怎样坐好月子才不会落下月子病?
怎么坐月子才科学?怎么坐月子不落毛病?怎么做小月子不落毛病?好像全世界只有中国人才坐月子,国外的妈妈不管是顺产还是小产,没几天就到处溜达,每天的冰水、冰激凌一点不会减少。无论是顺产还是小产,中国习俗就是三件宝:小米、红糖、益母草,这让外国人目瞪口呆,也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下,国人做月子讲究,可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复,肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。通常女性平时和男性对疾病的抵御能力是一样的,但是有两个特殊时期:经期、产后。尤其是小产后,因为非正常分娩,所以人体新陈代谢会失常,身体非常脆弱,小产后生殖系统脆弱的如同受伤的婴儿,产后修复营养如果跟不上,就会引起一系列产后不适。PWRH产后补剂小产可连续使用15-30天。正常分娩,PWRH产后补剂可连续使用128-180天.
世卫组织表示,最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。
世卫组织生殖卫生和研究司司长马伦?泰莫尔曼(MarleenTemmerman)表示,事实证明,能够获得有关避孕的知识和用具不仅对于确保女性健康至关重要,而且对于她们的家庭、子女乃至社会经济都有着重要意义。
当下手术终止妊娠广告铺天盖地,不少医院把无痛手术终止妊娠宣传得过分“轻松”,譬如“15分钟,睡一觉就好”,这些说法是在美化手术终止妊娠,但避而不谈危害,甚至不谈如何避孕、减少意外怀孕。“无痛手术终止妊娠可能导致月经失调、子宫腔内感染,还可能导致日后习惯性流产,甚至会导致终身不孕,影响今后的正常生活,所以合理避孕才是重点。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂,保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际标准
PWRH标准:
1、补充流失,修复创伤营养18-20%
2、消除生殖炎症,清理残淤营养23-25%
3、恢复生殖弹性营养26-28%
4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%
5、铁、锌、钙5-8%
6、血红素的补充10-12%
怎么坐月子不落毛病?
1、可以吃蜂蜜。蜂蜜的营养成分比较高,热量充足,产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水,能有助于产妇的体力恢复。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、产后三天内可以喝清淡鱼粥。产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。
4、产后刷牙有讲究。刷牙时要将牙刷用温水泡软;刷牙的手法不能“横冲直撞”,也切忌横刷,要用竖刷法,即上牙从下往上刷,下牙从下往上刷,使里里外外都刷到;咬合面上下来回刷,而且对咬合面要用刷毛旋转着刷。
5、哺乳结束婴儿会自然地吐出乳头,千万不要硬拽乳头,硬拽可引起乳头的损伤。哺乳后可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上,由于乳汁有丰富的蛋白质,可对乳头起到保护作用。
怎样坐好月子不留病?怎样坐月子最好?怎样正确坐月子?
坐月子是女性一生中的最值得重视的时期。几乎每个准备坐月子、开始坐月子或者已经坐过月子的女性,都曾听到老人罗列的各种“注意事项”。
习俗一:不能洗头洗澡
传统习俗:产妇分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了,如果还洗澡,会使风寒侵袭体内,容易出现关节和肌肉疼痛。
科学说法:注意保暖,可以洗热水澡;洗澡用淋浴,时间不宜过长,每次5-10分钟即可。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,则应等身体调理好再洗,注意准备大浴巾保暖。
习俗二:不能碰冷水吹风
传统习俗:产妇生完宝宝后,全身的骨缝都被打开,很容易使风邪从张开的骨缝中进入,引起“七日风”。因此,月子里一定要把身子捂严实。
科学说法:平时注意开窗通风。产妇身体虚弱,过多使用冷水,确实容易造成日后的关节疼痛。但完全不吹风,是没必要的。月子期间要注意开窗通风,只要不要让产妇直接对着通风口就行了。
习俗三:不能吃青菜水果
传统习俗:产妇脾胃虚弱,月子里最好不要吃蔬菜和水果,以防胃肠不舒服。
科学说法:可适量吃蔬菜水果。坐月子期间要适当补充蔬菜水果,担心体质寒凉的人,可以补充较为温性的苹果。蔬菜当中的娃娃菜、西兰花等富含维生素,可以适当补充。
习俗四:菜里不加盐
传统习俗:产妇在产后头几天不能吃盐,不然身体会浮肿。
科学说法:控制盐量清淡饮食。产妇饮食宜清淡,摄入过多的盐确实会引起浮肿,但完全不放盐是没必要的。适量地在产妇的食物中放一些盐,可以避免月子里因出汗过多而造成身体脱水,有利于身体恢复和乳汁分泌。
习俗五:月子里不可刷牙
传统习俗:月子里刷牙漱口会动摇牙根,伤及牙肉,造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。
科学说法:每天都要坚持刷牙。产妇月子里每天进食大量的糖类、高蛋白食物。如果不刷牙,会使这些食物的残渣留在牙缝中,易形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。
怎样坐月子才能不落下月子病
御月有答:产妇科学坐月子如下:1、好的心情更利于恢复。
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡。
产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活。
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况。
产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
6、保持清洁卫生。
从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
7、锻炼身体,提高免疫力。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
怎样坐月子才不会落病?
诀窍一、要避免感染风寒
女人们体弱,平日里若是感染了风寒,都很容易让身体垮掉,更别说坐月子的时候了。坐月子的时候,女人们刚刚生产完,不管是体力还是精力都已经所剩无几,只有通过休息才能慢慢恢。因此,这个时候的女人们往往处于特别虚弱的时候,这个时候若是感染了风寒的话,女人们的体质就会变得更弱,就更容易被各种疾病缠上,影响身体的恢复。
那么女人们在月子里如何避免感染风寒呢?那自然是要多穿衣服,房间的窗户要关起来,冷水尤其不要碰,更不要赤脚在冰凉的地板上行走。而且坐月子请要坚持下去,最好是坐满42天,这样才能让身体恢复到最佳的状态。
诀窍二、要避免干重活
坐月子的时候,女人的身体很是虚弱,若是在这个时候干重活的话,就会落下病根的。比如说总是干体力活,不断做弯腰、蹲下动作的话,很容易损伤腰部的。以后很容易出现腰痛的毛病,想要缓解都不行。这个时候女人们最好乖乖在床上躺着,但是也不能一直躺着。到了后期体力有所恢复的时候,可以起床在房间里面走一走,这样活动四肢有助促进恶露排出。但是不建议爬楼梯,因为在与月子里常爬楼梯的话,对你的关节不好,老了之后容易关节疼痛。
诀窍三、要避免被妇科炎症缠上
月子里很容易出现妇科炎症,女人们千万别不以为然。之所以这么说,是因为月子期的时候,下体会排出恶露,它可是很脏的,可以说要比经血更加肮脏。若是你不及时清洗下体,或者不勤换姨妈巾的话,你的外阴就容易沾上大量的恶露。再加上外阴此阶段一直被姨妈巾包裹着,而且为了保暖衣服也穿得比较多,因此,外阴要比平时更不透气。这样下去,很容易就造成细菌滋生,最终诱发炎症。
要知道平日里被妇科炎症盯上就已经让人很难受了,若是在月子里被妇科炎症盯上的话,只会让她们更加不舒服的。而且此时体弱,又需要喂养宝宝,想要治疗炎症就更难了。所以说,女人们在月子里要避免被妇科炎症缠上,一定要做好卫生工作。