保养人体肝脏的最好方法是什么？
可用五味子泡水；用茵陈泡水喝可以起到保护肝脏的作用；可以用决明子、枸杞子等泡水喝保护肝脏。常吃核桃仁、开心果之类的坚果、大豆制品。
1、奶制品：主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，可提高机体免疫力。
2、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益，绿豆增强肝脏解毒功能。
3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。
4、西瓜：富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
扩展资料
肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55%-65%的来自碳水化合物能量（例如米饭、面食），11%-15%的来自蛋白质能量（例如肉类、豆类），20%-30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%（例如植物油）。
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
参考资料来源：
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如何把好自己的肝，保养方法
下面六个方法可以保护肝脏
1、喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、常吃紫甘蓝。
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3、经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
4、远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。
5、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。
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不良生活习惯影响肝脏健康
1、睡眠不足
经常熬夜既会导致睡眠不足，会影响肝脏夜间自我修复。“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。
2、不及时排尿
早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
3、暴饮暴食
暴饮暴食既损害肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4、不吃早餐
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此要养成吃早饭的习惯。
5、吃药太多 有研究表明，
长期服用止痛药等会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤，因此，服药必须严格按照医嘱，在医生指导下服用。
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怎样才保养好肝？
保养肝的方法还是比较多的，说几个比较好用简单的吧。一个就是早睡了，在晚上11点-3点这个期间，肝脏的排毒代谢速度迅速，处于兴奋的状态，能够很好的将体内的毒素分解排出去；一个就是多多锻炼，有助于肝脏的免疫机体的提高，起到很好地保护作用；还有一个就是补充些水飞蓟，有益于保护肝脏健康，可以试试我在吃的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片哦。。如果你有这方面的问题的话，可以随时追问
肝平时怎么保养比较好？
1）首先要早睡觉，最晚是23点中医的子午流注中讲：肝胆在23点——3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒。而中医有一句话：“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点——3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，——很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位），有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓：睡眠乃第一大补。
2）适当的休息
平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
3）清淡、青色的饮食
天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。
4） 保持良好的心情
中医讲：“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”
以下我们就来介绍几种养肝血的食品：
首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；
其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；
肉鱼类，如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼；
蔬菜有菠菜、荠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。愿每个人都能够健康幸福。
保护肝脏的最佳方法？
睡眠不足伤肝 一天中人的睡眠最重要的有两个时辰，一个是午时，就是上午的11点到下午1点。一个是子时，就是晚上11点到凌晨1点。这4个小时也是骨髓造血的时间，只要你把握这4个小时的时间好好休息，整个人就会像充了电一样。 肝脏有3000多个功能，最主要的是新陈代谢和解毒。熬夜、吃油炸食物或大量腌渍食物、抽烟、喝酒、吃药和迷信偏方，这都对肝脏伤害很大。 肝脏疾病的营养治疗： 肝脏是人体功能最复杂的脏器，也是参与食物代谢的最重要脏器。 肝病的营养治疗是肝病治疗的基本措施之一。其主要目的：1。通过提供足够的，适宜的能量和营养素维持或改善患者的营养状况。2。防止肝功能进一步恶化，促进新组织生化。3。防止或避免加重肝性脑病。 一、营养治疗的基本原则： 1。能量：保持营养平衡，避免能量摄入过高，增加肝脏负担，加重代谢障碍导致肥胖，甚至诱发脂肪肝、糖尿病、影响肝功能恢复，反而延长病程，能量摄入不足，加重身体组织蛋白质的消耗，不利于肝细胞的修复的再生，能量供给与体重，病情及活动相适应，尽可能保持热能的收支平衡，维持理想体重。 2。蛋白质：供给足量优质蛋白可维持神经平衡，提高肝中各种细胞的活性，使肝细胞脂肪浸润消失，增加肝糖原含量。改善肝脏功能，有利于肝细胞损伤的修复与再生。由于肝病肝脏解毒能力下降，过多的蛋白质会加重肝细胞负担，出现血氨上升，宜选用优质蛋白质如奶制品、急、瘦肉等占总蛋白50%以上，与植物蛋白混用，充分发挥其互补作用，力求减少氨的来源，如有其他并发症，蛋白质应作相应调整。 3。碳水化合物：对肝有庇护作用，并促进营养的搭配作用。补充碳能增加肝糖原储备，对维持肝微粒体酶的活性，增强肝细胞对毒物的抵抗力十分重要，但糖类超出实际需要使其转化为脂肪积存，引起血脂升高及肥胖，反而加重病情。不利于恢复，碳水化合物应占总热能60—70%。总量约为300—400g/d，其最好来源于主食及副食中含的天然糖类，不宜多用甜食，以免影响食欲，防其他营养物质的摄取或引起胃肠胀气。在病人纳差、热量摄入不足时，可适量摄入一些葡萄糖，麦芽糖等补充。 4。脂肪肝病患者多厌油腻，食入脂肪过多则胃排空时间延长，影响食欲，但限油烹调影响食欲，所以一般每日的供给量以病人耐受，又不影响其消化功能为度，建议脂肪的摄入量占全天总热量的25%左右，约50—60g，烹调时使用植物油可补充必需脂肪酸，对于脂肪肝或高脂血症者则应限制脂肪，胆性肝病者应减少脂肪摄取可以改善症状。 二、日常饮食的注意事项。 1。禁食油炸、酒类、刺激性食物，霉变食物。由于肝功能损失的患者，由于其肝内代谢酒精所需的细胞种类减少，活力降低。因而影响了肝脏对酒精的解毒能力，即使少量饮酒也会使肝细胞进一步受损，导致肝病加重，对于刺激性食品，应少用或不用，以保持肝脏，避免饮食不当加重肝细胞损伤。 2。慎用药物。许多药物都需要在肝内代谢，病变肝脏解毒无力，反而加重肝脏负担，导致病情迁延不愈，主张慎用药物，少用药物。 3。腹胀时少吃牛奶、豆浆及其他产气食物，少吃产气食物能够防止患者的食欲，否则，导致摄食量减少。 4。少食多餐。肝病患者每日可用4—5餐，每次进食不宜多，减少肝脏负担，食物应新鲜，可口易消化。在不妨碍营养原则的前提下，应尽量照顾患者的饮食习惯。
保护肝脏的最佳方法
适当运动，增强体质。经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质，提高免疫力。进行气功锻炼，机体内部调节功能加强，自身的免疫力逐步增强，对机体，对肝脏起保护作用，同时气功可以增强机体各个系统的功能，对缓解肝炎患者的临床症状有积极的作用。
★美味勿多食。暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。
★心情要舒畅。抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，因此，要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。
★营养要充足。肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用，同时也能提高免疫力。
★在医生指导下用药。有相当部分的乙肝患者盲目追求“转阴”，会误信游医乱吃药，或以为护肝药吃得越多越好。由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，滥用药反而会加重肝脏的负担。因此，一定要在医生的指导下用药。
