大人怎么学自行车
快速学会自行车方法步骤
1、姿势
上身较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身，双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。
2、推自行车
先做推车子的动作、然后将右脚踩在左脚踏上试着滑行、先多滑几次，开始时难免会头低着车子在一个区域内转圈，这都很正常，多花几次就好了。
3、上自行车
先骑上自行车 但不要坐在坐垫上，将一只脚先放在脚踏上、然后用另一只脚蹬着地面滑行，当车子比较平稳后试着把另一只脚拿起来踩在脚踏上。
4、骑自行车
让自行车前滑，最好不要坐在车垫上，这样可以控制重心，控制车把，多练几次，感觉能够控制后，右脚慢慢加力，双脚交互半圈半圈蹬自行车，不要蹬整圈。
5、会自行车
双脚交互半圈半圈蹬自行车，感觉熟练后，很自然坐到座位上，双脚交互用力踩整圈，就学会了。
怎么学自行车又快又简单？
1、姿势：上身较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。
2、推自行车：你先做推车子的动作、然后将右脚踩在左脚踏上试着滑行、先多滑几次，开始时难免会头低着 车子在一个区域内转圈，这都很正常，多花几次就好了。
3、上自行车：先骑上自行车 但不要坐在坐垫上，将一只脚先放在脚踏上、然后用另一只脚蹬着地面滑行，当车子比较平稳后试着把另一只脚拿起来踩在脚踏上。
4、骑自行车：让自行车前滑，最好不要坐在车垫上，这样可以控制重心，控制车把，多练几次，感觉能够控制后，右脚慢慢加力，双脚交互半圈半圈蹬自行车，不要蹬整圈。
5、会自行车：双脚交互半圈半圈蹬自行车，感觉熟练后，很自然坐到座位上，双脚交互用力踩整圈，你就学会了。
拓展阅读
自行车运动的踏蹬方法:
1、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。
2、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。
3、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。
怎样快速学会自行车
第一，要大胆一点。为什么小孩儿学自行车总很容易？因为他们还没有骑自行车会受伤的想法，所以勇气是学单车的第一要素。这方面可以寻找自己最迫切需要会骑自行车的动机，一个急切的动机能帮助你快速的学会自行车。第二，平衡。单车最难的其实就是平衡，平衡说起来也就掌握车把的方向，让它一直向前方。要做到这点需要骑车的人目视前方，扶住车把，稳定重心。建议初学者先找到同伴，帮你推一下车子，然后你自己骑行感受一下。（注意其实自行车快骑比慢骑容易，所以慢骑失败，不要灰心）
第三，自己实践。骑车总是要一个人骑的，不能总让人扶着呀！所以最重要的就是实践啦。关于实践，给大家提供两个方法。
第一种，和你朋友商量，朋友在后面推车，你在前边骑行，让他/她在看你骑的不错的前提下放手，这样你在不知道没人扶着的状态下，还是很有信心的，很容易一次成功。（此法比较适合恋爱或者已婚人士，单身的同志们请看第二种）
第二种，适合需要快速上手的人。（比如我就是用这种方法学会的，放了两天坡就学会了，不过这样受伤的可能比较大）具体方法如下：在你能蹬车子几下，但不能走太远的时候，找一个坡度较缓的斜坡，从斜坡上方缓慢的将自行车放下来。注意，放斜坡是为了帮助你掌握平衡！而之所以找个斜坡是因为放斜坡脚不用蹬车子，专心掌控车把较容易。所以在你发现危险的时候，可以立即捏住手闸，避免受伤。
接下来是一些小贴士，避免学车的误区：
1.捏手刹的时候，如非必要，别在骑的太快的时候捏到底。
2.新手骑车，注意蹬车是左右脚交替用力蹬半圈，而不是每只脚都要用力蹬整圈。
3.如果你是用共享单车练车，请记得在练车之前检查手刹和铃是否好用，并将座位调至合适高度。（为了安全，刚刚学车最好调矮一点，能让你的脚接触到地面）
4.最重要的一条，请去人少平坦的地方练车！！！在你还不会和刚刚熟练的时候千万记得礼让一切车辆和行人，毕竟生命是无价的！安全才是最重要的！
