怎样养肝护肝?
平时多吃养肝的食物:
草莓:对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素 C 的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
梨:梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
柑橘:富含 vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
小蓟:对护肝保肝有良好效果的复合配方,综合了以蓟草为主的多种草本,及辅助脂肪分解的多种成分,对护肝解酒,强肝排毒有很好的效果。
枳椇子粉、葛根中药成分,对护肝解酒有辅助作用。
枸杞:许多年轻人开始加入养生的队伍中,最先被人选择的是枸杞。简单方便,冲泡水就可以。经常食用的话可以保护自己的肝脏。
猕猴桃是一种比较受欢迎的一种水果,种类也比较多。猕猴桃中含有大量的维生素以及其他物质,经常吃的话可以有助于肝脏健康。
大豆卵磷脂:卵磷脂中的胆碱对脂肪有亲和力,若体内胆碱少,则会影响脂肪代谢,造成脂肪在肝内积聚,形成脂肪肝、卵细胞再生,同时,卵磷脂可减低血清胆固醇含量,防止肝硬化并有助于功能恢复。
平时我们应该怎么养肝呢?
1、眼泪排毒法也是能够养护肝脏的,一般在脆弱委屈的时候就可以哭出来,这样比起压抑能够起到排毒的功效,不要以为流眼泪是非常懦弱的事情,相反通过泪水把身体中的一些毒素排泄出来。2、经常做按摩也是能够养护肝脏的,先让身体平躺,在胆囊和肝脏的部位轻轻按摩,促进局部血液循环,改善全身的代谢功能。
3、吃青色的食物也是有利于疏通肝脏的,比如多吃一些橘子或者是柠檬,青柠檬水,或者是青橘果汁,直接饮用,能有利于开胃润肠通气。
4、经常吃紫甘蓝和芝麻,也是可以促进身体排毒的,这两份食物能够增加肝脏的解毒功效。
5、心情的调节也是对养护肝脏最好的,一般生气最好不要超过三分钟,尽量做到心平气和和深呼吸,这样很快就会摆脱掉肝脏长时间受到的痛苦,因为气不顺是直接会导致肝脏生病的。