26了还能开胯吗?趴青蛙都三个多月了还有十厘米的距离，而且还反弹
趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。
每天自己趴青蛙开胯有效吗
趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习。趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。
1、开胯，是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛，“宁教十手拳，不教一把胯”，对功夫的增长起到决定性作用。
2、盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。
3、盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。
4、开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。
5、光有大筋的紧，没有大筋的弹，是无法拉开的，用大筋跟不用大筋形态差异不大，对后期的发展影响太大了。
怎样练习横叉。 我自己趴青蛙趴了2天了。 每天20分钟。 趴完后感到腿一动就痛。 还是打不开横叉
才2天，怎么可能打的开横叉！如果连续趴20天能打开就很不错了！慢慢来，每天半小时！坚持就是胜利✌️加油
开胯中的趴青蛙怎么做
有，能挣强肌肉力
趴青蛙（压胯）都有哪些要求？怎么做才叫标准？
可以。因为是我知道的，有不少老头在60以后才开胯，现在照样能一字马。
