孕妈想要长胎不长肉，该怎么做？
怀孕以后为什么会发胖？孕期怎么做才能长胎不长肉？随着生活水平的提高，现在不少准妈妈一旦怀孕了就享受着“国宝级”的待遇，每天各种营养品“齐上阵”，然而又懒得运动，于是就有了越来越多的超重孕妈，孕相十足。妈妈体内的孕激素分泌过剩，很多妈妈不知道的是孕激素在体内可以存在于将近达到3-5年时间，而科学研究发现妈妈在产后恢复的最佳时间则为6个月到1年，而产后因为孕产激素分泌你的体重可能会达到10斤、20斤甚至30斤，让你胖的不可收拾，那么你为何不趁着孕期去改变呢？孕妈妈想要控制自己的体重就需要通过科学的方法来帮助妈妈，而“嗨餐吧”孕产营养通过科学的方法来控制妈妈体内三大激素的分泌，因为降低胎盘激素分泌过多，在激素上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“嗨餐吧”分离食物过多热量，阻止脂肪囤积，阻断热量吸收的同时做到长胎不长肉，恢复被打乱的新陈代谢，改变易胖体质，达到健康减肥的目的。（怀孕发胖的原因？孕期如何长胎不长肉？妈妈的好方法）FF
怀孕发胖的原因？怀孕后肉肉怎么长的？
孕妈饮食无忌，高脂高糖摄入过多
很多孕妈在怀孕后都自觉担负起了“两个人”的食量，胃口大开，唯恐会饿到胎儿。却不知胎儿从母体吸收的只有营养，而非垃圾食物，更不是高脂高糖。所以，孕妈别再打着对胎儿好的幌子大吃大喝了，只会造成自身肥胖罢了。怀孕后不注意饮食、摄入大量的高脂高糖的话，孕期增重三十多斤太容易了，不仅不利于母体健康，还容易生出“巨大儿”。
由于孕期我们女性身体里的一些激素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“嗨餐吧”孕产营养阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过“嗨餐吧”孕产营养来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
孕期缺乏运动，热量消耗低
有些孕妈怀孕后就成了“瓷娃娃”，一动不肯动，唯恐自己摔了。本来这种小心翼翼是好的，但过犹不及，彻底不动弹反而对胎儿不好。而缺乏运动的孕妈，摄入的热量只进不出，就容易囤积脂肪，孕期增重过多就不足为奇了。更糟糕的是，万一孕妈养成了懒的毛病，分娩后想恢复运动习惯怕是难了。
以，孕妈怀孕后依旧要保持运动，哪怕饭后走两圈也是好的。记得窈窕姐怀孕那阵，依旧保持着做瑜伽的习惯，平常能走路的时候也尽量走路，临近分娩时也才增重了十几斤。如果能在孕期的时候运动搭配“嗨餐吧”分解孕期囤积的脂肪，让妈妈轻轻松松的减掉体内囤积的脂肪。
自身体质不同
本来生活中就有的人是易瘦体质，无肉不欢可是身材不错；有的人喝口水都能长肉，每天生活在减肥大业的水深火热之中。怀孕后，自然也是如此，不过为了身材放弃饮食也是不可取的，所以孕妈们还是放平心态，胖就胖吧，生完孩子后，“管住嘴迈开腿”，再努力把赘肉减下来，易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合“嗨餐吧”孕产营养要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。（怀孕发胖的原因？孕期如何长胎不长肉？妈妈的好方法）
孕期如何长胎不长肉？孕妈妈真的需要
1、含有大量的维生素以及“嗨餐吧”等营养物质，而且还含有丰富的钙，磷，铁等营养元素，能够为胎儿提供比较全面的营养物质。不仅如此，孕产期平衡营养群组特有的“嗨餐吧”建立孕期阻断脂肪囤积通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
而且孕妈经常吃“嗨餐吧”也会有很多好处，因为含有丰富的微量元素，可以帮助孕妈妈改善记忆力，对于宝宝和妈妈的身体都非常有好处。而且营养也比较全面。含有丰富的钙质，卵磷脂，在补身体的同时还可以健脑益智。对于一孕傻三年的准妈妈来说是非常合适的补品，而且除了可以补充大量的蛋白质，如果每天吃还可以为宝宝提供充足的营养，孕妇还不会长胖。
2、日常饮食
没怀孕前饭量其实挺大的，基本上每顿两碗饭两碗汤，但因为有坚持跑步和深蹲什么的，体重还不至于飞长。但怀孕后深知不能大量运动有可能按照之前的饮食习惯会爆肥后，就开始好好调整孕期的饮食结构。淀粉类减少了（升糖类的东西都会开始控制摄入量），并且改用了杂粮为主食。
例如白米饭里混进黎麦、黑米之类的，早餐的面包改成全麦面包，黑芝麻核桃每日必吃。一直都是无肉不欢，所以孕期也照旧吃大量的肉，“嗨餐吧”牛肉鸡肉，但尽量烹饪的方法不要太热气为好。同时也是每顿蔬菜会大量的吃，不喜欢也要逼自己吃，这样可以改善孕晚期便秘，还可以填饱肚子（因为米饭改为吃一碗了）（怀孕发胖的原因？孕期如何长胎不长肉？妈妈的好方法）
明确法国“嗨餐吧”解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用
成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。
成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
多项科研成果和发明指向了“嗨餐吧”智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。
成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
孕期体重增长多少才是合适的，记住了
为女人，为什么她们可以只长胎，身材还是辣么好，而我们却全身跟着一起长呢?那么孕期体重长多少斤最合适?
一般整个孕期保持体重增长12.5-15公斤即可。(这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动百分之10均为正常体重)，如果孕妇体重低于标准体重超过百分之10，孕期增加14-15公斤为正常，如果孕妇孕前体重指数正常，那么孕期如果增加超过15公斤体重增长就多了一些。
研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为百分之7.46，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。而且产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。
有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“嗨餐吧”孕产期平衡营养群组当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。
很多女人估计都希望通过“嗨餐吧”孕在怀孕后可以做到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（怀孕发胖的原因？孕期如何长胎不长肉？妈妈的好方法）
准妈妈千万不要被怀孕的喜悦冲走了你控制体重的要求，因为孕期体重决定了你产后体重，决定了你宝宝的健康，让体重始终在你的掌握之中，做一个长胎不长肉的美妈妈。（怀孕发胖的原因？孕期如何长胎不长肉？妈妈的好方法）
如何才能做到在怀孕期间只长胎不长肉？
其实在怀孕期间对于很多孕妇来说不能做一些激烈运动，那么适当的运动还是很有必要的，防止孕期体重增加，身体越来越胖。那么有很多人说了在怀孕期间不宜走动，也不能太劳累，需要静养，而且避免胎儿发生意外，其实在怀孕早期是没有办法做激烈运动，在怀孕中期可以练练瑜伽，慢跑都是可以的。
首先我们要知道，想要做到怀孕期间长胎不长肉，唯一一个标准就是养成一个良好的生活方式，不熬夜不暴饮暴食，首先保证心情的舒畅，并且不要遇到事情就乱发脾气，并且这也是保护胎儿也保护自己的一个方式。
其实在怀孕中期容易贫血，在这个时候可能会导致伤害到胎儿，那么在怀孕期间首先要给身体注意补铁了，如果说孕中期缺铁比较严重，身体消耗营养比较多，那么在分娩的时候就没有什么好的结果，首先我们要知道补铁也是为了长胎不长肉，还后悔保证胎儿的健康。
在怀孕期间想要做好长胎不长肉，首先我们要知道注意饮食了：
1:早餐要丰盛。孕期的营养很重要，不是吃的多就行的，很多人说孕妇要多吃，平常吃一碗饭，怀孕了要吃两碗。其实孕期吃的多不是要单一的多，而是要丰盛。种类要齐全。这样营养才全面，不会单一的发胖。早餐一般要蔬菜、主食、杂粮、牛奶豆浆粥等等换着花样吃。
2:午餐要丰富。有时候，很多人怀孕了就变得特别还吃肉，那中午就是可以多吃肉类的，怀孕了不能只吃素的，一定要吃一些肉，这样宝宝营养才更全面。
3:晚餐要清淡。晚餐可以多吃一些易消化的素菜，汤品。不要大鱼大肉的，这个时候大鱼大肉，营养过剩，长肉的不是宝宝，是孕妇。
4:吃坚果。孕妇通常很容易饿，建议上午，下午，中间可以吃一些核桃之类的坚果，或者是红薯干之类的天然食品。不要过多一味地补充细粮，容易发胖，营养不够全面。而且作为孕妇，孕期一定不能太挑食。孕妇挑食，一般孩子也会跟着挑食。所以不管爱不爱吃，多少都要吃一些。
5:多吃水果。多吃水果好处太多了，孩子皮肤会更好，补充各种维生素。水果吃再多也不会担心长胖的，多吃水果，饭相对也就可以少吃了。饿了吃个水果。不要过多的加餐。
6:注意饮食的禁忌。虽然孕妇营养要合理，但是有些食物是孕妇要少碰的，比如西瓜、螃蟹等寒凉性的。还要注意一些食物的相克。
7:保持愉快地心情。很多时候这样那样的注意事项。这也不能做那也不能碰。搞得孕妇心情很不好，这样其实更不好。所以孕妇也可以一周适当的有一天是可以放纵的，但是一定要注意适量。一定要控制好量就可以了。
怀孕的时候怎样吃，才能做到“长胎不长肉”？
每个人的体格都不同，饮食习惯和饮食结构不同，同样食物怀孕的母亲和胎儿的重量也有很大的差异。胎儿生长和发育所需的维生素，孕妇应该多吃鲜蔬菜，水果，不要吃无脂油腻的食物，肉，尤其脂肪，可以吃少，你可以吃一些富含蛋白质的鱼类食物，装配食物多样，粗粮和细粒子与食物混合，多吃豆子，防止便秘。孕妇在整个怀孕中少于25磅。
在怀孕期间，注意合理的饭菜，多吃高质量的蛋白质食物，多吃水果和蔬菜，尽量不要吃成熟的抗季蔬菜和水果，用高纤维素正确吃食物，尽量不吃或吃油，烧烤和高糖食品，注意合理的烹饪方法，用水，蒸汽，炖，混合等，尽量避免高糖高盐饮食。根据怀孕后的身体状况，您可以使用步行，孕妇，瑜伽等。
孕妇必须早点准备，在怀孕的第三阶段，在中间，三个阶段可用于只能做长肉。在怀孕的早期阶段，孕妇不需要增加太多的营养。毕竟，胎儿仍处于较小的阶段，多吃水果和蔬菜，饮食，少吃油炸和油腻的食物。在中期，胎儿已基本开发，这次孕妇需要一些含铁的食物，注意营养匹配，不能暴饮暴食，否则很容易发胖。在舞台晚期，孕妇的胃部非常大，陷入饮食，无法达到大鱼，不要服用过多的脂肪食物，否则会影响孕妇的生产。
1，晚餐应妥善食用，避免身体上的热量，促进脂肪。预期母亲不必担心，不影响胎儿的营养供应；
2.与此同时，有必要减少主食，增加蔬菜和水果的进食。通过这种方式，不仅吃掉冗余能量，而且营养素也很丰富，但水果和蔬菜中的纤维素也可以减轻或消除便秘；
3，整个妊娠过程应低，加工食品，甜，油炸食品，膨化食品，低营养素；
4，海鲜Carma鱼过高，最好每周不超过一次。
5，蔬菜，水果，粗粮，豆类，牛奶，大豆牛奶等食品有助于重金属排除，应始终吃。特别是在怀孕的最后三个月，它易于便秘，多吃高纤维，如粗粒，土豆，蔬菜。
孕期“长胎不长肉”怎么做到的？
很多孕妇在怀孕的时候胃口大增，饭量是平时的好几倍，大吃大喝以后身体也长胖了不少。不过女人都是爱美的，大部分女人都想怀孕的时候还有个苗条的身材。那在怀孕的时候该如何做才能让婴儿吸收到足够的养分而自己不长胖呢？其实最重要的是要做好饮食搭配，并且做适量的运动。
一、在怀孕期间要之长胎不长肉要做好饮食搭配，并且合理控制饮食。有些孕妇怀孕了以后食欲会大增，在怀孕期间猛吃猛喝，她们认为在怀孕的时候就应该大补，这样婴儿才能够吸收充足的营养物质，才能够长得胖长得快。
婴儿在肚子里面的时候确实需要营养物质，不过胎儿吸收的营养物质是有限的。如果产妇大吃大喝，这些营养物质就会过剩，过剩的营养物质就会流在产妇身上，造成了产妇身上多出来了很多的肥膘。
如果产妇吃东西的时候总是吃一些高热量的食物也会导致自己的身材发胖。所以在怀孕的时候要想身材不发胖应该多吃一些有营养的食物，并且注意饮食搭配，不吃垃圾食品，注意荤素搭配，而且饮食要适量，切记猛吃猛喝。吃的多还想不长肉这是不可能的。
二、在怀孕期间要之长胎不长肉要进行适当的锻炼。身体长胖是因为身体吸收的热量多于身体的消耗量，所以要想让自己不长胖就要让自己多锻炼。产妇也可以进行适当的锻炼。
进行适当的锻炼不仅可以锻炼自己的身体，让自己身上的肥肉减下去，而且以后也有助于生产。所以要让自己不长胖，再吃完东西以后可以散散步。
要怀孕期间只长胎不长肉，你有哪些妙方呢？欢迎在下方留言分享哦！
如何长胎不长肉
小编一直酷爱中国的古典文学，古人的很多话都特别有道理。最近特别感慨的一句话，就是古人说的“民以食为天”。简单的一句话，却道出了真谛！好好吃饭，对奔波生计的我们很重要，保证营养才能让我们精力充沛地工作；好好吃饭，对刚来到这世界的宝宝很重要，合理摄入才能让宝宝健康快乐地成长；好好吃饭，对将为人母的孕妈很重要，科学饮食才能让孕妈长胎不长肉！
孕期长胎不长肉，并不只是明星的特权，只要努力，我们普通人也是办得到的。在给大家讲解具体的方法之前，我们先来了解下我们的目标：孕期体重增加多少合适呢？事实上，孕期体重增加多少，是要具体问题具体分析的：
孕前体重超过标准体重20%：孕期体重增加以7kg～8kg为宜，孕中期开始每周体重增加不要超过300g。
孕前体重正常：孕期体重增加的适宜值为12kg，孕中期开始每周体重增加为400g；
孕前体重低于标准体重10%：孕期体重增加的目标值为14kg～15kg，孕中期开始每周体重增加为500g。
孕前标准体重可用下面公式粗略估计，孕前标准体重(kg)＝身高(cm)－105，在这个数值增、减10%都属于正常范围。
接下来，我们要明白我们该如何努力，才能实现长胎不长肉的目标。如下秘诀，孕妈一定牢记在心里：
秘诀一、主食粗细搭配
孕期的主食最好粗细搭配，用粗粮、杂粮和薯类来代替一部分精米、精面。粗粮每天的摄入量保证50g～100g，总量控制在250g～400g之间。为什么提倡吃粗娘呢？因为这样做能更多摄取谷类表层所含维生素、矿物质和膳食纤维等营养，还能让餐后血糖更加稳定，好处多多不必多说！
需要提醒孕妈的是：因为粗粮相对难消化，有消化系统疾病或早孕反应严重的准妈妈，这种情况下还是建议吃易消化的精米、精面。
秘诀二、蔬菜、水果摄入要讲科学
坊间有很多说法，孕妈吃了对胎儿有神奇功效。比如，孕妈多吃葡萄宝宝眼睛又大又圆，多吃柑橘可以让皮肤白皙等等。事实上，这些说法很多都是想当然的，并没有科学依据。如果孕妈为了拉升宝宝的颜值，在孕期拼命吃水果，反而危险。因为水果中糖分含量很高，食用过多，其中大量的葡萄糖、果糖吸收后可转化为中性脂肪，使体重增加，增加患高脂血症、妊高症、糖尿病等疾病的风险。因此科学的做法是：孕妇每天吃水果控制在200~350克，并且要分成几次吃。荔枝、葡萄等这些含糖量高的水果要少吃。
说了水果，再来说蔬菜。准妈妈每天需要吃蔬菜300g～500g，其中深色蔬菜最好占一半以上，包括深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。它们富含叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素和芳香物质，这些植物色素有一些特殊的生理活性，丰富的色彩、风味和香气还能让准妈妈更有食欲。
需特别提醒大家的，也是我们公共营养师的一道考题是：对于孕妇，水果和蔬菜不可替代！要知道，蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的含量高于水果；水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质比新鲜蔬菜多，而且不需加热，营养保留更完整，所以蔬菜、水果缺一不可。
秘诀三、每天吃奶类、大豆或豆制品
大豆是植物性食物中，唯一能够媲美肉类的优质蛋白、优质脂肪食物，也是素食主义者们最重要的蛋白质来源，建议每天摄入30g～50g大豆或相当量的豆制品。不爱吃肉或者孕吐闻不得肉腥味的准妈妈，更要多吃一些。
另外，孕期里为了储备和供给宝宝发育，需要很多的钙，而牛奶是钙的最好食物来源，所以建议准妈妈们每天饮用300克的牛奶。如果喝牛奶会腹泻（乳糖不耐受），可以选择酸奶、奶酪、低乳糖奶等。
秘诀四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉都属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，和与谷类、豆类搭配着吃，可以让蛋白质更互补。
与禽、畜肉相比，鱼类脂肪含量更低，且含有较多的多不饱和脂肪酸，超重和有血脂问题的准妈妈可以多吃鱼、少吃禽、畜肉。建议每天吃鱼、虾类75~100克，禽、畜肉50~75克（约为女性拳头的大小），蛋类25~50克（1个鸡蛋大约50克）。动物的肝脏里含有大量的维生素A和铁，对胎宝宝的发育非常重要，也可以预防准妈妈孕期缺铁性贫血，建议每周吃一次肝。
秘诀五、烹饪方式要讲究
因为准妈妈在孕期的代谢负担非常重，为了避免过量的盐和脂肪增加妊高症风险，建议孕妇膳食不要太油腻，不要太咸，不要吃油炸、烟熏、腌制食物。每天烹调油用量不超过30g；食盐不超过6g。
秘诀六、每天足量饮水，合理选择饮料
为了维持正常的代谢，准妈妈每天需要喝7~8杯水，也就是1.5~1.7升，根据天气和饮食习惯酌情增减。尽量选择白开水、矿泉水等；尽量不要喝浓茶和咖啡，实在要喝每天不要超过2杯，而且最好在两餐之间喝，这样不影响铁等营养物质的吸收；含糖或代糖的饮料也应该少喝或不喝。
需要特别提醒孕妈的是：酒精要杜绝！研究表明：酒精会影响胎儿大脑各个阶段的发育，如果在胚胎形成初期孕妇大量饮酒可引起胎儿严重损伤，在怀孕后期大量饮酒可造成胎儿大脑出现功能性缺陷。所以对孕妇来说，无论摄入多少酒精都可能会对胎儿发育带来不良后果，一定要坚决杜绝饮酒和含酒精的饮料，不存在“适量”的概念。
开心一笑
孕期长胎不长肉，除了饮食要注意，吃要注意，喝要注意，保持天天好心情也很重要。所以，今天小编要跟大家分享两则笑话，大家一起来开心笑一笑！
1
女儿：妈妈，你怀我时喜欢吃什么？
妈妈：辣椒。
女儿：怪不得我的眼这么小，肯定是辣椒辣小的。
妈妈：。。。。。。
2
女儿：为什么你不给我零用钱？
妈妈：我自己的男人都不给，难道还会给他上辈子的情人？
女儿：。。。。。
