如何戒掉洁癖，比如说洗手和洗衣
这算是一种轻度心理障碍，好歹你只是擦来擦去，并不是扔掉那么严重，如果是这样，那你家得有强大的经济能力可以尝试“以毒攻毒”的“满灌疗法”，就是病人怕什么就让他干什么。例如，老张老是嫌手脏要洗手，就可以让他全身放松，轻闭双眼，然后让家属或朋友充当助手，在老张手上涂泥土、墨水等脏东西。涂完后，助手提示老张他的手弄脏了，老张要尽量忍耐，直到不能忍耐时睁开眼睛看到底有多脏为止。这种方法反复进行，巧妙之处是助手有时在老张手上涂的是清水，同样告诉他很脏，这样老张一睁开眼时会发现手并不脏，这对他的思想是一个冲击，说明“脏”往往更多来自于自己的意念，与实际情况并不相符。
这种方法每天尝试几次，在刚开始时把人推向焦虑的顶峰，但随着练习次数的增加，焦虑会逐渐下降，强迫行为也会慢慢消退。要提醒患者家属注意，治疗时病人会感到很痛苦，坚持要去洗手，这时候家属一定要禁止，在一旁应积极给予鼓励，这是治疗的关键。同时，这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行，需要一旁有专业心理治疗师协助，他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。
我有洁癖每天无数次的洗手怎么办我有严重
一，心理疾病，光吃药是不够的，还要提高思想认识水平！二，凡事 都有个度，过犹不及。爱干净也是，过度了，就不好了。
三，你可以由浅入深，尝试接触一些脏物，你发现，并不会带来你担心 的后果，也没什么大不了的。然后，你就渐渐克服了。
四，如果你脑中有什么不正确的认识，或者荒唐的逻辑，你可以把它写下来，回头自己，或者在大家的帮助下，纠正这个认识、逻辑。
五，推荐一本书给你：《别让强迫症害了你》。里面有几篇都讲到洁癖，你可以学习一下。网上也有卖！
六，注意开阔心胸、视野、思维，不要只盯一个事或物。平时做人做事，要有包容心，兼容性，灵活性，承受力。
七，有空，还是看看心理医生，做做心理咨询！
如何改掉洁癖的毛病？
洁癖是一种心理疾病，缓解焦虑情绪是治疗该疾病的突破口。临床心理师个案咨询时需要以下步骤：
1、帮助患者分析洁癖行为产生的情境、原因等。
2、找出他（她）到底对什么事情过分担心、不安和焦虑。
3、了解他们遇到什么事情时，会让其症状表现突出。
4、改变患者的错误认知。
5、当患者重新认知洁癖事情之后，才有可能真正缓解他们心中的担心、不安和焦虑情绪。
6、当患者内心的焦虑情绪缓解后改变其洁癖行为。
产生洁癖的原因
1、遗传因素：洁癖，主要原因来自个人体内的基因遗传有关。
2、心理因素：病人中有七成具有强迫性人格，这是内在心理基础。大部分患者能指出在他症状加剧前所发生的突发事件。如家庭的搬迁、亲人的亡故、父母或自己的离异、性的不协调等。由于上述原因引起的心理紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因。
3、社会因素：另外，外在的社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。有些人在强迫性人格的基础上，逐渐出现洁癖的症状，特别是当进入青少年时期，生理发育上的明显变化，与社会交往日益密切过程中的不适应，均可导致症状的出现和加重。
以上内容参考
洁癖型强迫症怎么克服啊~？每天都觉得脏反复洗手洗澡~
1.首先要对自己说：我，这样，很正常，只是比别人稍微爱干净一点。2.接下来制定计划：不要像以前一样毫无节制地洗，要有意识地开始判断必须洗和可以洗的情况，减少在可以洗的情况下洗手的次数，逐渐减少到0-2次。减少1次的时候，要说：“这是好的开始！！！耶耶！加油！”减少5次的时候：哇！我已经做到了少洗这么多次了！我真棒！
减少非常多次的时候：我太厉害了！！！！胜利在望！我已经可以自由掌握自己的心情了！！！
3.持续一段时间后，要开始加入运动和多吃蔬菜水果的计划。
4.当你觉得你有很大改善了以后，记住，你仍然可以保留一些你的清洁习惯，没必要为了别人的眼光去完全地改变自己。 专注 善良 学会拒绝 尽力而为 力所能及 心中有数。 望采纳十分感谢。
怎么克服洁癖？
1.洁癖是由于某个因素（比如哪里脏了）破坏了你的掌控感，掌控感被破坏后引发了焦虑和不安。2.造成洁癖的原因：如果成长过程中事情经常受到干预（或者遭遇重大挫折），这些都容易导致洁癖，因为洁癖是一种跟掌控感有关的事物。
3.面对洁癖时不妨对事情无欲无求（对事情无欲无求可以使你不在意事情的发展，从而减少对事情掌控的关注，达到削弱洁癖敏感度的目的），然后做你认为该做的事。
4.其它参考方法。
曾经看过贴吧网友提出自己的经验：有洁癖的人去蹦极几次，洁癖就会好起来。至于效果如何，我并没有试过，但我觉得这并非无的放矢，因为洁癖是一种跟掌控感有关的事物，而蹦极涉及到你对掌控度的把握，所以我觉得用蹦极克服洁癖并非无稽之谈。同时我也想起了我以前冬天冲冷水澡的经历，感觉这也会有同样的效果（但洗冷水澡要循序渐进，不然会感冒的）。
