全身无力酸痛是怎么回事?
肌肉酸痛分为两种: 一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种,即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上,肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤,会因一个损伤性动作而突然出现,而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者:肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解,而如果是运动损伤,牵拉反而会使疼痛加重。 总之,运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤,就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂,主要包括以下几个方面:①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等,也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢,就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳,可以通过呼吸很容易被排出体外,对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排除,就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是: 1.捶打腰背:双手握成空拳,轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重。 2.推拿腿部:从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3.抖动双腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4.分推印堂:用双手拇指从印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟。 5.按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。 热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动,就像是低强度的有氧运动,或低负荷的重量训练,将能使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加,不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态,特别是从事反复离心肌肉收缩运动时,更容易发生肌肉酸痛的现象,所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目,应尽量避免参与,除非有教练指导,否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动,偶尔运动一次,要把自己累得不行才觉得“过瘾”,这样难免第二天腰酸腿疼,所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的,反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的,尤其是配合活动部位的伸展,可促进循环,可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持,且有规律性,如此不仅能锻炼身体,还可以提高身体耐受性,减少肌肉酸痛的发生。全身酸痛,四肢无力,是怎么回事
患者出现肌肉酸痛、全身无力的情况,常见的原因主要有以下几种:一、感冒,患者合并病毒或细菌感染时会引起寒战、高热以及全身肌肉酸痛、无力。患者需要充分休息,多喝水,促进体内毒素排泄。可口服强力感冒片、泰诺、阿莫西林等药物,积极治疗感冒症状,体内的毒素、细菌排出后肌肉酸痛、全身无力的症状可逐渐缓解。二、浅表静脉曲张较严重的患者可表现为下肢和上肢浅表血管迂曲、扩张,同时伴有较多的代谢废物在血管内堆积,从而引起肌肉酸痛。大部分患者可以通过手术剥除曲张的血管,从而缓解因静脉曲张造成的全身酸痛、乏力的症状。三、女性患者更年期时可由于体内的激素水平紊乱,而出现肌肉酸痛、全身乏力的表现。全身酸痛乏力为什么
病情分析:全身酸痛可能是你过度的运动导致的,也可能是肾虚、血液循环不畅引起的。建议你可以卧床休息,也可以使用按摩、针灸、理疗的方法缓解,你要避免过于剧烈的运动,以免肌肉的损伤。全身无力肌肉酸痛是怎么回事
可能的原因: 感冒乏力;前一天运动过度导致第二天疲劳;
突发疾病,建议就医。
以上几种请自行判断。
全身无力,肌肉酸痛是怎么回事??
感觉应该是电热毯的原因吧,因为电热毯本身就释放电磁辐射,而电磁辐射会将人体内的铁牢牢的吸住,所以影响血液循环的正常运转,使身体无法得到充分休息,也会减低睡眠质量。之前我和老婆也是经常会腰酸背痛而且老婆怀孕经常肿,但是去韩国出差的时候买了热水毯,真的不错,虽然价格有点贵但是效果不错,没有电热毯嗡嗡作响的电流声。也没有电磁辐射释放。你们也试试,健康才是重要的。最近在淘宝可以看到该公司产品,我和老婆双手推荐,我想你们也会非常满意。为什么会浑身无力,肌肉酸痛?
全身无力只是一个症状,引起全身无力的原因也有很多中,脾胃虚弱也会造成四肢无力,精力不足,平常可以多做一些户外的远东,加强身体锻炼指导意见:
你好,分析你的症状,常见于神经衰落,免疫力低下所产生的,建议平时以清淡食物为主蛮多吃水果和新鲜的蔬菜,不要吃辛辣刺激的食物,注意多运动,多注意点营养饮食
全身无力,肌肉酸痛是怎么回事?
经常熬夜会伤阴,单从这些症状看,可以判断是体虚,而且偏于阴虚
可以服用六味地黄丸试试
平时饮食注意调理一下应该会有效果
比如常熬粥喝,加些菜市场或者超市买的山药、百合、大枣、桂圆、莲子、枸杞
或者清炖鸡汤加上述配料,可以再从药店买点黄芪、当归,稍微加点。