怎样一夜暴瘦？
首先，任何短期内高强度的减肥方式，要会影响我们人体基本技能。其次，要想达到体重在短时间内暴瘦的效果，只有两种途径，减少摄入以及加大消耗，也就是我们俗称的少吃多动。
以我个人的经验，多动我是没有时间了，但在少吃方面，我是有实实在在的经验的。去年在被通知当伴娘的时候，离朋友婚礼还有不到一个月的时间。每天上班没有时间运动，只能从吃的下手了。
以下，可能做法有些极端，大家视自己身体情况而定。
当时是网上各种测评对比，找到了能作为代餐的阿尔发营养代餐粥和五谷饼干之类的。因为知道自己的意志力并没有那么坚定，所以买了各种各样的无糖食品，都是在阿尔发旗舰店买的。也是之前朋友推荐的，全都是无糖食品，适合做减肥减脂的代餐。
早上一杯营养代餐粥，有红豆味、南瓜味、黑芝麻味、桂花山药味，庆幸自己买的多，每天不带重样的，在办公室直接冲了吃就好，粥比较稠，味道也很好，饱腹感非常强。
中午我会和同事一起吃食堂，但是多吃青菜，不吃肉，主食是真的吃不下去，因为早上的代餐粥喝完真的太饱了。下午到了饿的时候，各种无糖代餐饼干就发挥作用了，我最爱吃的是那款阿尔发五谷杂粮饼干，五谷的香味加上黑芝麻的醇香，特别好吃，吃两块再喝口水，胃口被胀满了！晚上下班前再吃几块饼干垫肚子，晚上只要不睡太晚的话，基本就不会饿了。当然饼干我是想起来就吃，毕竟大大的无糖写在上面，一点负担都没有。
就这样吃了大概20来天吧，瘦了8-9斤（原谅我偶尔会出去偷个腥），而且是没有任何反弹的，感觉胃口都小了。阿尔发的代餐粥和五谷饼干至今为止也是我办公室里必备的零食，拿来当早餐代餐或者下午茶零食都无比的合适。
最后说一句，没有所谓的暴瘦，没有！所有的体重快速下降都是以损坏身体机能为代价的，是所有的！！大家在减肥的时候一定要注意身体健康，不要给自己后悔的机会！
如何暴瘦呢？
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
