怎么提升男人的性功能
男人增加性功能的主要途径是增强体质,减少不良的习惯。可以考虑多做腰部的锻炼,比如仰卧起坐、下蹲、骑自行车、俯卧撑、游泳等等,调整性生活的频率,培养良好的情感基础,可以有效地提高性生活质量。平时也可以多吃有营养的食物,比如说羊鞭、枸杞等等,不要久坐、疲倦等。如何锻炼才能提高性功能
男人的性功能好与坏,决定着夫妻之间的性爱关系是否和谐?下面小编介绍几种锻炼提高性功能。希望能帮助大家。
首选要注意一天中的饮食少吃辛辣食物,多吃点补药,还有就是戒酒戒烟,喝酒抽烟伤害身体,也不利于性功能的提高。
肺部的好坏关系着性功能的好坏,早上起床,先练习扎马步一步一步来不要着急,开始时候一般是15分钟一组慢慢练习,后面要根据自身的情况加时间。
一般氧运动为主,跑步,早上,跑1000米,中午户外运动,打打篮球,羽毛球之类体育活动,锻炼身体。
仰卧起坐,这个是锻炼男人的腰部,让你的持久力更长一些,一天三组,一组30个,不要着急坚持下去才会见效果的。
降低龟头的敏感度,这样有利于男人的持久力,用温毛巾擦拭龟头,水不要过热,晚上睡觉前擦拭几次,有助于提高性功能。
性功能如果不太好就去找个要中医让他给你开服药,调理调理就好了,还有就是房事不要过于频繁这样会前功尽弃的。
男士如何提高自己的性功能
阳萎又称勃起功能障碍,是指在有性欲要求时,阴茎不能勃起或勃起不坚,或者虽然有勃起且有一定程度的硬度,但不能保持性交的足够时间,因而妨碍性交或不能完成性交。两性健康一向是我们最关注的问题。接下来,我们先来讨论一下如何提高自己的性功能。
第一:大多数性功能障碍都是由精神因素引起,所以对于我们的患者进行这个心理治疗是最重要的治疗措施,调动病人的积极性,从语言和态度上使患者建立充分的自信,慢慢的也就可以调理好了。
第二:我们平时一定要注意这个夫妻关系和睦以及相互理解和尊重,因为只有我们充分交流是性功能障碍好转的必要条件,改善夫妻性生活关系应是治疗重点,但是治疗计划要根据具体情况和需要而定。
第三:平时一定要注意语言和非语言的交流,不要把这个性交当做目的,最好是在没有烦躁不适时,进行性活动,以此来增加自己的信心,对伴阳萎和早泄等性功能障碍的患者,应进行对症处理才行。注意事项:如果男性长期抽烟喝酒,或者是长期坐着而缺乏必要的身体锻炼,亦或者是身体过于疲惫,从事繁重的体力劳动以及脑力劳动都能够导致男性性功能障碍。
怎么能提高自己的性功能
每个男人都想自己在床上的表现让女人满意,所以多多提升性能力是关键,那么男人如何提升自己的性能力呢?提高性能力的方法
1、早起:打个哈欠
有专家指出,人在打哈欠时会产生氧化氮的质,这种质会随着哈欠进入大脑,可以控制人体呼吸,并给生殖器官传输必要的能量。这样一来,一氧化氮也就顺利到达生殖器,以此来提升性能力。
2、睡前:按摩
每日睡前按摩五分钟,可达到舒筋活血、改善睾丸的功能,并改善其循环功能,使男性的能力能更上一层楼。经常按摩太阳穴可以使全身放松,从而改善睡眠质量。男性性功能保养不妨多按摩按摩!
3、午餐:可以吃点海产品
男性体内缺乏核酸和碘的适合,就会出现性功能减退、性欲低下的症状。在午餐时吃点海产品是补充这两个微量元素的最佳时机。每天中午可以的话可以吃一碟小海鱼,就可以体内所需核酸的水平。让精子愈发活跃起来!
4、午餐后:晒太阳
维生素D对于男性性功能而言,是一个非常重要的存在,维生素D太少,男性的性能力就不会好!因为人体体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的增加而上升。如果男人长期缺乏和阳光的接触,精子活跃度会大大降低,自然性功能也会随之衰弱。人体内的维生素D大多数是经过阳光照射后产生的,有条件的话,建议午餐后最好在户外晒30分钟左右的太阳,对于人体维生素D的合成非常有效果。而且阳光照射双腿的话,可以刺激这两个穴位,并达到健肾固脾的作用,可以有效预防男性性功能障碍哦!
5、房事后:可以喝些营养饮料
男性在房事过程中会消耗很多维生素C和钙矿物质,所以在房事后就非常有必要给身体补充精力啦!牛奶可以帮助男性补充体内所流失的钙,并且牛奶还有安眠的作用。但是,在夜晚食用的话建议还是选择低脂牛奶,不会给身体带来过多的热量哦!
6、晚餐后:垫脚尖
人在垫脚尖的时候,小腿后的肌肉会随之收缩,促进人体血液循环,让下肢的血液回流更加顺畅,使生殖器得到血液,从而延长勃起的时间。在垫脚尖的过程中,可以伴随节奏上下震颤,让腿部肌肉收缩的更加到位,从而效果更好。在这个时候给生殖器官的供血就会更充足。只需要三分钟的时间就可以达到事半功倍的效果!
提高性能力食疗方
1、 归芪蒸鸡
材料:母鸡一只,炙黄芪越100g,当归20g,然后调味料各取适量。
做法:先把炙黄芪用布包起来,母鸡清洗干净,放入沸水中焯水后取出来,放进凉水中洗干净,然后把水分沥干,把炙黄芪放在母鸡的肚子中,放进盆里,摆上葱姜蒜等,加入鸡的清汤、黄酒和胡椒粉等。
然后用湿巾把盆口封紧,上蒸笼大约蒸上两个小时后取出。也可以把鸡放进锅内,用小火炖熟,这就是归芪炖鸡了。然后就把鸡身上的杂物都去掉,加入味精和盐调味了就可以了。
功效:可以有效的滋补精血,对于男性因为精血不足而引发的早泄遗精等改善作用非常好。
2、 首乌炖鸡
材料:何首乌30g,大枣10颗,生姜30g,母鸡一只,再取调料适量。
做法:把母鸡清洗干净,然后把何首乌装进布袋里放进母鸡的肚子里。放入砂锅内。加入清水,用小火炖到鸡肉软烂之后,再加入各种调味料煮沸之后就可以吃了。
功效:可以养肝血,补肾精。对于男性因为肝血不足肾精亏虚所引起的精子数量少、。无精等非常有好处。
3、八珍肚鸡汤
配料:党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克,炙甘草、川芎各5克,黄母鸡1只,猪肚150克,鱼肚50克,猪肉500克,猪杂骨1500克,生姜30克,大枣10枚,调料适量。
制法:先将前述八味药布包;母鸡去毛杂、洗净;猪肚洗净;鱼肚发开,洗净;猪肉、猪骨洗净,猪大骨捶破,同入锅中,加清水适量,武火烧沸后。
去浮沫,下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等,文火炖至烂熟后,去药包,将肉、肚取出切片,放回锅中煮沸,食盐、味精调味服食,每周2-3剂。
功效:可补益气血,适用于男子性事频所致的头目眩晕,肢软乏力,腰膝酸痛,阳痿不举等。
男人怎么才能提高性能力
如何锻炼增强性功能1、俯卧撑
男性朋友要想提升自己的性能力,俯卧撑是一种最好的运动方法。因为完成俯卧撑之后,手臂和腹部以及腿部等部位的肌肉群都需要紧密的进行配合,而且男性朋友在性生活的过程中,刚好需要调动身体上的这些肌肉。而且如果男性俯卧撑的能力比较强,就能够在性生活里有更好的体能,动作也会更加有力度,也会更加的持久。
2、游泳
在水里面因为有浮力的原因,会让全身的肌肉在特别轻松的一个状态下得到锻炼。尤其是男性在蛙泳的过程中,腿部一张一合,能够对肌肉起到比较好的锻炼。而且蝶泳能够训练到男性朋友的腰腹背肌肉,若是配合上水的冲击力,能够将男性的性感受能力提高。所以,想要提高性生活的男性朋友,一定要多进行游泳。
男人怎么增加性功能
男性想要改善性功能,需注意平时要早睡早起,不要在11点以后睡觉,应尽量减少熬夜。平时要注意通过有氧运动锻炼身体,能够改善全身的血液循环,促进内分泌、性激素的分泌以及血管功能,有助于改善性功能的。还要戒烟限酒,因为香烟中含有尼古丁,会损害男性的性功能,过量饮酒也会导致性功能的减退下降,所以要戒烟限酒。此外,要荤素搭配,营养全面,适度吃一些肉类、蛋白质,也有助于改善性功能,饮食不要过于清淡,也不要过于油腻,过于油腻会导致血脂异常,引发糖尿病、高血压等疾病。还要格外注意性生活要保持适度的频率,不要过于频繁。适度的性生活频率有助于维持性欲,维持正常的性功能。过于频繁或者短时间内过于频繁的性生活,会导致性神经疲乏和身体疲劳。另外,血管过度充血可以导致海绵体损伤等问题的发生,也会损害性功能。总之,做到早睡早起、锻炼身体、戒烟限酒、荤素搭配、营养全面、性生活适度,是提高性功能的基本要求。