又要学会应付尴尬之事。
怎样应对尴尬局面，消极的应对方式是逃避。
有些人如果遇到了尴尬局面，一时又无言对答，就采取逃离现场或沉默不语的方式。而有些人则不甘示弱，出言相争，于是，很可能就会暴发一场舌战，使大家都不愉快。
正确应对尴尬局面的措施是六个字：既来之，则安之。人在尴尬时只要稳定情绪，从容应对，调动自己人生智慧的积累，是会尽快走出尴尬境地的。如果确实是自己错了，不如主动诚恳地认错；如果是由于自己举措不当或某些缺陷，受到别人的议论讥笑，那不如开个玩笑，调侃一下，来个自我解嘲；如果是有人故意冷落自己，或者对方不通情理，那就不如泰然处之，淡然置之。总之，要从容、镇静，不要纠缠于琐事之中。事情过后，也不要总是耿耿于怀、悔恨、羞愧，形成沉重的思想负担，甚至因而影响了健康。
产生尴尬其实也不全是坏事，它是一个人自尊心强，要脸面所致。同样一种处境，脸皮厚的人可能会觉得无所谓，而自尊心强的人，顾及脸面的人可能会觉得羞愧难当。人的自尊心过强，乃至爱慕虚荣，固然不好；但是什么都不在乎，把耻辱当光荣，更是要不得的。“吃一堑，长一智”，一次出了丑，露了怯，就要接受教训，谨言慎行，遇事多加检点，不忘乎所以，就会减少一些尴尬和不快。
缓解紧张情绪的几种有效方法
如果你感到精神紧张，可以选用以下方法，让自己暂时松弛一下。
1、听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。
2、运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。
3、淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。
4、如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。
5、如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。
6、做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。
7、在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。
8、如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。
总之在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动等，以缓解你紧张的情绪。
怎么缓解尴尬啊？
呵，不动声色。尴尬常常是自己造成的，自己的尴尬引起别人的注意，造成了紧张的气氛，从而进一步加深了自己的尴尬。对付这种尴尬局面的办法就是不动声色，坦然处之。上朋友家吃饭，发现座上都是陌生人，你就当做是熟人好了。2当你有事隐瞒对方，被他发现了，这时向他如实说明，一般来说，误会很容易通过坦诚的沟通得以消除，你的苦衷，也会得到他的体谅。
3转移目标。当别人向你提起你不愿意回答的问题时，不妨把话题岔开，对方一般会知趣的，有时自己说漏了嘴，也赶快另起话题，为双方提供避免尴尬的台阶。
4佯装不知。别人如果话中带刺，你假装不知，既可以避免自己的尴尬，又显示了宽宏大度，这时对方被你的人格魅力所感，也会有积极的反应。
5以守为攻。比如有些不想为人所知的事，意外地被人指了出来，这时干脆承认，别人一般也就讲不下去了。
尴尬是一种情绪反应，只要想办法使自己的心理和情绪稳定下来，交往中对付尴尬就会从容得多。
聊天如何缓解尴尬
你感觉到非常的尴尬，那要看你是为什么事，求尴尬。其实不管什么事情，只要随遇而安就好，不要太在意别人是怎么看的，或者怎么想的，想开一点就行了，也许别人一会会就把你所犯的尴尬事忘都忘记了，只有你还在耿耿于怀。
