为什么我看好多 跳肚皮舞 的人，肚子都肉肉的
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主，在一些传统观念中，肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。 但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性。 在美国，纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性，其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身，也因此逐渐风行成为“MaleBellyDance”。 欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言（如眼神、表情等）等方面，对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释，如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的一面，而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。 在北京、上海、广州，很多男性白领也加入了肚皮舞大军，北京自称为“中国肚皮舞第一人”的郭伟与肚皮舞可谓是“一见钟情”。三年前，他在人民大会堂观看了土耳其某舞蹈团的肚皮舞表演之后，有了震惊的感觉。当时，正在健身馆做街舞和印巴热舞教练的他，毅然决定要去学肚皮舞。可是，在国内一番寻寻觅觅之后，他发现，当时国内并没有非常会教地道的肚皮舞的教练。郭伟敏感地意识到，肚皮舞健身市场的前景广阔，于是，他决心到埃及去取得“真经”。为了去埃及能进行基本的交流，他还在国内请家教，学了一段时间的阿拉伯语。 “男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对男士减‘啤酒肚’有特别的效果。”男士肚皮舞和女士肚皮舞动作相似，只是男士动作的力度更阳刚、频率更强烈。 男人跳肚皮舞除了可以减腰围外，对坐办公室的男性白领的肩、胸、胯、膝等也有好处，另外跳舞对改善心情很有帮助，人会快乐很多。男生不需要做到像女性那么柔软那么媚，只要使身体活动起来达到锻炼目的就好。 在人们的常规印象中，女人跳肚皮舞才是天经地义，男人跳肚皮舞却总是带点争议。郭伟却表示，舞者是用心灵用灵魂去跳舞，看一个人跳舞不是去看他的性别，而是看他的舞蹈。另外，男人在腹部肌肉控制、反面仰、腿部支撑等力量性的肚皮舞动作上面会比女人更有一些天生的优势。 和其他的健身方式不同，肚皮舞对于场地没有要求。跳肚皮舞的时候，有时候你只需要站着，舞动腰腹部，做一些诸如“西米”这样的快速抖动的动作即可。一间几平方米的屋子，就是练习需要的所有场地条件。所以，不论是客厅、浴室还是卧室，都可以作为练习肚皮舞的场所。 此外，练习肚皮舞最好准备一些装备。在穿着上，初学者可以身着宽松的露腿的裤子，这样可以看到你的腿部，方便纠正动作。露出肚子或者穿着紧身衣，只要能凸现身材曲线就好。光脚练习，或者是穿着防滑的袜子，只要不穿硬底的鞋子都可以。肚皮舞还有一些道具，诸如鼓、弯刀、纱、蛇等。 目前，肚皮舞教练培训领域最热门的培训舞蹈之一，参加肚皮舞培训班的深圳学员中，不仅有上班职场白领女性，也不乏男性参加。
我是不是不适合条肚皮舞 我没有舞蹈基础，今年30岁了，很想学肚皮舞。我去培训班学了3天，但是什么也没学
认识不少学肚皮舞或教肚皮舞的人，其中不乏一些很优秀的舞者。接触时间长了，一看表演，就能看得出区别，哪些经过科班训练，哪些是半路出家，那些人，跟谁学的，哪些人，跳了多久，一目了然，倒不是有多神，而是这些舞者身上，都有着明显的气质，且是本人并未意思到的潜意识行为，出卖了自己。很多人会说，跳肚皮舞好的人，多数都是从科班院校毕业的人，这一点我不否认，但只同意一半，的确，肚皮舞跳得好的人，有很多曾经受过专业的舞蹈训练，但更多受过专业训练的人，却不一定能跳得好肚皮舞。肚皮舞风格西化，张扬外放，这一点跟传统的其他舞蹈不同，目前在中国，专业院校主要的舞蹈专业大致分为芭蕾、中国舞、古典舞、现代舞、拉丁舞等5大专业，各个专业唯一的共同点就是或多或少的应用芭蕾基础训练作为必修的入门课，其他的，就是绝对专注领域的针对训练了。在典型的中国教育体制下，这一点被发挥得淋漓尽致。经过最少也要4年的专业训练，他们都会带有明显的专业气质，在跳本专业舞蹈的时候，气场气质感觉完全一致，表现完美，但一跳其他的舞蹈的时候，就变得极不协调了，这一点，尤其是学古典出身的女孩子尤为明显，不信，看看身边有没有这样的朋友，让他跳段爵士给你看你就知道了。这种专业气质，已经深入骨髓了，而当他来跳肚皮舞的时候，即使能模仿的维妙维俏，也总会在一些不经意的细节中，露了底，破坏肚皮舞本该有的那种协调，这也是一些国内科班出身的舞蹈专业人跳肚皮舞很怪的原因，而这种特定的专业气质，是很难被消磨掉的。从某种角度看来，那些肚皮舞跳的很好的科班舞者，多数在校的时候专业的学习成绩未必很好。相比之下，非专业出身的草根舞者们，就没有这样的障碍，草根舞者最大的优势，是或多或少的因为喜欢而开始学习肚皮舞，甚至在骨子里就具备这样张扬外方的气质，所以，他们的舞者气质是在零基础上新建立的，具有极大的养成空间。当然了，相比科班出身的舞者，草根舞者们最大的障碍来源于缺乏训练的身体基础，但在我所认识的草根舞者中，这似乎不是一个太大的问题。
跳肚皮舞有什么好处与坏处？
肚皮舞是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。此外可以锻炼pc肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼pc肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
跳肚皮舞的益处和坏处是什么？
肚皮舞的好处减少腰部赘肉、重塑平坦小腹、提高自信气质、变得性感妩媚 肚皮舞的原理很简单，只是把身体一节一节分开训练使用，就可以发掘内在的丰富，看似你我熟悉的肢体，进入探索之后，感受到许多自然潜藏的能量，有些可以用思考来理解，有些奥秘性的感受只能令你我惊叹。它没有什么坏处，以下列举一些益处及注意事项：1、动作完全为女性设计，通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美，在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。
2、它不仅仅是一种运动，也为心灵与身体建立了一种精神纽带，强调自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。
3、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动，有效延缓衰老。
4、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的， 坏处是会过度疲劳。
在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？
A、与运动一样，在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。
B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。
身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗?
答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。
有哪些人群是不适合跳肚皮舞的?
答：由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。
跳肚皮舞对身体有什么好处？
适当的跳肚皮舞是能够带来比较多的好处，但是过度的运动或不当的锻炼还是会导致一些不好的影响。
一、内脏损伤
肚皮舞存在比较剧烈的震动性，而且并不仅仅是上下的震荡，还有各个方向的剧烈摇晃，造成内脏之间摩擦加剧，长期下来对于内脏有一定的损伤。
二、肌肉拉伤
在跳肚皮舞时，由于动作不当或用力过度，都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生，严重的可能还会出现关节受伤的现象。
【跳肚皮舞的注意事项】
1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。
4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。
5、跳完肚皮舞之后，注意要做整理活动，帮助放松身体。
6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者，是不合适跳肚皮舞的。
为什么学舞蹈专业的人反而跳不好肚皮舞？求解答
没有什么是不适合的，你要相信你自己啊！我也没有舞蹈基础，也是二十几岁才开始学，刚开始看到老师跳肚皮舞就是觉得美，觉得性感，自己就非常想学。课堂上其实要学会那些动作就非常难的，除非是那些有基础的人。我就是把老师教的拍下来，回去自己一遍遍的练习。刚开始的动作，比如西米，抖胸，骆驼 ，反骆驼什么的，我一个都不会，做的也是无比僵硬难看，但是我喜欢肚皮舞，我也是个不服输的人，回去后我就自己练，平时站着看电影看电视剧什么的身上都会忍不住的动起来练习。现在我已经学会了很多支肚皮舞了，每个基本动作都可以做的很好，我可以自己对着视频练习自学肚皮舞了。其实肚皮舞就是几个基本动作，而且这几个动作对身体的柔韧性，协调性要求都比较高，所以很多人刚入门时就会觉得好难好难。只是你坚持下去，有些动作你不知不觉中就学会了。等学会了基本动作，其他的一切都迎刃而解。
喜欢就坚持吧，喜欢就努力吧，相信自己，给自己一个挑战自己的机会。
哪些年龄适合跳肚皮舞呢？
[我也好想学肚皮舞..但是看到那些人肚子那么胖。。心里有点担心...]肚皮舞是减肚子的啊！怎么会长肚子啊？除非学得不正宗！
[是练成那样的？ 还是怎么样？]
但是肚皮舞的运动量很大，靠运动来减肉，一旦停止，就会反弹。如果你有决心坚持下去就没事
[肚皮舞要练到多久，什么水平, 才能到平时网上看到的肚皮舞表演的那种程度]
如果你有舞蹈的天赋：只要一两周
如果你很不协调，可能难学会
基本动作跳下来都很累人的,而且很有针对性.
建议你去正规的地点学习
加油哦祝你成功~~：）
