怎样学习太极拳最好
我个人认为，首先要有位明师教你，你才能练会太极拳。其次，做好练拳之前的热身运动（活动）；之后练太极拳的基本功；然后练拳（拳架），动作正确、规范，在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）指导下去练拳（拳架）；保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳架。【基本方法】
太极拳的动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力（我个人认为此种“气”是通过练拳的过程中调节呼吸的节奏而形成的），这是作为太极拳的特点之一。
【练拳要领】
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段
如何自学太极拳?
如果你有早晨晨练的习惯，可以选择去公园和那些老人学习，因为每天早晨他们都会固定去公园里打太极。当然你得放下面子，公园里很少有年轻人过去打太极。此方法最为有效，如果你跟他们学习他们会很热情的教你。
这个方法不适合你，我可以向你介绍一下学习太极的基本方法。学习太极应该由简到繁由易到难循序渐进，初学者应该打基础，基础功指的是压腿、走步、转腰运掌，一些动作都非常简单易学。但是却包含了太极的基本运用，应该勤加练习，初步掌握太极的基本规律，为学好太极打下基本基础。
然后按照太极基本简化的套路动作顺序，逐步学习，然后再连接成套，初学时可以将每个分部动作逐步学习，然后再将分解的动作连接起来。这样能是初学者将所有的动作记清楚。当你将所有的套路都学过后，再用一定的时间纠正姿势和熟悉动作。巩固学习的东西提高，提高动作的准确率。掌握自己打拳的力度运用，在初学者掌握熟悉太极动作以后，进一步钻研太极打拳的意思呼吸和动作的方法，以意行气和运劲的方法。
使打拳的技术不断提升，从而达到融会贯通的效果。初学太极子者，动作肯定不会像那些武打明星一样潇洒自如，所以不要过分要求动作难度，姿势可以放高，腿可以抬底，身体一定要正。学习太极还有一个小笑话分享给你，一个西瓜切两半，你一半他一半，最后我什么也没有，气死我了，是不是很贴切。
怎么学习太极拳？
太极拳能自学吗？过去一直认为太极拳是口传面授之学，唯有师徒传授才能察其玄妙。当时，打拳的人太少，有关书籍屈指可数，加上内容深奥，一般人是看不懂的，所以自学是不可能的。现在情况大不相同了，由于党和国家的重视，太极拳运动蓬勃发展。打拳的人多，编写、出版适合大众的书、套路、光盘多，又有网络这个平台，为自学太极拳创造了有利条件。因此，自学是完全可以的。 一、多读多看 明白拳理 明白拳理是打好太极拳的第一要素。不少人学了几十年的拳，还是出不了功夫，原因是跟错了拳师。拳师教的是糊涂拳，根本带不出好徒弟。现在没有老师，要明拳理，自已就要努力学习，刻苦钻研前辈贤人和当代名家的有关论著、论述，深刻领会太极拳的要领、特点、规律、练拳注意事项,及对生理保健、技击防身的作用，使自已真正成为一个明白太极拳事理的人。明理才能明拳，明拳才能明技，这样练拳不会误入歧途，白费工夫，成效将与日俱增。 二、勤学苦练 注重实效 “太极功，日日功”。“拳打万遍，神理自现”。太极拳的练习不是一朝一夕就能立竿见影的，要想达到强身健体、修身养性的目的，就必须树立信心、恒心，做到“拳不离手”，夏练三伏，冬练三九，不得三天打鱼，二天晒网。 勤学苦练要讲究方法，注重实效。有如下五个方面值得注意： 一是以教材为准绳，从基础学起。遵循从简到繁，从易到难的原则。以国家体育总局审定的教材为主，参照名家光盘、高手视频进行学习。对后两者，不能照搬，若与教材有出入无疑要服从教材。先学24式简化太极拳，后学48、42，待有一定的基础后，再选学各派竞赛或传统套路，还有推手、器械等。 二是初学进度不得太快。初学者常被好奇心所驱使，只愿学新的，不愿练旧的，待学完后再去矫正姿势。这时已定型，矫正是非常困难的。正确的做法是，学好一式，再学一式，务必做到“招招得法，式式正确”，则基础巩固，功夫自然成熟。以后的进度再逐步加快，就能免除反复矫正姿势麻烦了。 三是练拳时，最好二人以上，如果人数过多，可分为几个小组，以便互相矫正姿势动作。自学一段时间或一个套路后，可请内行人看一下，以纠正偏向。 四是重视基本功的训练。俗话说“三年拳，二年功”，“打拳不练功，到老一场空”。可见练基本功的重要。太极桩功最好天天练。还可以结合套路选择进行压腿、独立、平衡、拗步、分脚、蹬脚、转腰、缠绕、折迭等单项训练。磨刀不误砍柴工，只有基本功打得扎实，拳艺才会迅速提高。 五是分解与整合相结合。每次练习，总是整套打，平均使用力量，效果不好。如果在打每套拳之前或之后，将其中重点、难点招式进行盘架，反复分解练习。这样练可收到事半功倍的效果。 三、用心体悟 探索真啼 体悟就是思考，就是精神参与练拳，做到身心合一，神形兼备。没有用心体悟，光靠苦练也是不行的。拳要练成自已的，体悟和思考就是自已消化的过程，这样才能把糊涂练、蛮练变成明白练、巧练，以求得太极真啼。用心体悟，要做到“三个重视”、“三个要”。“三个重视”，即：重视每一次练习，重视每打的一套拳，重视每做的一个动作。“三个要”，即：“心要专”，全神贯注，专心练拳；“心要静”，心意要放松，不急躁；“心要细”，从攻防含义入手，招招揣摩，式式留心。多问几个：象不象？对不对？好不好？对自身不正确、不到位、不协调之处，都不放过，一一改正。有条件的，对着墙上挂的大镜子练，或通过摄视频来找差距。解决了一个差距，就有一份收获。 综上所述，太极拳是可以自学的，只要在明拳理的基础上，勤学苦练，用心体悟，坚持不懈，就可以敲开成功之门，逐步“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。”
毫无经验的初学者如何学习太极拳？
买几张太极的光碟自己在家学
如何学习太极拳
所谓二十四式、四十八式太极拳，还有八十八式太极拳，都是新中国成立后，国家体委为普及群众性体育活动而编制的。其主要依据是杨式太极拳。从难度而言，考虑普及的需要，不是很高，技击因素也不是主要考虑因素。如果是为了健身，练习这种新编太极拳也是可以的。但是如果从武术的意义上，想完整学习太极拳，那还是应该学习传统太极拳。传统太极拳的确比新编太极拳繁琐，但它在武术的本来意义上，或者说功用上却是新编太极拳所不及的。练起来肯定效果更佳，并不只是好看。也不是多练几遍二十四式就能没有区别的。
擒拿和推手的动作，强调一下是动作，是包含在套路中的。当然，推手必须两人练，否则无法听劲。擒拿动作要用于实战，也必须两人一起练习。但前提是必须先练套路。
如果自学，我个人推荐马虹老师传授的陈式太极拳。马虹老先生完整继承了陈照奎先生的祖传太极拳法。马虹老师出版有很详细的光碟和书，网上也有好多他授拳的录像。如果认真按照练习，其效果应该大于跟着一般社会上的拳教师学习。
太极拳应如何自学最佳
一看，你要看懂老师的示范，听懂老师所讲的话，弄明白老师的意思。 二想，不要急于模仿太极拳的动作，初学太极拳的人经常是老师一做动作，立刻就模仿，这时候恰恰失去了能够正确理解这个动作的最好时机。我在教学中提倡大家多想，想一想老师做的、讲的动作和理论上的要求，眼睛里看到老师的动作，脑子里去想老师所讲的内容，在直观的基础上加深对整体动作的印象。 第三才是模仿，这时候对掌握太极拳动作的效果是最好的。 所以，减少盲目模仿是我多年的教学经验。一味地机械模仿，往往造成忽略动作要求，以致产生很多弊病，比如动作的不准确，会引起膝关节疼痛、重心不稳定等等。 学习太极拳应该循序渐进，从最基本的步型、手型开始，过渡到学习最基本的动作，然后再学习套路、推手、器械等。要通过学习太极拳动作的外形，逐渐提高对太极拳内在东西的认识体会。也就是在不断的学习过程中，逐渐地加深对太极拳的理解。
怎样自学太极拳
早晨早早起来出去溜达，肯定能找到练太极拳的人，现在太极拳这么普及。您可以先看看大师门的教学视频，现在网上一搜一大把。从中体会体会太极的含义。个人建议不要随便擅自练习，容易练坏。跟盘学的话一定要注意膝盖不要过脚尖，膝盖方向和脚尖方向要一致，单腿承重时间不要太长，不要单腿勉力转体，弓步时前后脚不要踩在一条线上。要注意体会以腰为中轴，以腰带力的感觉。腰不动，周身不动；腰一动，周身相随。但不要猛力扭腰。个人觉得跟盘学能学好的人，要有足够的观察力和悟性，能在有限的视频和语言里，不放过大师们的每一个细节。
练太极拳之前，要打好基本功，最简单的就是柔韧性和力量性。就是要拔筋和锻炼腿部力量。这二者如果缺失的话，贸然学习太极会伤害身体的。可以通过练习瑜伽和易筋经达到目的。
我们初练太极的时候肯定不能像武打明星或者大师门一样下盘那么低，动作那么凌厉潇洒。所以不要过分的要求动作的难度，姿势可以放高，腿可以抬低，下仆可以不蹲下去。但有一点从初学的时候就应该保持好:身体中正。这一点很重要，如果刚开始就不能做到中正的话，练的越久，拳架就越走形。
再就是学太极一定要站桩，一般站浑圆桩（双腿微屈，双手胸前抱球）。浑圆桩站好了再尝试别的桩功。实际上桩功最好有人提点着练。一个的话，就注意膝盖不要承力，觉得大腿肌肉烧疼很正常，如果感觉膝盖疼，那一定是姿势不对，要停止练习。桩功方面的知识网上也一搜一大把，请根据自己的判断有选择的学习。
太极拳是个可以让人探索一生都不会厌烦的功夫，如果喜欢，请不要轻易放弃。太极需要交流，所以还是建议您继续寻找拳友和师傅。最后祝您能体会到太极的乐趣，身体健康。
如何自学太极拳
学太极拳的过程中必须有人从旁指导才能保证姿势正确不走偏。其实学太极拳并不缺少师傅。不管是为了健身还是对武术的爱好都最好学习较正宗古老的拳法。当然传统太极拳中有一些吃功夫的招式，这时可以根据自己的身体进行习练。
先从高架开始，再转中低架。如某些单脚旋转转身姿势，可先改为一脚支撑，另一脚点地旋转。等自己的下盘稳了再恢复拳术的原貌。一般的城市都有教练太极拳的师傅。如果是为了健身，只要选择架式正确正宗的师傅便可。具体可观察该师傅的架式是否圆活大方是否中正等太极拳的基本要领。
扩展资料
太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基该方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂肩，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。太极拳很重视练气，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
怎样才能学好太极拳
方法一：买书自学。
太极拳的学习想要系统的话，那肯定是需要有一本“秘籍”在手的，学习也是要从书本当中慢慢地学习的，因此如果真的很想自己学习的话，那么就需要买一本太极拳拳法的书籍来翻阅，这样更能掌握到其中的精髓。
方法二：看视频自学。
当然有的人觉得书中画的拳法对于自己来说是很难懂的，因此也可以从动态的信息中来学习，比如通过视频来学习，这是非常好的方法，现在有关太极拳拳法的视频网上非常多，因此可以多学习多看，跟着视频慢慢来学习，掌握的程度就非常快了。
方法三：查找好资料。
学习每一类事物的时候都得从基础开始，这样才能让自己掌握其中的脊髓，也能让自己掌握到更多的知识，这是非常好的，也是能让自己了解太极拳的一个很好的方法。俗话说，兴趣是最好的老师。对于热爱太极拳的朋友来说，了解关于它的知识是非常重要的。
方法四：寻找伙伴学习。
学习如果一个人的话会非常地孤单，因此如果自己能寻找到一个伙伴一起结伴学习，那会是一个很好的开始，也能学会到更多的知识，当然了让家里人也喜欢上太极拳，然后跟自己一起去学习也是非常好的，这样自己能更加有学习的动力了。
方法五：选择好练习时间。
学习太极拳可以选择在清晨或者傍晚，这是很好的时间段，能让自己的身体充分地放松，也能有更多的精神来学习，是一个非常好的选择。尤其是早晨，这是个人人都很有精力的开始，在这个时间段里学习的话，对于自己来说是非常好的，可以让自己更深刻地记住学习的内容。
怎样学好太极拳
？学习太极拳要分段进行，这是能较快掌握太极拳技能的一种好方法。它符合由简到繁，由易到难，循序渐进的原则。一般可分为三个阶段。可结合太极拳学习入门指引学习。 第一阶段，打基础:初学太极拳，首先要学“三项基本功”，打好基础。“三项基本功”是:压腿、走步;转腰运掌，重点动作。这些动作虽少，简单易学，但却包括了太极拳运动的基本技术。通过练习，就能初步掌握太极拳的一些基本规律，为进一步学好拳套和不断提高技术水平打好基础。 第二阶段，“搭架子”:按照简化太极拳的套路动作顺序，逐个式子地学，然后连接成套，叫做“搭架子”。初学时，还可将每个式子的动作分成儿个部分学习，然后，再把分解的动作连贯起来练习。这种先分解，后综合的方法，能使初学者概念清楚，容易记忆。当学完全部套路动作后，再用一定时间纠正姿势和熟练动作，以巩固和提高学习成绩。完成这段学习后，要求达到拳套不乱，姿势正确。 第三阶段，练劲力:劲力是指打拳时力量的运用。初学者在熟练地掌握太极拳动作的基础上，要进一步钻研打太极拳时的意识，呼吸和动作的配合方法，以意行气和运劲的方法，使技术精益求精，不断提高拳技和锻炼效果。 当然学习必须掌握学习太极拳原则，注意太极拳学习误区，才能少走弯路，尽快的获得全身心的训练。
