哪位朋友知道更年期缺钙的症状有哪些,怎么补钙效果比较好呢?
你好,更年期主要有以下几点:(1)月经逐渐减少,周期也就是间隔时间延长,经期也就是出血时间缩短,以致逐渐停经。
(2)精神和植物神经功能紊乱。
(3)心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。
(4)疲倦,呼吸不畅,胸口发闷,焦虑不安,脾气暴躁,失眠,眩晕,耳鸣,性欲不振等.
更年期缺钙症状
40岁女人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象.症状一般有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎,颈椎疼痛;牙齿松动,脱落;明显的驼背,身高降低;食欲减退,消化道溃疡,便秘;多梦,失眠,烦躁,易怒等。缺钙是正常的,只是出现的早晚,35岁是骨峰的高峰期,那时如果注意补钙了,缺钙就会出现的晚。更年期后,由于缺乏了成骨细胞的激素,而破骨细胞还在继续作用,所以骨中的钙少了,建议多吃绿叶蔬菜,绿叶蔬菜含维生素,维生素可以抑制破骨细胞活性,以延缓缺钙的症状。许多每天食用绿叶蔬菜的人都有效的减缓了缺钙的发生。如果出现腿疼可以采用一些中医的治疗方法,还是有效的。每天晒15分钟太阳,在一般情况下就能够促进合成你身体所需的维生素D。在饮食方面可以多食用豆类、深绿色的蔬菜。避免过多摄入盐分以防钙质流失。还有烟、酒、咖啡因会造成钙的大量流失,最好远离它们。
40岁女人缺钙的具体表现有哪些
建议:早上喝牛奶,晚上直接补充钙元素600-800 毫克,有条件每天晒晒太阳,或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收,提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用,可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。缺钙,会引起诸多的不适,包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解消除和根治这些不适。