春季如何养肝是最好的?
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文章目录*一、春天怎么养肝护肝*二、春季养肝护肝食谱有哪些*三、喝什么茶养肝护肝 春天怎么养肝护肝 1、春天怎么养肝护肝 1.1、保证睡眠的质量 要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。 1.2、注意保暖 春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。 1.3、运动注意强度和速度 起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。 1.4、保持心情舒畅 保持心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。 2、养肝护肝吃什么粥 2.1、荠菜粥 将米加水煮沸后,加入荠菜,煮沸后转文火熬煮成粥。可每日食1~2碗。 此粥有凉血止血、清肝明目的作用春天养肝攻略,春天怎么养肝最好?
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春季养肝小知识春季养肝方法春季养肝小知识
春养肝,指春季养肝。春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。
趁势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品,像粥类、茶类、水果等都很不错。
因此,春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。
1、调情志
中医讲肝主情志,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常说:万病气上来。遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试嘘肝法:面对常青绿色树木,口发嘘的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。
2、养肝血
春天怎么养肝
以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人,是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同,因此调养前应找准自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少,按照“木生火,火生土,土生金,金生水,水生木”的原理,大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。现在已进入“春分”时节,中医讲究天人感应,二十四节气天时不同,养生方法也不同。全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出,春分是一个阴阳各半的特殊节气,人们不妨按照木、火、土、金、水五行体质来分别进行调养。
总的说来,春分阳气渐壮,衣着不要过寒、过热。饮食上,要戒酸增辛,健脾益肾,调和肝气为首要。
木形人:疏肝健脾和调阴阳
体质特点:肤色苍色,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱。
精神:应保持乐观开朗的情绪,切忌抑郁恼怒,多参与户外活动。
运动:木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动。
饮食:可多服健脾养肝、补益肝肾之品,饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、鱼肉、蛋等。
火形人:平心定志益肾养肝
体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。
精神:此时易出现心情烦躁,容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志,保持乐观随和的心态,以益肾养肝。
运动:不宜“春捂”,建议多做春游、踏青等户外活动,并可用下棋、钓鱼等调节情绪。
饮食:可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品,如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆等。
土形人:乐观畅达益肾祛湿
体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重。
精神调养:土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪,出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和,保持乐观畅达,避免肝郁克脾。
运动:多进行户外运动,可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等,以不疲倦为度。
饮食:多进食有疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。
金形人:安养神气做好“春捂”
体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。
精神调养:金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态,安养神气,避免忧愁抑郁,以利肝气调和。
运动:注意保暖,做好“春捂”,最好能有微汗出,可加大运动量,可选择动态运动,如慢跑、羽毛球等。
饮食:宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品,如百合、淮山、沙参、白果等。
水形人:注意保暖温中祛湿
体质特点:体型比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。
精神调养:水形人容易出现湿困中焦的表现,如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状,宜安定心神。
运动:注意保暖,做好“春捂”,避免外邪侵袭。可加大运动量,可选择动静结合的运动,如太极拳、太极剑,或选择慢跑、球类运动等。
饮食:宜多进食具有健脾益肾、温中祛湿功效的食物或药食两用之品,如砂仁、茯苓等
春季如何养肝?
春天天气不稳定,倒春寒都会损伤肝气。血气足才好护肝,因此养肝要先养血,食物的营养通过血液循环才能输送到全身各个器官。有专家表示,春天要想杀菌防寒,在饮食上可以增加吃大蒜、洋葱、芹菜等食物,对预防感冒伤寒、春季多发的呼吸道感染都非常有帮助!在养生上主要是护肝,在作息上,要早睡早起,在精神养生方面要戒怒戒郁,保持良好的心态。
春季人们要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒、刑罚之念,才能使肝气调畅。春季养生要顺应天时,振奋精神,焕发朝气,立志计事,身有所务。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。
中医认为,春季人体内的肝胆经脉旺盛活跃,在此时如果好好调养肝脏,便能增强抵抗力。按五行归属,春为木,人体脏腑属肝胆,七情中的怒与肝胆联系。按中医养生原则,早春食补应以养肝为先,兼顾益脾和胃,养阳滋阴,以达到御寒保健的效果。春分时节阳气生发、肝阳旺盛,易导致肝生发太过导致疾病的发生,也使人的精神情绪随之高昂亢进,容易激愤、暴怒,在这个节气养生应以养肝为先。
春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿芽、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。这些发芽的食物具有疏肝解郁,促进升发阳气的作用,特别适合于那些患有前列腺炎但久治不愈而导致心情不畅的患者。春天不要过分劳累,以免加重肝的负担。