每天跑步30分钟，到底能不能减肥？
个人认为晚上7点-9点这段时间慢跑不错跑步时间控制在30分钟以上 最好是45分钟-60分钟左右 因为30分钟后才开始燃烧脂肪
慢跑能提高你的新陈代谢率 我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离 你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了 跑的时候只要不是很喘 你都可以坚持跑下去
切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备
每天跑一小时可以减肥吗?每天跑步应该跑多长时间?
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
一天跑步多久可以达到减肥效果
跑步减肥是一个持久的过程，也不是一个规定死的多久就可以的，因为每个人的体质情况不一样，一个120斤的标准运动员，你让他跑2个小时，估计也很难再减轻体重，但是你让一个200斤的胖子，跑2小时试试，就算可以跑2小时，他肯定会在短时间里减轻不少体重。这就是体质的问题，而且关键的是，你跑太久，或者没热身，鞋子不好，保护不到位，膝盖很容易受伤，体重越重的人，跑起来，对膝盖的损害就越大，到时候你就知道膝盖中了一剪是什么滋味了，想减肥，慢慢来，循序渐进
一天什么时候跑步最能减肥？要跑多久？跑多长距离？我是男性。
每天跑30分钟是可以减肥的，因为跑步是很好的有氧运动，而有氧运动能帮助我们燃烧脂肪，是很好的减肥方法。
