如何快速消除腿部浮肿？
出现水肿首先要排除有没有一些疾病导致，比如心脏，肾脏，肝脏，血管等疾病，只有排除了这些才能用一些物理疗法，以免耽误自己身体！
小腿浮肿怎么办
你是不是早上起床后双眼浮肿，到了傍晚双腿肿胀？这是典型的水肿症状。所谓水肿，是指多余的水分积蓄在体内的状态。想要消除水肿，首先就应从活化那一部分开始，促进良好淋巴循环，排出老废毒素。在这里，小编给你介绍几项运动，请一起来练习吧。 入浴法——巧用洗澡时间，促进水分代谢 浸泡上半身，时间稍微长一点。之后进进出出浴缸数次，先使身体流大量汗，然后在结束洗澡之前，用热水淋浴全身使血管扩张，再用冷水冷却全身，促进血液循环，提高新陈代谢，同时也能预防手脚冰冷。另外，浸泡的同时按摩淋巴结或利用其他能消除水肿的入浴剂，也能达到对等的效果。 腹部 一般人最想瘦的部位，是这里。事实上，只要将积在皮下组织的多余水分，利用腹部运动来燃烧掉的话，你就可以拥有美丽的曲线哦。 1.椅子与桌子之间空出距离，双手轻放于桌上。 2.双腿并拢，背部微弯，下颚向下可看到肚脐附近为止。下腹部用力约4秒，慢慢地将双腿往胸部方向抬起，再4秒左右慢慢地放下双腿。一天做10次。 手臂 这是最难瘦的部位。消除水肿之前，要先做锻炼。 1.在身体正面，双腿根部各有一个淋巴结。用指腹用力从腹部往对角线上的淋巴结推去，将老旧废物排出体外。 2.左右动作相同。 1.双手握拳在身体前方交叉。 2.上面的手向下压，下面的手向上推，互相牵制，静止约8秒。这个动作对双臂的后侧及前侧的肌肉具有收紧效果。 3.上、下交换再做一次。一天做5次。 大腿&臀部 坐办公室的时间越长，就越容易出现水肿倾向。利用坐在椅子上便能做到的运动及淋巴结按摩，就可以看到效果。 1.从膝盖开始向上往大腿根部方向按摩。前面、后面、侧面动作皆同。 2.从臀部中央向前，往大腿根部方向按摩。 1.坐在椅子前缘，双脚在脚踝处交叉，稍微向上抬起。 2.在下方的脚像是踢球一样向上施力，上方的脚则向下压，保持平衡，约停8秒。 3.左右脚交换做。 脸部水肿 早上起床照镜子时，是不是会被自己肿胖胖的脸蛋儿吓一跳呢？脸是最容易发现有变化的部位。适当地按摩，你也会有一张小脸哦！ 要消除脸部的水肿，靠耳朵下方的淋巴结。从脸部中央往左、右耳的下方推，要有将老旧废物推出的感觉。 脚踝&小腿肚 它们担任将血液往心脏输送的角色，又有“第二心脏”之称，对于全身的水肿得到消除，贡献极大。 1.后脚跟上下摆动的运动。最初每秒做1次共做10次，做完10次后，加快速度，每秒做2次，共做20次，全部加起来30次为1组。 2.最后，单脚稍微向前踏出，并尽可能地翘起脚尖。只要有时间随时都可以做，次数不限。 背部 不知不觉中肩胛骨也长了肉肉了，好丑啊。其实，正因为这是平常不大注意的部位，只要稍加运动就能看出效果哦！ 1.双手在正面交叉。 2.像是将肩胛骨向中间靠拢的感觉，在静止状态下双手互相向外拉扯，注意力气不要太大，约停8秒。 3.双手交换做。一天做5次。 穴道——依照水肿种类的不同，刺激穴道。 消除水肿的穴道分布全身，一边吐气一边用指腹刺激穴道，感觉到痛即代表出了问题。 ●水分 在肚脐上方约1指宽的中间部位。正如其名，是个调节肠子水分的穴道。尤其是对下半身的水肿特别有效，对腹泻等也有效果。 ●肾俞 最下方肋骨的高点处，脊椎左右两侧约2指宽的地方。能提高肾脏机能，对消除全身水肿亦有效果。 ●承筋 小腿肚最胖的地方。除了能消除脚的疲累，也对运动不足的胖脚丫有变瘦的效果。 ●承山 位于承筋穴下方，从小腿肌肉转为跟腱的部位，即腿肚柔软肌肉向下转为硬筋处。除消除腿部水肿，减缓疼痛外，还能美化小腿曲线。 ●涌泉 在脚底板，踏不到地的部分的中间。除了能消除水肿，也是治疗寒冷症的穴道。 ●颊车 左右耳的耳根处，嘴巴张开时向下凹的地方。压此穴道，可消除脸部水肿。满意请采纳
如何消除小腿浮肿？
对于很多OL女生来说，存放在衣柜里的短裙总过着不见天日的生活，明明就没有严重肥胖问题，可是一双曲线极差的腿，始终让人打消想要展露腿部魅力的念头。可是你知道吗？高跟鞋、熬夜都会引起水肿，这些这都是水肿惹得祸！如果想知道你是不是水肿体质，就在身体上比较肿的地方，用大拇指压下去，如果压完后有白白的一块印子，很久才散掉，这代表你身体有多余的水分。若水肿情况长期都不改善，甚至愈来愈严重，这代表你肾脏有问题，该去看医生了！
□ 金报记者 刘笑 STELLA LUNA 供图
消肿还要按部就班
想消除浮肿的话，就要先把身体里的废弃物排除到体外。
首先，在减肥开始之前的两天，适当节食，最大限度地把体内的水分排出到体外。但要注意身体的新陈代谢，做到减食不减营养。一天1000卡路里的热量是要保证的，可以吃些鱼类等高营养的食物。这样有利于保证体内的平衡性，对于废弃物的排除也有好处。同时，也可吃些有助于清理身体的东西，如喝茶等。正式开始减肥之前来个这样的过渡期，能提高减肥的效果，防止反弹。
不同的食物，绝对可以造就不同的体形。橘子、醋放得很多的酸味食物和糯米、银杏、盐等都是增加浮肿的东西。消除浮肿的代表性食品是豆类，它们有利尿功能，可以很好地防止赘肉的堆积。大麦不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽；芹菜可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，是不可多得的健康食品；桑果平时不常见，但它好处多多，在利尿、消炎、消除浮肿方面都很有效果。
那么，该怎样划分我们的食物结构呢？如果想变得苗条，就一定要多吃富含纤维质的食物，比如米、大麦等谷类食物以及蔬菜。在这里，向大家推荐一下韩餐：一小碗米饭，蔬菜和汤，一些鱼，既保证了营养，又可以减肥。
规律性的排泄将身体里的废物和吃下去消化完毕的食物一起排出体外也是很重要的。特别是因为体内的坏血和多余的水分所引起的浮肿尤其如此。
根据专家指出，想让废物在身体里堆积得尽可能的少，就要坚持3个月以上的食疗，与此同时每天淋浴以及做定量的运动，可以帮助加快你的血液循环，有利排汗，防止浮肿。
在浴室里做些简单的运动，比如可以多压压脚掌上陷进去的地方，大脚趾最肿的地方的下面，脚跟中心的地方，效果不错。
关键词 美腿消肿食谱
当归高丽菜
材料：高丽菜、当归3钱，红枣6枚，酒、盐少许，太白粉3勺
作法：当归、红枣与水加少许酒，由1碗半煮成1碗，去渣加盐与太白粉水勾芡，将高丽菜烫过淋上勾芡摆上红枣即可。
效果：有通肠去油的效果，可改善下肢循环减少水肿，改善皮肤。
凉拌牛蒡莲藕
材料：牛蒡、莲藕适量，糖、盐、姜少许
作法：牛蒡洗净切丝，莲藕切片后川汤捞起，以少量盐、姜拌匀，再依个人口为加糖、醋、放入冰箱待凉即可。
效果：降血脂、通便、使水肿的腿部消肿
关键词 食补营养学
维他命A：缺少维他命A则会使角质层慢慢变厚，肌肤变得干燥。
维他命E：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养，若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
钙：想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发育，基至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，请补充钙质！
维他命B群：双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，它可将糖类转化成能量。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
纤维素：大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能能放过它。
香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得多，符合美丽双腿的营养需求。
苹果：它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
红豆：含有的“石硷酸”成分，可强化肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物。
木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉类，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。
腿水肿，怎么消？
你好，瘦小腿最好的办法就是：1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
如何消除腿部浮肿
发汗消肿法发汗消肿法 ,《内经》称之为“开鬼门”。张仲景说 :“腰以上肿 ,当发汗乃愈。”所以 ,这种治疗方法 ,主要用于身体上半部肿 ,或先身体上半部肿而后肿及全身 ,并兼见恶寒恶风、发热等表证。在临床上 ,又当根据不同病人的具体情况 ,选用恰当的发汗方法。
1.辛凉发汗风邪外伤皮毛 ,水邪阻滞肌肤 ,郁滞化热。症见肢体浮肿 ,恶寒发热 ,骨节疼痛 ,自汗出 ,口渴欲饮 ,小便黄赤 ,脉浮大或数。治以越婢加术汤加减 ,辛凉发表 ,疏风清热泄邪 ,兼以培土制水。麻黄 10g ,石膏 20g ,生姜10g ,甘草 10g ,大枣 4枚 ,焦白术 12g,先以水煎麻黄 ,去上沫 ,再煎其余各药。若兼见咳嗽 ,则加法半夏 10g,以降逆止咳。
2.辛温发汗风水相激 ,郁于肌腠 ,肺失宣降。症见肢体浮肿 ,恶寒 ,无汗 ,脉浮等。治以香苏饮加减 ,发汗、解表、消肿。香附 10g ,紫苏10g ,陈皮 8g,甘草 6g ,葱白 6g ,生姜 6g。水煎数沸 ,去渣 ,不拘时服。若症见四肢浮肿、发热、恶寒、全身疼痛、发汗、脉浮而兼烦躁者 ,可以大青龙汤和减 ,辛温发汗 ,消肿除烦。麻黄 10g ,桂枝 6g ,炙甘草 6g ,杏仁 10g ,生姜 10g ,大枣 4枚 ,石膏 20g ,先水煎麻黄 ,去上沫 ,再下其余各药同煎。
3.助阳发汗风寒外束 ,水邪内停 ,正阳不足。症见肢体浮肿 ,骨节疼痛 ,汗出 ,恶风 ,脉沉。治以麻黄加附子汤加减 ,助阳发汗消肿。麻黄 10g ,制附子 10g ,炙甘草 6g ,先以水煎麻黄 ,去上沫 ,再下其余各药煎服。
利尿消肿法
利尿消肿法 ,《内经》称之为“洁净府”。张仲景说 :“腰以下肿 ,当利小便”。所以这种治疗方法主要用于水肿侧重于身体下半部 ,或水肿先见于身体下半部而后肿及全身。在临床上 ,又当根据不同病人的具体情况 ,采用适当的利尿方法。
1.化气利尿“膀胱者 ,州都之官 ,津液藏焉 ,气化则能出矣”。水结膀胱 ,气化不利。症见肢体浮肿 ,小便不利 ,恶寒发热 ,汗出而渴 ,脉浮。治以五苓散加减 ,化气利水。桂枝 10g ,焦白术 12g,茯苓 12g ,泽泻 20g ,猪苓 12g ,共研末 ,以开水冲服 ,或以水煎服。
2.温阳利尿“肾者 ,胃之关也 ,关门不利 ,故聚水而从其类也。”水邪壅盛 ,肾阳郁阻 ,但关不开 ,聚水为肿。症见肢体浮肿 ,四肢厥冷 ,小便不利 ,小腹胀满 ,脉沉。治以真武汤加减 ,温阳利尿消肿。制附片 10g ,茯苓 10g ,焦白术10g ,生姜 10g ,白芍 10g ,水煎服。
3.甘寒利尿水热结滞 ,壅遏膀胱 ,尿道阻滞。症见肢体浮肿 ,小便不利 ,或滴沥涩痛 ,口干渴 ,脉沉。常以自拟方 ,甘寒利尿消肿。冬瓜皮 20g ,芦根 10g ,白茅根 15g ,石韦 10g,苡薏仁15g ,杏仁 10g ,灯芯草 (或通草 )10g,西瓜翠衣10g ,水煎服。
4.苦寒利尿夏月伤冷水 ,水行皮中 ,暑热内壅。症见肢体肿重 ,小便短少色黄 ,口渴 ,舌红 ,脉数。治以一物瓜蒂汤 ,苦寒利尿消肿。瓜蒂 (甜瓜蒂或丝瓜蒂均可 )20枚 ,水煎服。
逐水消肿法
水邪壅盛 ,凝聚于内 ,三焦不通 ,气化受阻。症见腹部肿大如鼓 ,肢体浮肿 ,小便不利 ,脉沉等。治以十枣汤加减 ,峻下逐水消肿。芫花(炒 )、甘遂、大戟各等分 ,共研为细末备用。用时取大枣 10枚 ,劈开 ,煎水去渣 ,加药末 2g调服。本药只宜早晨服 ,不宜晚上服。服药后若大小便仍不通 ,待第 2天再服。本方药味峻猛 ,非病实体壮者不可用。若为安全起见 ,可将药末用枣肉捣和为丸用 ;或将药末用醋调成糊状 ,敷于小腹部 ,则更为稳妥。
泻肺消肿法
肺为水之上源 ,主肃降而通水道 ,水邪壅肺 ,上源受阻 ,肃降失职 ,水道不通。症见肢体浮肿 ,胸部胀满 ,咳嗽 ,喘息等。治以葶苈大枣泻肺汤加减 ,泻肺消肿。葶苈子 (炒 ,捣碎 )15g ,大枣 4枚 ,先用水煮大枣 ,去渣 ,加葶苈子煎煮 ,去渣 ,顿服。
祛瘀消肿法
血瘀气滞 ,疏泄失权 ,气化不利 ,久而化热。症见肢体浮肿 ,小便不利 ,口渴 ;妇女月经不利 ,脉沉涩等。治以蒲灰散加味或小调经汤加减 ,活血祛瘀 ,利水消肿。蒲灰散方 :蒲灰 10g ,滑石 5g ,共研为细末 ,以水冲服 , 1日 3次。小调经汤方 :当归 10g ,赤芍 10g,制没药 6g ,琥珀6g ,桂枝 6g ,细辛 3g ,麝香 1g ,水煎服 ,日 3次。
开结消肿法
阴寒之气郁结不解 ,气化不行 ,水道不通。症见肢体浮肿 ,厥冷 ,腹满 ,心下痞阻 ,肠鸣 ;或身冷骨痛 ,或恶寒 ,或麻痹不仁 ,脉沉等。治以桂甘姜枣麻辛附子汤加减 ,转运大气 ,开结消肿。桂枝 10g ,生姜 10g ,炙甘草 6g ,大枣 1枚 ,麻黄 6g,细辛 6g ,制附子 10g ,水煎服 , 1日 3次。
除上所述之外 ,在临床上尚有一种“虚肿”和一种“风肿”。虽都表现为肿 ,但其病因病机和水肿病大相径庭 ,当注意加以鉴别。
这也有
如何消除腿部浮肿(特别小腿)?????????
我说自己的经验或者说是常用的方法吧~~呵呵小腿：一周至少泡脚4、5次吧，水温可以慢慢高，用桶，泡脚我主要是为了缓解疲劳，也可以促进腿的血液循环，大概20分钟左右，我会按摩揉揉小腿，（可以去两元店买根木棒锤，懒得用手，可以用那根敲一敲）
有时间的话，会再靠着墙束腿30分左右。
ps：这段时间其实不会浪费的，可以看书啊听课啊做面膜啊等等~~~
大腿：因本人自觉还可以，所以没有怎么刻意为之。
不过觉得躺在床上坐蹬车运动，或坐下马蹲的动作有效果，但是，以上这些都是需每天坚持的。
还有网上风靡的敲胆经肝经、刮痧等瘦腿法也许也可以去了解下~~~~
另外，水肿的话可以喝喝薏米水，我个人喜欢红绿豆，会经常在早上煮红豆汤或绿豆汤来喝，感觉也会有消肿的功效哦~~~~
以上都是些个人平时生活中的一些小习惯，仅供参考了。
最主要的是找到自己适合的并且会去坚持和形成习惯的。
怎样消除腿部水肿
1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。带上ipod，几首歌听完了也就走完了，不会很枯燥的。记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
怎样消除水肿的小腿肚？拜托各位大神
小腿水肿指小腿血管外bai的组织间隙中有过多的du体液积聚，发生水肿的组zhi织，体积dao增大，颜色苍白，镜下可见水肿液积于细胞和纤维结缔组织之间或腔隙内浮肿状。常见的小腿浮肿主要可分为4种，包括缺乏运动、肌耐力差的肉松型，和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型，以及小腿腓肠肌发达、个性易紧张的萝卜腿，还有小腿肚缺乏曲线、气不足引起的。
缓解方法
1、选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2、看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
3、瞄准维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
4、多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。
5、此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。
6，心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。据临床实践表明，静脉炎只会造成患者—的腿肿胀，而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来；静脉炎会引起疼痛，心力衰竭引起的肿胀则不会痛；造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。
怎样消除腿部水肿？
身体里储存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的女生来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉。这里就教你几招应急的快速瘦腿法。很有效的哦~方案一:10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。
DO:
1.双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2.用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。
点评:虽然这种按摩手法有点自虐倾向,但效果却是非常明显,可谓是“苦尽瘦来”。
方案二:揉捏按摩法
经常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。
DO:
1.双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。
2.双手放在小腿肚处,往反方向扭转。
3.由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。
4.以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。
点评:手法轻柔的揉捏不仅可以舒缓肌肉的紧张状态,还能让腿部肌肤更有弹性,更光滑。
