如何做到心理健康?
一个健康的人必须同时具备身体健康和心理健康,那么怎样才能保持心理健康呢?
充分认识自我,了解自我,并且愉快的接纳自我。能对自己的性格、能力、爱好、情绪、优缺点清楚地了解和公正客观的评价,并对自己不提出苛刻的要求和期望,对自己的目标和理想也定得切合实际,因此对自己有较高的满意度;
接纳他人,与人和谐相处。喜欢与人交往,认可别人存在的作用和价值,乐群性强,能融于集体生活,态度积极,有较强的社会适应能力和安全感;
热爱生活和工作,积极向上,做事主动。充分享受生活的乐趣,在工作中善于积累经验,培养能力,积极克服困难,工作高效;
能够正确面对现实,接受现实,并对现实中不满的方面积极行动,改变现实。对生活、学习、工作中的困难和挑战能从容应对,妥善处理,不逃避,不妥协,不放弃;
能较好的认识、控制、处理自己的不良情绪,不让这些不良情绪保持长久,并能保持情绪稳定,乐观、开朗、愉悦、豁达;
人格和谐完整,人格结构均衡发展,思维模式适中合理,待人接物灵活恰当,对外界刺激的情绪反应正常,能较好的与他人、环境、集体、社会融为一体;
心理行为与自己的年龄相符,在生命发展的不同年龄阶段,能表现出跟自己年龄特征相吻合的心理行为,不具有退行等心理不健康的行为和表现。
学生如何保持心理健康
我觉得保持心理的健康就应该有个好心情好心态,比如:(1)至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。
(2)能尝试新事物;人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。
(3)自己争取多做事:在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。
(4)交几个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。
(5)不要钻牛角尖:看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。
(6)学会宽容大度:在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。
(7)乐于承认失败与缺陷:一个人难免遇到失败、失意的事情,或是自己本身存在某种缺陷。对此,应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话:“当你乐于承认既成的事实,并且乐于接受已经发生的事情,就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”
(8)建立合适的期望值:对此,应记住这样一句忠告。“快乐之道无它,就是对我们力量所不及的事,不要忧虑。”否则,就是在自寻烦恼。
(9)坚守信念:坚定的信念是战胜挫折和失败的良方,可使人从苦痛中解脱出来,能屈能伸,无论在顺境或逆境中,都泰然处之。
要想得到快乐,在现实生活中还必须做到:乐于接受别人的建议、帮助和忠告;必须诚实和富于正义感;热心帮助别人,善于宽恕和同情地人,给别人以欢乐和幸福,自己也会从中得到欢乐和幸福。
希望你能从中得到帮助!
(10)
用平淡的心态去看待一切,不要好高鹜远,要切实际,要能努力,坚持,要有信念
如何保持心理健康?
谁能十全十美,百分百得意呢?人生总有不如意处,每天都有喜怒哀乐。珍惜快乐,感激幸福,
认真对待悲哀和愤怒。
有错就改,心地磊落。
懂得感恩,懂得道歉。
善待自己,喜欢自己,也善待别人。认真做事。有所追求。享受成果。知足常乐
平常的心理,健康的心身,知足的心态,舒畅的心情
.心理健康标准
从出生到成年,每个人都有成长的天赋。如果一个人的心理(包括智力、技能、气质和性格特质等)成长滞后于他的发展年龄,那便是异常甚至精神障碍。家庭教养和各种环境条件往往是成长受阻的原因。早熟也可以是一种心理卫生问题,因为早熟照例只涉及一个人的某一个或几个方面,这就导致整个心理内在的失衡,导致当事人出现心理冲突、困惑或社会适应困难。
可以从两方面来描述心理健康的这项标准:
(1)动机过程马斯洛假设,每个人都有若干种基本需要,如安全、归属、爱、被重视和自尊,满足这些需要的动机叫做缺乏性动机,不满足便会出现精神障碍,如神经症、人格障碍、分离性障碍等。但是,满足了这些需要虽可免于上述精神障碍,却并不算达到了真正的心理健康。心理健康的特征之一是自我实现,即最大可能地实现个人的潜力。这种需要是高层次的需要,也叫做丰富性需要。此时,单纯追求快乐和减轻紧张不安,不足以解释这种人的行为,他们辛勤地工作,往往要体验更强烈持久的紧张,甚至要冒巨大的危险。然而,正是这样的人生历程,使个人潜能得到了充分的发挥。
G.Allport也持类似的观点,他认为,个人潜能的发挥为了长远的常常是达不到的目标,而牺牲享乐,保持紧张。长远的目标、社会价值以及诸多利益之综合性体系等,都给发挥个人潜力提供了用武之地。
(2)投身于生活中G.Allport提到,自我的扩张是成熟的一个属性,这种人忘我地工作、思考、娱乐以及对别人的忠诚,他的生活是丰富多彩而又独特的。
全身心投入生活的人,对来自别人的刺激(不论是成功的行为还是苦难中的呼救)都有能力报之以热情的、全力以赴的反应。
保持心理健康的11个方法
一、心理特征与年龄相符合青少年的认识、情感、意志等心理过程,以及个性特征,要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚,也不同于成年人那样成熟,而是表现出青少年所应有的特点,这是心理健康的基本条件。二、保持乐观而稳定的情绪要热爱生活,善于在生活中寻找乐趣,即便是干些家务也不应视为负担,而是带着情趣去干,比如做饭,不断尝试新花样,享受烹饪的欢娱等等。在学习上要不断进步,在进取中实现自己的人生价值,不断感受成功的乐趣。乐观而稳定的情绪有助于提高学习效率。在困难和逆境中,保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的情绪是心理健康的重要标志。三、热爱学习,培养多种兴趣学习是青少年时期的主导活动,是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的,培养对学习的兴趣,就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习,这样,学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力,而且有益于心理健康。人到了而立之年以后,随年岁的增长,有人便产生了“看破红尘”的感觉,对什么都不感兴趣了,这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心,对任何事物都有一种好奇,不论对知识更新,还是对身心健康都有好处。四、建立良好的人际关系在家庭、学校及各种环境中,要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中,要平等待人,尊重和理解他人,乐于助人。要和同学建立正当的友谊,寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中,努力做一个受大家欢迎的人。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处,会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候,要亮出高姿态,待对方晓知真相后更会佩服你,这样宽容、关心别人也有利于营造好心境。助人为乐,是一种高尚美德,其作用不仅使被帮助者感受人间真情,解决一时之难,也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人,就会使自己常处在一种良好心境中。五、自我调节,适应环境对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时,一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪,失去心理平衡。这时应采取积极的态度,疏导情绪,调整自己对现实的期待,使自己能够面对现实,以最适当的态度适应环境和处理问题,增长自己的耐受力。遇到不顺心的事,别闷在心里,要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来,使消极情绪得以释放,从而保持愉悦心情总伴你左右。六、接受自己的性别身份。青春期少年要正确认识和对待自己的性身份,做符合自己性别身份的事情。七、培养生活中的幽默感除了严肃、正式的场合外,在同学、朋友乃至家人中,说话时适当地采用幽默语言,对活跃气氛、融洽关系都非常有益,在一阵会心的笑声中,大家心情都会特别好。
健康的心理状态是学习的重要条件,有健康的心态才会有自信的状态;有健康的心态,才会在前进的路上不卑不亢,勇往直前。健康甚至会决定人生的发展方向和最终结果。健康,毫无疑问的是一种不可交易的财富。
什么是身心健康,怎样保持心理健康?
现在很多人开始注重心理健康,那么什么是身心健康,我们又应该怎么样来保持心理健康。以下是我的观点。
01. 身心健康的概念身心健康,这几个字,看似很简单,其实则饱含深意。从字面上面来理解,则是身体健康和心理健康。身体健康则是指一个人没有什么疾病,四肢健全,有充沛的精力,身体的应变能力强,可以应对外界的一定变化。而心理健康则是指一个人可以坦然的面对现实,有良好的自我意识,不会被悲观的情绪所支配,能比较好的调节自己的情绪。
02. 保持心理健康的方法首先保持良好的心态,懂得如何排解情绪。遇到事情不要慌张,要稳住,也不要轻易就被挫折所击败。你心情不好时,可以试着写写日记、听听歌,来进行自我疏解。如若实在还是不行,你也可以找你身边亲近之人进行倾诉,找寻解决的方法。其实,你没有必要过分难过,睡一觉起来,又是新的一天,把之前不好的情绪统统丢掉,保持个好心情。
其次可以有广泛的兴趣爱好。你可以找找你自己所感兴趣的,比如旅游、阅读之类的。当你全身心的投入到你自己的兴趣爱好中,你会忘乎所以,不仅可以增加你所掌握的技能,还可以交到一定的朋友。兴趣爱好也可以在你心情不好时,起到一定的排解作用,让你忘却自己的烦恼。
最后学会安排好自己与社会的关系。一个人不可以永远都生活在自己的安逸圈中,也总要学会与社会接触。学会安排自己与社会的关系,提高自己的适应力,减少自己从社会中感到的压力,让自己常常身心愉悦,来保持心理健康。
请不要忽略心理健康,心理健康也是很重要的。
如何保持心理健康?
心理健康意味着拥有幸福感,在日常生活中得心应手,并且在面对挑战时有自信心。与身体健康一样,也有许多活动能帮助你改善心智健康。可以遵循以下步骤促进幸福感并保持心理健康。
1、人际交往
与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。
2、拿出时间享受生活
给活动,兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏,到附近的公园散步,读一本书,缝一床被子,给孩子画一幅画,与宠物玩耍,这些都能给你带来想象力和创造力。
3、参与并分享兴趣
参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队,晚间步行,跳舞班,以及读书会等。
4、为社区做贡献
拿出时间做志愿者。帮助邻居,为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。
5、照顾好自己
适当运动并吃好,这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关,身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼,做园艺,打扫房间,跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心,让你从里到外都保持良好感觉。
6、挑战自我
学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标,掌握新技能,获得自信和成就感的同时,学会如何改善心理健康。
7、应对压力
了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源,并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分,并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静,尝试深呼吸,瑜伽或冥想,这些活动或许对你有帮助。
8、休息与调整
确保充足睡眠。定时上床睡觉,并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而,如果在醒来后总是匆匆忙忙,仍然会让你有疲惫感。因此,在白天拿出一些时间放松和调整很重要。
9、注意此时此地
每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的阳光和微风,并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考,而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。
10、寻求帮助
无忧无虑的生活不存在,每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通,并在需要时寻求专业人士帮助,也对保持你的心理健康很重要。
如何保持心理健康
心理健康是指自我意识良好。其核心就是自知和自爱。自知是了解自己的真实水平,“量力而行”。自爱就是爱惜自己、保护自己、重视自己。要能做到:
(1)通过比较来培养自知,但绝不作为衡量的唯一尺度。
(2)扩大生活领域,多接触人和事,积累经验,展现自己的品质与才能。
(3)认真对待自己的功与过。
(4)对理想与现实之间的差距,随时调整。
(5)保持自我的社会功能良好,对社会适应自如。
(6)保持良好的人际关系。真诚地鼓励和赞美,不阿谀奉承;尊重别人人格,不强加意见于人。
(7)通过劳动实现理想。劳动消除不必要的忧虑,摆脱自我注意,生活丰富而充实。
怎样保持心理健康
学生保持心理健康的方法:
(1)通过比较来培养自我认识,但不要把它作为唯一的衡量标准。
(2)拓展生活领域,接触更多的人和事,积累经验,展示自己的素质和才能。
(3)认真对待自己的工作和错误。
(4)随时调整理想与现实之间的差距。
(5)保持自我的社会功能良好,对社会适应自如。
(6)保持良好的人际关系。真诚地鼓励和赞美,不阿谀奉承;尊重别人人格,不强加意见于人。
(7)通过劳动实现理想。劳动消除不必要的忧虑,摆脱自我注意,生活丰富而充实。
怎样保持心理健康?
1、了解自我、悦纳自我。 一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价,对 自己不会提出苛刻的非份期望与要求;对自己的生活目标和理想也能定得切合实际,因而对自己总是满意的,同时,努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺 陷,也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自识之明,并且总是对自己不满意,由于所定的目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远而总是自责、自卑;总是要求自己十全十美,而自己却又总是无法做得完美无缺,于是就总是和自己过不去,结果是使自己的心理状态永远无法平衡,也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机。2、接受他人,善与人处。 心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我、也能接受他人,悦纳他人,能认 可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解。为他人和集体所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐,在生活小集体中能融为一体,乐群性强,既能 在与挚友间相聚之时共欢乐,也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时,积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、敌视等),因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人,总是自别于集体,与周围的环境和人们格格不入。