正常人能闭气多长时间
普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就那么过去,也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁,所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心,不要一味逼迫自己延长时间。而正确的初步练习方法事实上我已经在“知道”里说过很多次了,先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间。你会发现即使是第一次练习,憋气1分半到两分也是很容易的,如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强。每天练习几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练习,以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量,我们毕竟不想创造什么奇迹,只是提高肺功能而已。
人一般能闭气多长时间
自从爱好上游泳以来我的肺活量明显增加了,以前因为抽烟、运动过少的关系憋气只能憋1分40秒左右。半年多的游泳运动使我的憋气时间达到了2分半。
当然憋气的时间与肺活量和对氧的消耗量都是有关系的。不过憋气时间越长的人相对肺活量也就越大。
在进行游泳耐力锻炼时后期感觉呼吸是最大的障碍,为了更好的调整呼吸,有时候就顾不上技术动作了。
可见优秀的心肺功能对于提高游泳技术有很大帮助。
憋气时间最长:1959年,美国的罗伯特·福斯特憋气13分零42.5秒
人们搬重物时,常常憋气。运动时,特别是短促的爆发用力的动作,也有短暂的憋气。…憋气为什么能增大力量呢?我们知道,一块肌肉是由许多条肌纤维组成舵。脊髓的一个运动神经元可以支配若干条肌纤维。如果脊髓的一个运动神经元兴奋时,那么它所支配的肌纤维就产生收缩。据研究,一条肌纤维收缩时,有200毫克的张力。参加收缩的肌纤维数目越多,收缩力量也越大。据统计,如果人体全部肌纤维若以同一方向同时收缩时,可将25吨重的货物提起来。此外,中枢神经系统兴奋性越高,动员的脊髓运动神经元参加活动的数目越多,参加收缩的总数就愈多,肌力自然也就愈大。
憋气时,管理呼吸的中枢极度兴奋,该兴奋就向周围的神经结构扩散,就能使更多的脊髓运动神经元兴奋,动员更多肌纤维参加收缩,从而加强了肌肉收缩力量。
另外,憋气时呼吸肌和辅助呼吸肌同时紧张收缩,结果使助骨、胸骨、锁骨、肩胛骨、骨盆以及腹壁相对固定,使胸廓固定,为肩带肌的收缩提供了稳定的支撑点、同时也间接地为上肢其它肌肉收缩提高了稳定的支撑。这样有利于上肢肌肉的收缩发力。同样,由于骨盆的固定,对下肢肌肉活动提供了稳固的支撑,有利于下肢肌肉收缩发力。这些也是憋气能提高肌肉力量的道理。
普通人憋气可以憋多久
普通人能练到3-4分钟,这是在有意锻炼情况请。闭气时间和个人肺活量有关,每个人的体质不同,经常锻炼的人会比不怎么锻炼的人肺活量好,闭气时间则长点。
通常在完成最大静止用力的运动时,需要憋气来配合,如大负荷的负重、举重运动、角力、拔河、“扳手腕”等,憋气对运动良好的作用有:憋气时可反射性地引起肌肉张力的增加,可为有关的运动环节创造最有效的收缩支撑条件。
但是,如果刻意屏住呼吸时间过长,就会造成血液中氧气浓度下降及二氧化碳浓度上升,这时候人会逐渐昏睡,意志 力减弱,于是脑干自动控制呼吸的机制就启动了,并最终使血液中氧气及二氧化碳浓度恢复正常。
扩展资料:
世界纪录:
Stig Severinsen,外号被称作‘不需要呼吸的男人’,在潜水项目中保持着多项纪录,而他控制呼吸的关键就是他的‘禅态’技术。在2012年十月,Severinsen先生便在伦敦的一座游泳池里以头没入水下长达22分钟的时间打破了当时的世界纪录。
国家闭气记录
2016蓝湖自由潜水泳池国际邀请赛,陆文婕(Jessea)作为中国自由潜水领军人物,在STA静态闭气(Static Apnea)8分零1秒的成绩,创造了国家纪录。