竞走和跑步各有什么优缺点？
当然是跑步更减肥了，竞走要看走的时间和速度了，不是说你走了就一定减肥的，还要看你的饮食。很复杂的。
跑步和竞走那个减肥功效更好？
建议选择竞走，竞走不仅仅在走，而且需要控制好速度，控制过程可以让身体更紧绷，效果更好。
竞走和跑步哪个好减肥 竞走多久才能减肥
竞走的优点：竞走只是在步行的基础上一种加快的方式，竞走是一种比较简单的运动，学起来的话也会很快，不需要多余的器械，还能帮助身体各个部位的肌肉得到很好的锻炼。如果在竞走的时候摆动双臂的话，那么会加速身体各个部位的肌肉的锻炼，能够很好的协调身体，让全身每个部位都能得到很好的锻炼。
竞走的缺点：虽然竞走的方式比较简单，但是很多人在竞走的时候，方式是错误的，虽然在竞走的过程中不会发生什么。但是在竞走之后，当身体停下来休息的时候，会出现腰酸背痛的情况。
跑步的优点：跑步是一种剧烈运动，在跑步的过程中可以增加肺活量，从而让身体达到消耗脂肪的目的。对于那些容易失眠的人来说，跑步能够改善睡眠质量，从而缓解失眠症状。
跑步的缺点：跑步虽然可以达到减肥的效果，但是对于那些体重处于大积数的人来说，跑步只会增加身体关节所承受的力量，很容易引起关节的疼痛，甚至造成关节的磨损，这种后果是无法想象的。
因此，对于大积数的人来说，可以选择一些相对比较温和的运动来进行减肥。比如慢走或者是做减肥操，这样都可以达到减肥的目的。而竞走相对于跑步来说，受众范围比较小，虽然是一种比较简单的运动方式，但是如果没有专业的人指导的话，很难将补发练正确，因此在选择运动的时候，还是跑步比较适合大众。
同时，在运动的前后都要记得拉伸，因为拉伸可以防止在运动过程中，肌肉造成的损伤。或者是在运动之后，能够缓解因为长期没运动而造成的肌肉酸痛等症状，同时还能预防肌肉。
