落枕怎么办.
人们忙忙碌碌工作一天之后，都希望能够拥有一个高质量的睡眠，但是没有想到第二天早晨起来的时候，会发现脖子非常的不舒服，也就是人们平常所说的落枕，使我们的脖子转动不够灵活，这时候我们又应该怎样去进行缓解呢？
落枕又叫扭脖筋，是老年人常患的一种疾病。老年人随着年龄的增加，颈部的肌肉和关节往往发生退行性变化、骨质增生，关节活动不灵活，肌肉萎缩，肌腱和韧带的弹性降低，如果夜间睡觉时枕头高低、软硬不合适，或者颈部受风着寒，均可引起落枕。
万一发生了落枕，首先要调整枕头的高低和软硬，不要枕过高、过低或过硬的枕头。其次，夜间睡觉时注意脖子的保暖，不要再被凉风吹着。第三，用热水毛巾或热水袋热敷脖子及后脑勺，每次半小时，每天早晚2次，也有一定效果。
落枕的十个自我治疗小方法
1.伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2.旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3.轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
4.左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
5.低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。
6.摇摆下颌：坐站均可，向左右摆动下颌，先轻后重，尽量使颈部肌肉有牵拉感，从幅度小到幅度大，连续30次。
7.耸动双肩：坐站均可。两肩膀同时向上下耸动，先轻后重，先慢后快，连续30次。
8.拍打双肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，两手同时拍打两侧肩膀，先轻后重，连续30次。
9.按摩枕部：解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。
10.以头“写”字：以自己的头部摆动模仿笔，向空中做“写”字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连。可写“永”字，也可写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。
落枕的现象可能每个人都经历过，但是不同的人可能有不同的解决方法，上面也主要给朋友们介绍了几个关于落枕的自我治疗的方法，非常的简单，在我们工作的间隙就可以做到，朋友们不妨试一试。
落枕怎么治呢？有好的治疗方法吗？
按摩：正确按摩颈部，按摩时尽量选择疼痛部位，以提高枕头效果，按摩次数一般为2至3次。双手握拳，在疼痛处不断按摩，你会发现颈部肌肉会变得更加舒适；热敷：热敷也是治疗颈部僵硬的好方法。在热水浴缸里拿一条毛巾，拧毛巾上的水，把毛巾放在脖子僵硬的地方，特别是冬天，温度很低，毛巾很快就会凉下来，把毛巾放在浴缸里，擦干，扭脖子：很多病人会感觉脖子不能动。事实上，他们可以扭转它的权利。越是觉得不能动，就应该把脖子挪一挪，否则枕头就会一直不好，当你开始扭脖子的时候，可以旋转15度，逐渐增加旋转角度。
理疗包括热敷、按摩、推拿等，热敷可以用热毛巾、热水囊、光红外线照射等，可以缓解疼痛。操作中注意避免攀爬，建议按摩时用力要小。不要用力推挤和跪下肌肉，以防肌肉损伤和加重病情。理疗可以一天用几次，我的时间一次一次。中医主要包括针灸、针灸和包衣按摩。针灸包括针刺、指针、电针、耳穴压片等，每次10~20分钟，每天1次，每小时1刻钟，每天1次，针灸对枕头的下落有迅速而显著的作用。治疗的关键是采取局部针刺，强调“以痛为针”，在远端针刺时给予强烈刺激，使患者配合颈部运动。
建议平时多休息，避免疲劳和阴凉，避免高枕睡眠，避免长期低头，并服用口服消炎药、镇痛药和肌肉松弛剂，避免辛辣食物，请，在专业医生指导下结合自身情况用药。
枕头是软组织上很常见的伤口。患者不经治疗3-5天内即可康复，可按摩热敷颈部，促进局部血液循环，缓解不适，这段时间要注意休息，不要剧烈运动。
如何治疗落枕？
落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。 对于落枕后是否用牵引疗法，则有不同的观点。有人认为，可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引，且重量可适当加重，常用重量为4公斤一7公斤，牵引时间为20一30分钟。但也有人认为，落枕后牵引不仅无效，反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时，若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解，而落枕者则疼痛加剧。一般认为，因为落枕后肌肉处于痉挛状态，所以牵引时的重量大小尤其要讲究，过轻往住效果差，过重又易加重损伤。因此，可用其它方法进行治疗。当然，是否使用牵引疗法，也可以在临床工作中进行探讨、研究。有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。根据实践，也可使用牵引疗法。 落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。治疗后，患者作头部运动数分钟。每日1—2次，数日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。 此外，也可用针灸疗法。取患侧悬钟穴，强刺激手法；或局部取大柱、新设、肩中俞穴，中、强刺激，针后加灸，每日1次，2—3次即可痊愈。用1％普鲁卡因5毫升作痛点封闭，也可使症状消失或缓解。2006-05-07 15:31投诉
落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表 现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。治疗落枕的方 法： ??（1）局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。 ??（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。 ??（3）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。 ??预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高
2006-05-07 18:31投诉
落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动。用指压有痛感。治疗落枕的方法：（1）局部热敷。 用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。（3）贴伤湿止痛膏，必要时针灸，效果都比较好。
2006-05-07 18:47投诉
落枕：为单纯的肌肉痉挛，轻者5~7天可愈，重者可延到数周不愈，推拿疗法于本病疗效甚佳。成人若经常性的发作者，常提示为颈椎病的前驱症状。如有外伤史，应拍摄x线片，以排除骨折、脱位及颈椎病。 本症治疗以舒筋活血，温筋通络为原则，使颈项部气血通畅，肌肉放松，则症亦随之而解除。 治疗方法： （1）按揉法：患者坐位，先拿风池、风府、天柱、完骨，推桥弓，再以大鱼际按揉，天宗、肩井、缺盆、落枕等穴，每穴连续按揉半分钟，以酸胀麻感为度，并按揉痉挛的肌肉及压痛明显处。 （2）患者坐位，用轻柔的滚法、一指禅推法在患侧颈项及肩部治疗，配合轻缓的头部前屈、后伸及左右旋转活动。再用拿法提拿颈项及肩部或弹拨紧张的肌肉，使之逐渐放松。 （3）患者坐位，主动放松颈项部肌肉。用摇法治疗，使颈项作轻缓的旋转，摇动数次后，在颈微向前屈位时，迅速向患侧加大旋转幅度作扳法，手法要稳而快速，旋转幅度要在病员能忍受的限度内。 （4）患者坐位，最后可在患部加用擦法和热敷，以活血止痛。 注意事项： （1）头颈部扳法，不可强求有弹响声。 （2）疼痛甚者（颈项不敢转动者），可先按揉患侧天宗2~3分钟，并嘱患者轻缓转动颈项，当痛稍减后，再用以上方法治疗。 （3）嘱咐患者颈项部保暖，不宜睡高枕。
