如何增加奶水
多喝汤清淡一点即可
怎么样增加奶水
下奶的食物
1、木瓜
木瓜对于刚生产过后的产妇来说是很好的一种水果，它具有很好的下奶功效，对继续奶水的妈妈们来说，吃木瓜是个不错的选择。
木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶对乳腺发育有益处，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。
同时木瓜也具有美容护肤、养颜保健的功效，将木瓜和其它的催乳食物放在一起来吃，既可以通乳，又可减少产妇的急性乳腺炎。
木瓜虽说有通乳的作用，但是也要适量食用，同时要注意其他营养物质的补充，多吃些鲫鱼汤，猪脚汤，保证充足的休息和良好的心情。如果乳汁不足要及时添加配方奶粉，以免影响宝宝的的健康发育。
2、花生
花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、茭白
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
5、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
6、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
怎么增加奶水量
1、增加喂奶次数至少每两小时喂宝宝一次。白天的时候，宝宝如果睡觉超过两个小时，妈妈就应该唤醒他吃奶，晚上，也至少唤醒宝宝一次，多喂一次奶。虽然说，母乳喂养要遵循供需平衡原则，但不是所有的宝宝都会主动寻求自己所需要的东西。有些宝宝，特别是那些嗜睡的性格温和的宝宝，如果妈妈不加以引导，他们主动要求吃奶的次数会不足以满足他们的生长需求。
2、延长喂奶时间
不要预先定下每侧乳房喂几分钟的死规矩。如果太快换到另一侧，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但生长所需要的热量会不够。
3、左右交替喂奶
最常见的做法就是让宝宝从一侧乳房开始吃十五分钟左右，然后换到另一侧，直至喂奶结束。但对于一些喜欢悠闲吮吸或容易睡着的宝宝来说，这个方法并不适用。交替喂奶时，你要仔细观察宝宝，让宝宝在第一侧吃到吸吮强度变小、吞咽也减少。开始安抚吸吮时，换到另一侧，如此循环。这种交替喂奶的办法特别适用于贪睡的宝宝。还有一个可以刺激宝宝多吃奶的小窍门——在换边前给他拍嗝。
增加奶水量吃什么好
1、莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2、黄花菜 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
3、黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
有什么方法可以增加奶水
“在临床上，吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键环节。另外，不断排空乳房也是维持乳汁分泌的重要条件。由于乳汁的分泌量和产妇的营养、睡眠、情绪和健康状况密切相关，所以保证产妇休息、足够睡眠和可口营养丰富的饮食非常关键，同时也要避免精神刺激。出现乳汁不足时，就要鼓励乳母树立信心，解除一切心理压力，保持良好的心情，保证充足的睡眠。同时也要用正确的方法哺乳，要按需哺乳，夜间哺乳，适当的调节饮食，喝营养丰富的肉汤。正确的哺乳方法是：在哺乳前母亲要先洗手，并用温开水清洁乳房和乳头，哺乳时母亲及新生儿均应选择最舒适的位置，一手拇指放在乳房的上方，其余四指放在乳房的下方，将乳头和大部分乳晕放入新生儿的口中，用手扶托乳房，防止乳房堵住新生儿的鼻孔，让新生儿吸空一侧乳房后，在吸吮另一侧乳房。”
怎样可以使奶水增多
母乳不足的常见原因
1、喂养不当，很多一胎妈妈由于缺乏经验，没有人专门指导，没有掌握正确的母乳喂养姿势、时间、方法，从而导致妈妈乳头疼痛、皲裂、宝宝也没吃到奶，妈妈也因为疼痛不愿再给宝宝喂奶，没有宝宝的有效吸吮，奶水就慢慢减少了！
2、休息、睡眠不足，充分休息才能有足够的母乳，夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
3、不良情绪、刺激，妈妈们在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，母乳妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。其实一个母亲，当她刚从孕妇过渡到母亲，有很多不懂的，对突然多了一个哇哇大哭的孩子，尽管是自己身上掉下来的肉，也是手足无措。心情变化随着孩子变化无常。作为丈夫要多多跟妻子沟通，开导妻子的心情。
4、营养不足，乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以作为一个妈妈，一定要给自己补充营养，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多 准备一点汤汤水水，对乳汁的分泌能起良好的作用。
5、不小心吃到回奶食物，某些情况，哺乳妈妈若吃了韭菜、人参、麦茶等，会造成退奶的效果，虽然曾有这种状况出现，但妈妈也不要太紧张，如果不慎吃到了所谓的退奶食物，就算在短时间可能会造成奶水减量，但是只要持续让宝宝多吸吮，或自己勤奋挤乳，奶量还是可以回升的，不必过于紧张哦！
6、乳头混淆，很多家长担心刚生产完没有奶，就给宝宝一直使用奶瓶喂奶，导致宝宝不愿再吸吮妈妈的乳房。因为奶瓶流量大、喝起来轻松，妈妈的乳房则得用力才能喝到，聪明的宝宝试过轻松的，自然不肯再喝费力的。这时，就需要妈妈和家属配合让宝宝重新适应妈妈的乳房，练习哺乳，久而久之这种习惯就养成了。
7、宝宝吃不完的奶水不挤出来，很多妈妈担心宝宝不够吃，所以当宝宝吃完后，乳房内多余的奶水就不挤出来，这样很容易造成乳腺管堵塞，从而导致奶水减少。奶水是像泉水一样源源不断产出的，所以新妈妈哺喂宝宝后，乳房仍然很胀就要自己试着挤掉一部分，避免造成乳汁淤积及乳腺炎。
如何科学增加乳汁
1、宝宝的嘴，宝宝吮吸的过程可以大大增加产奶量，原因在于吮吸中会分泌催乳素，而催乳素又可以促进乳汁的合成和分泌，从而增加下奶量。科学的方法是：
1）加次数：增加喂奶次数，一天在8-12次左右。
2）延时间：吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。
3）左右交替：在喂过左右两侧一遍，可以再增加一轮。
2、充足的水，妈妈的乳汁90%都是水，只有保证了足量、多次的饮水，才能保障乳汁的量。科学的饮水方式是：
1）增加水量：在推荐的1500ml上，再增加600ml-1000ml（约10-13杯）
2）多次数：1-2小时一杯水，少量多次，减少肾脏负担。
3）热度：喝温热的水，不喝凉水。
3、均衡营养，不挑食、不节食。适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，适当喝易发奶汤水，如公鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。
4、保持充足的睡眠也至关重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果长时间睡眠不足，的确对奶量就会产生很大的负面影响。建议中午保持1个小时左右的午休。
回到家里家务繁重的，也请家人帮忙分担，以免自己太操劳。
5、保持愉快的心情
生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌，分分钟让你奶量下降，堵奶等。所以，保持好心情很重要，烦了累了，找时间、找方式放松放松，让家人帮忙带宝宝。
要保证奶量，以下情况要避免
1、产后乳腺管不通畅就喝催乳汤，这样只会适得其反
2、产后一周内就大量喝浓汤（油腻的汤水）
3、坐月子期间大补特补，每天汤水不断，几乎不吃蔬菜水果，饮食严重不平衡
4、只知道补，宝宝的吮吸次数不够
