怎样锻炼保持身体健康呢？
首先我们要有一个健康的饮食规律，避免吃一些油炸食品，还要少喝酒，少抽烟，并且很多时候我们还要加强自己的身体锻炼，每天抽出一定的时间，让我们去做一些有氧运动和无氧运动
年轻人怎么保持身体健康
保持良好的情绪。绝对不要生气。生气的人会产生大量的浪费，严重影响人体机能，这对健康绝对没有好处。因此，任何时候任何地方都不要生气或生气？立即发泄，立即消除不良情绪。具体方法因人而异。只要你能保持良好的情绪，不违法（不要违法：你不能做违法的事情来发泄你的情绪，你必须采取适当的方式发泄），你就可以采取措施。一般来说，只要营养均衡，不熬夜，不抽烟、不喝酒，你就会有一个好身体。最重要的是心理健康。
健康饮食，别忘了喝水。补充更多的维生素和矿物质，制定健康食谱，少喝对健康有益。最重要的是保持乐观和健康的态度，其次是有规律的轻量饮食、良好的工作和休息以及适度的运动。当你发现某事时，不要走极端，尽量不要熬夜，也不要过度。
安全感是人们的基本需求之一。如果人们整天担心，他们会很快变老。抑郁、焦虑等心理会导致消化系统功能障碍，甚至导致病理变化。完全了解自己，对自己的能力做出充分的判断。如果你不情愿地超能力工作，你将无法做你想做的事。过重的工作会带来健康问题。理想和现实的生活目标。社会生活发展水平和物质生活条件之间总是有一定的限制。
身体健康取决于饮食和每周的运动，随着时间的推移，你将拥有一个良好的身体；心理健康是阅读更多有意义的书籍和做更多有意义的慈善活动。为了保持健康，我们必须注意良好的生活习惯、合理的休息、有规律和定量的膳食、均衡的食物、合理的肉类和蔬菜搭配、保持足够的锻炼、每天饭后散步以及每天步行一小时以上。
如何保持身体健康呢？
良好的精神状态，每天都有个好心情。
心情不好等于在给自己吃毒药，首先健康出问题；而且人们都不喜欢负能量太多的人，让别人远离自己；事情做不好，事业没有进展甚至一事无成，挣不到钱。因为心情不好，所有的一切都离自己而去，所以保持好良好的精神状态是非常重要的。
对快乐、幸福、健康的生活有主动追求的意愿，如果你不认为这些是重要的，那么也就没有动力，在心态不好的时候产生力量，努力的做些什么让自己快乐起来。
人生在世不如意十之八九，所以外界总有所谓的让人烦恼的事情发生，主要是看自己的态度和做法。
先调整自己的感觉，让自己感觉正常或是舒服起来，不要让那种不好的状态持续太久，尽快的跳出来。
然后，就是思考解决遇到的问题，不解决问题是不行的，把自己所处的环境看清楚，分析明白，摆脱糟糕的境遇。
饮食均衡，膳食合理。
没有垃圾食品只有垃圾的吃法，说的也有一定的道理，饮食要均衡，什么都吃一些，但是不要过量。
尽量吃新鲜的食物，小食品和腌渍等有添加剂的食品，完全避免也不太可能，但是要少吃，主体还是要以绿色食品为主的。
注意盐、糖、油的摄入量，现代人都重口味，实际上已经过量超标了，身体是代谢不了那么多的。清淡的口味需要适应，这么吃慢慢的你会发现，每种食材都有自己本身的味道，原来世界这么丰富多彩。
适当的体育运动和锻炼。
适度的运动可以加速体内的代谢和循环，把人体的毒素和垃圾都排出体外。
对心情的调整也有积极的作用，让人保持一个优秀的状态来面对生活。
运动要注意量力而行，什么过量都不好，身体承受不住，就会压垮自己，适得其反。
还有就是运动时要注意不要感冒和受伤。
优质良好的睡眠。
睡眠质量和心情有直接的关系，如果一个人心理状态不平和，晚上可能就会失眠或是多梦睡不踏实。因为心情不好产生的负面物质，在没有消除的情况下，睡觉时也依然存在和活跃，而这些物质是不利于睡眠的。所以解决心理问题，保持一个良好的精神状态，把生活中该解决的问题都解决好，才能睡个安稳觉。
另外睡觉的环境太吵闹，或是太热太冷，床的硬软度，枕头的高低等一些外部因素也会影响睡眠的质量。
没有不良嗜好，比如吸烟和醺酒等等。
如果说健康的身体是一条清澈的河，那么吸烟和过量饮酒，就是在往河里倾倒有毒垃圾。
大家可能也都知道这样不好，生活的压力和经历，吸烟和喝酒也许可以缓解他们内心的苦闷吧，但是想要长寿健康就得想办法戒掉。
如何戒掉，这和自身的心理问题是有关系的。没有解决好自己的问题，有些苦恼没有办法排解掉，所以就借助吸烟、喝酒来让自己的精神压力得到一些缓解，但这终究不是好办法，从根本上解决问题才是正道。
怎样才能让身体保持健康状态？
养成良好的饮食习惯锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。
避免垃圾食品
垃圾食品会让我们困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
健康饮食
如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
要意识到积极的心态
在保持健康方面是很重要的。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去，以健康和积极的思想来代替。
这些积极的思想极具活力，总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想，迫使自己进行积极的思想。
如何保持身体健康
一尽量饮食清淡，尽量不要吃烧烤 油炸食品，不喝冷饮二吃点五谷杂粮，粗细粮搭配吃，吃点地瓜，谷类、豆类食品（要根据个人体质）
三要吃早餐，不吃早餐对人体有很大的危害，容易衰老，千万要注意。
四忌暴饮暴食
五尽量早睡早起不熬夜
养生睡：子午觉（要根据个人身体情况），午时（11点～13点）中午的11点到13点之间睡半小时就好（不能超过一小时否则影响晚上睡眠）晚上23点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六过了40岁的人可以每年体检一次，防患于未然
七保持心胸开阔，保持好心态，避免生怨气、闷气
八劳逸结合
人要怎么做才能一直保持身体健康
遵循健康的饮食习惯。身体健康与我们吃的食物成正比。饮食模式几乎定义了与我们身体相关的所有事物，例如体重，健康失调和能量水平。遵循不健康饮食方式的人更容易体重增加，健康失调和低能量。为了保持健康，您需要饮食健康。
睡得好。睡眠在健康管理中起着关键作用。睡眠不足是当今低能量水平和过度压力的主要原因。人们日趋忙碌，忽视了保持健康的重要性。为了在这个现代时代生存，您需要越来越努力地工作，但是如果没有良好的健康，生存的目的是什么？健康的人遵循良好的睡眠习惯。为了拥有健康而有活力的身体，必须睡6-8小时。
经常锻炼。锻炼不仅可以增进健康，而且对精神状态也有积极的影响。您越放松，您的健康就会越强。每天锻炼是保持身体健康和精力充沛的一种很好的方法。您无需去健身房就可以开始繁重的运动来进行日常锻炼，保持简单，跑步，游泳，慢跑等。尽管您可以进行阻力训练，但它不是为了保持身体健康，必须遵循的强制性措施。除了有氧运动之外，您还可以考虑瑜伽和冥想。
压力管理。在这个时代，避免压力几乎是不可能的。在某些时候，您会以不同的方式面对压力，例如遇到一些财务问题，人际关系困难等。因此，虽然压力是可以控制的，但无法完全避免压力。您只需要根据它们的重要性确定优先级。应优先考虑健康，与容易出现健康相关问题的人相比，更健康，更健康的人将能够更好地应对和管理压力，因为他/她的重点将全部转移到健康上，而不是外部因素上。确保您工作良好，花时间建立关系，并采取所有重要步骤来确保身体健康。
时间管理。健康生活中最重要的方面。善于管理自己的时间，生活和有条理的生活方式的人始终保持健康，不易产生压力。您需要完美地划分时间。您需要花一些时间在工作上，需要花些时间在健康上，需要花些时间在家人上，以便一切保持平衡。练习时间管理是确保几乎每个生活领域都能成功拍摄的关键。
身体健康应该怎么保持？具体应该怎么做？
内容来自用户:欧赛斯策划
年轻人怎么生活才能健康？首先很赞赏你的意识，这么年轻就有这样长远的想法，真不错！很多人等身体出现了问题，才想起锻炼。
下面分享一些年轻人养生清单，虽然这些都是看似简单的生活小习惯，但其实并不容易做到。
但还是要督促自己！
1、早点睡
你觉得每天活得很累，还不是因为睡得太晚。”
药补不如食补，食补不如睡补。睡好了，气色会明显变好。是最重要的一条！我发现自己如果下决心开始早睡根本做不到，因为精神好得很，压根睡不着。但是如果从早起开始做起就容易多了，订一个或N个连环夺命call闹钟，早起之后，晚上很自然地就困了。
2、早晨醒来后喝蜂蜜水或柠檬水
早上起床喝小半杯的蜂蜜水，促排便便效果杠杠的。
切新鲜的柠檬片泡冷水喝。脾胃怕寒的可以在喝之前掺一点热水。胃酸过多的可以在吃饭的时候喝。
3、转眼珠、按摩眼周穴位
我们年轻人用眼实在是太多了。注意，此条高度近视的人不能做，会导致视网膜脱落！
没事转转眼珠(闭着或睁着眼睛转都可以)，然后闭目想象远眺（有条件的直接去窗台上远眺）。
眼周有很多穴位，觉得酸胀就按按，或者轮刮眼眶。现在没有上学了，我有时候还是会做一做眼保健操。五分钟，过后会觉得眼睛很舒适。懒得做的童鞋就转转眼睛吧。
如何保持身体健康强壮？
每个人都想身体健康，过上幸福快乐的生活。但是健康受到很多因素的影响，最重要的是饮食和生活习惯。积极的生活方式，比如健康的饮食，经常锻炼，保持睡眠，不仅有益于身体健康，对精神健康也是非常有益的。
那么要想有健康的身体需要养成哪些好习惯呢？1、戒烟
吸烟与多种疾病相关，包括心脏病，中风和肺癌，是名副其实的健康杀手，而且吸烟对身边的朋友和家人的危害也极大。戒烟后，可以大大降低患上这些疾病的风险。
2、吃健康食品
不当的饮食习惯对健康的危害极大，使人更有可能患上严重的疾病，包括心血管疾病，糖尿病，癌症和抑郁症。尽量少吃外卖和垃圾食品，多吃蔬菜，水果，少喝含糖饮料，多喝水。每餐前喝一杯水可以让人避免饥饿感，并且更容易避免暴饮暴食
3、锻炼身体
适当的运动可以减少患心脏病，中风，糖尿病，抑郁症和其他疾病的可能性。锻炼还可以改善骨骼健康，睡眠和生活质量。为了获得这些健康益处，每周至少进行两个小时的锻炼。常见的运动包括快走，骑自行车，跳绳，如果有条件的话，也可以去健身房。
4、进行健康检查
很多人不喜欢做健康检查，以为自己的身体不错，其实这种观念是错误的。即使感觉良好，每年的健康检查也是不可缺少的。检查可以尽早发现严重疾病的迹象，例如糖尿病，癌症和心脏病，从而达到及时治疗的目的。
5、学会帮助他人
帮助他人有很多好处，不仅可以让他人受益，也可以使人更有使命感，也会让人精神更好，对于降低血压，减轻抑郁，降低压力水平，减轻慢性疼痛的影响都是有帮助的。帮助他人还可以结识新朋友，改善社交能力。
6、拥有好睡眠
睡眠问题。随着时间的流逝，睡眠不足与肥胖，心脏病，抑郁和糖尿病有关。每晚睡七到九个小时可以改善您的情绪，记忆力，压力水平，安全性以及身体抵抗疾病的能力。学习如何更好地睡眠。
7、瑜伽
瑜伽不光适合女性，男性练瑜伽的好处也很多。练瑜伽具有许多健康益处，包括减肥，降低血压，降低患心脏病和糖尿病的风险，抵抗疾病和减轻关节疼痛。也可以减轻压力，焦虑和抑郁，让人更加快乐。
