落枕了，该怎么办？
我们经常说的“落枕”，在医学上叫做“颈肩部肌筋膜炎”，是一种颈肩部位软组织损伤，最常见的是睡觉之前还好好的肩膀，起床后却肩颈酸痛，颈部活动受限，由于睡眠姿势不当引起的。
一般引起落枕的睡眠姿势原因有几种：
睡眠的枕头不适合，或过高或过低，睡觉的时候枕头过高或过低，都会造成肩颈部位不能保持正常的身体曲线，之前我们也说过，我们平躺的时候，颈椎在正常情况下会有一个向后弯曲的自然弧度，无论枕头太高或太低，这个弧度就不再“自然”了，变成人为强制扭曲，这样睡一夜，第二天早上肩颈部位当然就别扭上了。
睡觉时身体的睡姿不当，不好好睡觉，偏要把身体扭成一个奇怪的形状，造成颈肩部的肌肉处于不正常的扭曲或拉伸状态，导致血液循环不畅，第二天早上醒来自然就会形成“落枕”的状态了。
比如睡觉时吹风受冷颈肩部位受寒，导致气血凝滞受阻，造成第二天起来颈部酸痛，活动困难。
某些颈椎的疾病，造成颈椎关节有受伤，也会造成落枕。
每天长时间的伏案工作，如每天长达7、8个小时甚至更多的电脑前工作，颈椎部位固定姿态没有得到运动，时间长了也会造成落枕。
落枕有哪些症状?
最常见的就是颈部活动受限。一觉起来脑袋只能朝前看，如果有人跟你打招呼得把身体转过去面对他，感觉整个人都不好了。还有肩颈酸痛，尤其是想低头、仰头或者转头的时候，那酸爽，值得铭记一辈子。
落枕了怎么办?
有一些可以缓解疼痛和落枕症状的方法，但也因人而异，可以根据实际情况选择不同的方式。
比较常见方法是热敷：使用热毛巾等温度适宜的，敷于感觉不适的患处，如颈肩位置，热敷的目的是为了加速改善血液循环，缓解肌肉的紧张状态，尽快使被扭曲的肌肉恢复正常。
贴膏药：伤湿止痛膏之类缓解肌肉疼痛的膏药，根据药的使用说明进行，也能缓解疼痛或不适。
如何治疗落枕？
按摩：正确按摩颈部，按摩时尽量选择疼痛部位，以提高枕头效果，按摩次数一般为2至3次。双手握拳，在疼痛处不断按摩，你会发现颈部肌肉会变得更加舒适；热敷：热敷也是治疗颈部僵硬的好方法。在热水浴缸里拿一条毛巾，拧毛巾上的水，把毛巾放在脖子僵硬的地方，特别是冬天，温度很低，毛巾很快就会凉下来，把毛巾放在浴缸里，擦干，扭脖子：很多病人会感觉脖子不能动。事实上，他们可以扭转它的权利。越是觉得不能动，就应该把脖子挪一挪，否则枕头就会一直不好，当你开始扭脖子的时候，可以旋转15度，逐渐增加旋转角度。
理疗包括热敷、按摩、推拿等，热敷可以用热毛巾、热水囊、光红外线照射等，可以缓解疼痛。操作中注意避免攀爬，建议按摩时用力要小。不要用力推挤和跪下肌肉，以防肌肉损伤和加重病情。理疗可以一天用几次，我的时间一次一次。中医主要包括针灸、针灸和包衣按摩。针灸包括针刺、指针、电针、耳穴压片等，每次10~20分钟，每天1次，每小时1刻钟，每天1次，针灸对枕头的下落有迅速而显著的作用。治疗的关键是采取局部针刺，强调“以痛为针”，在远端针刺时给予强烈刺激，使患者配合颈部运动。
建议平时多休息，避免疲劳和阴凉，避免高枕睡眠，避免长期低头，并服用口服消炎药、镇痛药和肌肉松弛剂，避免辛辣食物，请，在专业医生指导下结合自身情况用药。
枕头是软组织上很常见的伤口。患者不经治疗3-5天内即可康复，可按摩热敷颈部，促进局部血液循环，缓解不适，这段时间要注意休息，不要剧烈运动。
落枕怎么治呢？有好的治疗方法吗？
在我们的生活中，我们每个人都会有这样那样的不舒服，落枕就是其中之一。落枕后，石闻的脖子不够灵活，经常给我们的工作带来一些麻烦。那么如何缓解这个症状呢？今天，我要教我的朋友一个非常实用的食谱。
中医认为，落枕是由风寒侵袭、经络不通或疲劳、扭伤挫伤、血瘀气滞所致。
一种治疗落枕的方法
醋有活血化瘀的作用，姜汁泥有消肿止痛的作用。颈部局部热敷可以有效缓解落枕带来的不适。准备一条纯棉毛巾，然后取醋300~500克，姜汁100克。加热至沸腾后，将毛巾浸泡一会儿。感觉不是很烫的时候，把毛巾拧半干，敷在颈部肌肉疼痛处，20~30分钟。为了保持热敷的温度，可以轮流使用两条毛巾。
热敷的同时，还可以配合按摩，先按摩放松紧绷的肌肉，再轻轻按压痛点解除痉挛，最后轻轻摇晃颈部，同时微抬头部，理顺经络，活动颈部。一般治疗1~2次即可缓解疼痛。
经常落枕的人可以每天做头颈俯仰和左右旋转练习。运动时注意最大化各个方向的运动，可以增加颈部和肩部的肌肉力量、柔韧性和稳定性，从而减少落枕的发生率。饮食方面，可以多吃牛奶和豆制品，以及新鲜绿叶蔬菜，也可以酌情服用钙片、维生素B和维生素C。
我国劳动人民有超人的智慧，他们在生活中总结出了一些治疗落枕的小药方，非常实用。上面说的醋姜汁热敷效果非常好。而且使用非常健康安全，不会有任何副作用。脖子僵硬的朋友可以试试。
如果落枕的厉害，可以去医院进行检查，让医生开些药缓解疼痛感。购买一些狗皮膏药贴在落枕部位，两天换一次，也可以很好的缓解痛疼感。最后，可以去中医院进行艾灸治疗，用针在落枕部位轻轻的施压，排出坏血，减少淤块。但要注意不能洗澡，三天之内不能碰水，以免造成伤口感染。
晚上睡觉了落枕了，怎么治？
其实在我们平常的生活中，每个人都有可能遇到过落枕，落枕也可以称为“失枕”。落枕主要的原因是因为睡姿的不正确而引起的颈部肌肉损伤，主要表现为颈部肌肉疼痛，牵扯肩膀周围的肌肉也会出现不舒服的症状。
落枕的常见发病经过是入睡前并没有任何症状，早晨起床后却感到颈背部明显的酸痛，颈部活动受限。其实落枕也有一些方式可以缓解颈部肌肉的酸痛。
第一个方法采取毛巾颈部疼痛部位热敷，热气能帮助紧绷的肌肉放松，可以让热气更有效地渗入脖子肌肉，将整个毛巾泡在热水中，拧干水分后敷在颈部，热敷的时间最少20分钟，一天可以重复热敷3次，这样可以有效改善肌肉疼痛感。
第二个方法可以采用拉伸运动缓解脖子僵硬，把头部上下摆动、左右转动，幅度不要太大，也可按自己的需要去增加幅度，每个动作循环做10分钟左右，一天做3、4遍，这样也是可以缓解颈部肌肉的酸痛。如果长时间疼痛感还是没有消除的，一定要及时就医治疗，不要把症状拖得更严重，按照医生的指导进行服药或者做其他的针灸治疗。
我自己也经历过落枕的时候，脖子特别不舒服，颈部活动受限，别人教了我一个土方法，拿吹风机调到合适自己的温度，用吹风机对着酸痛的部位吹10～15分钟，一天几次，尝试了2天多，颈部的酸痛真的减少了。其实轻度落枕的治疗方法有很多，只要对身体没有害处的都可以适当尝试下。我觉得平常还是应该要多运动，增加自己的抵抗力，减少低头玩手机，玩电脑，对自己的身体多着想！
落枕多因睡眠姿势不当或受风寒侵袭项背局部脉络失和所致，发病在晨起床后表现一侧项背牵拉疼或向同侧局部及上臂扩散，头项仰俯转侧活动受限，病侧颈项及肩部有明显压痛、肌肉痉挛，治疗有按摩、拔罐、红外线照射都可起到缓解疼痛的作用，建议选择针灸治疗以疏通经络、促进血液循环、消除血瘀、解除疼痛，针灸有立竿见影的效果，取穴：落枕特效穴，肩井穴、天宗穴、风池穴、曲池穴。
