老年人抑郁如何调理？抑郁症怎么缓解?怎样才能让老人心情愉悦呢？
1、参与社会活动全社会在关爱老年人的前提下应该更多地了解老年人，他们是社会财富的一部分，他们有丰富的人生阅历、专业知识和社会经验，应该充分加以利用，不应该造成这部分人力资源的浪费。让老年人 以各种途径使老年人回归社会，比如，上老年大学，参加社区组织的各种社团活动，为社区做各种有意义的事情，做顾问等等。总之，让老年人自己参与到社会经济、文化生活中去，在此期间重新建立起社会关系，人际关系。在参与当中可以重新找回他自身的价值，也可以开阔眼界，舒缓身心，促进身体健康，满足老年人的心理需求，而达到心理保健的目的。
2、调节好情绪
人的情绪可以通过大脑影响到心理活动和全身的生理活动。良好的情绪可以让人的神经系统、内分泌系统、消化系统和免疫系统处于最佳状态，相反，不良情绪可以引发疾病，对健康造成危害。“生、老、病、死”是一种最现实、最自然的生命规律。世上谁都无法彻底改变这个规律，虽然，通过先进的科学技术，在生物医学—心理—社会各方面的帮助下，能延缓人的寿命，但也不可能无限制地延长。老年人应该客观唯物地面对老化这一现实，调整好心态，克服自身的消极情绪，积极面对生活，面对疾病和衰老。利用自身的优势在各种社会环境中努力再创造自身的价值。
3、和谐的家庭关系
老人退休，有更多的时间与家人相处，家庭的结构，家庭成员之间的关系，老人在家庭中的地位等都可以影响到老人的心理状态。一方面老人应该做好自我情绪的控制，另一方面家庭成员也应该结予老人适当的心理上的支持，共同创造和谐的家庭环境，和谐的夫妻关系，和谐的代际关系，对老年人心理健康是非常重要的
老年人抑郁症该怎么办
老年人得抑郁症，还是需要家人朋友的关怀。每天多花时间陪陪老人，多为老人干点事（鸡毛蒜皮的也都行），让老人知道别人的关注，不会产生消极心理就好了。
老年人得抑郁症怎么办？每天情绪低落，郁郁寡欢
随着工作节奏的加快，生活压力的增大，抑郁症逐渐突显入人们的视线，那么得了抑郁症该如何治疗呢？一般对于重度患者，采用自我治疗和药物治疗相结合，轻度或中度的抑郁症患者多以自我治疗为主。下面着重讲解一下如何进行自我治疗：多进行一些有益心身的有氧运动
俗话说，一日之计在于晨，呼吸着早晨清新的空气，可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢会平静下来，情绪自然就会有一定的缓解。
多参与一些社交活动
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，经常把自己关在家里，逃避与人接触，这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己，从而形成恶性循环，加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，自信心就会重燃起来。
多读一些慰藉心灵的书籍
多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以平静心态，提高智慧，超越过去的思想束缚。
自我疗愈抑郁症需要考虑两方面的问题，一方面就是怎么样去做，另一方面就是有没有这样的可能通过自我调整来治愈抑郁症。第一个方面的问题主要就是使用哪样的方法，主要是寻找到使自己抑郁的主要原因，比如压力比较大或者人际关系问题，如果是因为压力大一定要适当的自我放松，如果是人际关系问题也要学会适当的调整，同时增加人际交往的经验，只有这样才能够有效缓解抑郁症。同时也需要一些别的方法，比如规律生活、适当的增加人际交往或者增加运动，只有这样才能够有效缓解抑郁的问题。同时也需要适当的增加营养，比如膳食结构一定要比较平衡，只有这样才能有良好的身体素质。第二个方面主要是自我调整可以治愈抑郁症吗，或者对哪些抑郁症是有效的，一般对于轻微的抑郁症或者轻度到中度左右的抑郁症才可以有明显的作用，因为比较严重、中度或者重度抑郁症有可能已经丧失了自我调整的能力，甚至丧失了自我控制的能力，有可能一些道理自己也都知道，也都可以明白很多很多的事情，但是丧失了行动能力，这个时候就需要药物甚至需要心理治疗。以上两个方面的问题可以结合自己的实际情况来进行调整和干预，如果是自我调整没有效果，就一定要及时到医院寻求精神科医生或者心理医生的帮助。
怎样帮助老年人抗抑郁
您好！首先找出老年人抑郁的原因，陪伴老人出去旅游放松心情，和自己的知己多聊天，多回忆自己年轻时有意义的事，及时就医咨询一下心理医生。如果家里的老人患有抑郁症，需要家人的关注。由于老年人的身体素质不高，新陈代谢缓慢，新的抗抑郁药被普遍使用。有些抗抑郁药容易引起不良反应。因此，老年人的用药剂量应小，副作用少，如可选用阿莫西林、米氮平、米氮平等。缓解老年人郁症的方法包括心理治疗、物理治疗和药物治疗，在临床上医生会根据老年人抑郁症的严重程度给出不同的治疗方案。对轻度郁症患者，我们会选择心理治疗或物理治疗的方式，让患者摆脱负面情绪的困扰。当抑郁症已经达到中度及以上时，我们需要借助药物来让患者的症状得到彻底的缓解。在选择药物时，我们会考虑老年人基础疾病较多的情况，会选择舍曲林、西酞普兰、艾司西酞普兰等这些和其他药物交叉作用较小的一些药物，以更小的剂量开始逐渐缓慢的增加至有效治疗剂量，尽可能的减少药物早期的副作用，让更多的患者能够耐受，进而接受正规的治疗。
希望对您有所帮助！
望采纳，谢谢
老人抑郁症如何缓解
抑郁症的治疗：一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
老年人抑郁怎么缓解?
您好！根据您的描述，您的外婆开始有抑郁症的前兆可能有以下两个原因：一是您外公生病住院而她的朋友中也有生病、去世的，让她感觉的自己的身体也不如以前，可能会为自己的身体感到忧虑；二是您外婆认为是她自己平时没有照顾好外公，存在一定的负罪感，这也会导致不同程度的体重减轻和睡眠紊乱。因此，您和家人要多余老人沟通、交流，给她精神上的安慰和支持，但是注意尽量避免谈论内容涉及以上两方面，如果您的外婆言语中透露出以上两方面的信息，应及时开解，让她心情舒畅。
下面的几种方法您也可以尝试一下：
一、音乐疗法：利用音乐艺术的结构特点、音响的物理性能、音乐的情绪感染力，来协调人体的神经生理功能、改善人的心理状态、增进社会交往。您可以在外婆睡眠时，放些轻音乐帮助她睡眠；或者让她选择可以宣泄她情绪的音乐。
二、让老人多参与集体活动、课外活动，也可以让老人关系比较好的朋友来跟他说说话，聊聊天，开解一下。
三、以下几种食物可能对抗抑郁有帮助
1.深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
5.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
6.樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
7.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
9.低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
10.含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。
如果您外婆的症状比较严重，还是建议去看心理医生！
希望我的回答对您有所帮助！
老年人抑郁怎么缓解？
抑郁症被称为“心灵感冒”，虽然其病因还未完全清楚，但与社会、家庭、环境、心理因素有关。抑郁症的发生常是在精神抑郁的环境因素和心理因素基础上发 生的。老年人心理上感到自己的地位、能力、健康、经济等各方面都不如过去，于是产生悲观心理，加上疾病、丧偶、孤独、子女离开等，再与自己的同学、同事相 比，差距太大后产生空虚寂寞、孤独、消极、抑郁，在外界任何不利因素的刺激影响下，就很容易发生抑郁症。老年抑郁症的心理因素往往占主导地位，即便是服用药物治疗，也离不开必要的心理调适。首先，要帮助病人充分认识自己，客观地认识周围环境。帮助他们寻找成绩的一面，以提高患者对自己的评价，帮助患者扩大活动范围，增强适应社会、应付环境的能力。其次，要帮助患者学会松弛紧张状态的技巧，遇到困难或不愉快时，劝导病人先压一下怨气，并陪伴病人到亲朋处或心理科去倾诉衷肠，使病人的心情轻松愉快。
家人应给予病人更多的关心与照顾，儿女要主动安慰老人，帮助老人安排好生活，特别是文体及劳动等社会性活动，使老人的活动范围扩大，避免产生孤独感。亲人陪同病人一起外出旅游，对于病情的好转与康复大有益处。
老年人得了抑郁症该怎么治疗？
抑郁症的治疗：一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
怎样调整老年人的忧郁心态？
老年人抑郁，可以带他到康复医院，找心理医生做一个疏导，必要的可以服用【多虑平】治疗。年轻人休息时多陪老人家玩，短途旅游，泡泡温泉，划划船，登山，陶冶性情。多鼓励老人跳跳广场舞，打打太极拳，聊聊微信，多出去交朋结友，心情自然就会开朗了。
