如何辟谷 初学的必看
辟谷:不吃五谷,方士道家当做修炼成仙的一种方法。又称“却谷“、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等。道教从为,人食五谷杂粮,要在肠中积结成粪,产生秽气,阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云:“百谷之食土地精,五味外羙邪魔腥,臭乱神明胎气零,那从反老得还婴?”①同时,人体中有三虫(三尸),专靠得此谷气而生存,有了它的存在,使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫,必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷,吸风饮露”的仙人行径,企求达到不死的目的。但诸书所载,归纳起来,不外“服气辟谷”与“服药辟谷”两大类。(一)“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合,并以服气为基础,通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一,有的主张服气之初,即行辟谷,饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤,或一两杯酒,渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物,每日减食一口,递减至十日而全断。有的主张不强行辟谷,待服气功深,至三年后,便会自然断谷。具体方法多见于诸家气法书中,据《抱朴子内篇·杂应》篇载,即有食十二时气法,食岁星气法,食六戊精气法,思神食气法等。(二)“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多,有取高营养而消化慢的豆、枣、胡麻(芝麻)、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍,制成丸膏,于断谷后口服一二丸,以代谷食。有取高营养而难消化之物配方,一顿饱餐后即绝谷,可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿,再服药以养所食之物,据说可辟谷三年。还有用草木药熬煮特定的石子,以石当饭者。具体药方见《太清经断谷法》及《云笈七签·方药部》。辟谷最正确的方法是怎样的?
1.实施辟谷者必须要消除心理障碍,坚信辟谷对人体有益无害。2.辟谷的时间:依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同,辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天,长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天,身体素质一般者应坚持7天或7天以上,练功有素者有坚持49天以上的。
第一次辟谷的时间不宜过长,要以安全为上,自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间,应循序渐进,不刻意追求时间的长短。
辟谷期间要根据实际情况,欲辟则辟,欲止则止,顺其自然,以自己感受舒服为度。
3.对辟谷的程度应适当掌握:
辟谷从程度上可分为以下几种类型:
(1)全辟:辟谷期间粒米不进,滴水不沾,完全切断饮食和水分的供应,直接与外界交换能量与信息,充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用,最好在修炼有素者的监护下进行,切实注意安全,以不感到过于饥饿为度,切忌盲目追求时间的长短。
(2)近全辟:不进五谷杂粮和药丸,但可饮用少量水和蜂蜜,也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用,比较安全。
(3)半辟:除了可以饮用水和蜂蜜外,还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵,以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
(4)近半辟:基本上不吃熟食,但可多吃水果、蔬菜和其他杂食,甚至还吃点稀饭和面条等,也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
4.饮食控制:
(1)开始辟谷时,饮食可以逐步减少,在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始,直接进入辟谷状态。在辟谷结束,恢复饮食时应切实注意循序渐进,逐步恢复,不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜,另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等,忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。(2)辟谷期间,可食用适量的干鲜果品、营养性药物,常见的诸如:红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
(3)经实践证明,辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水,大有助益。饮水以暖水为宜,饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水,应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。(4)辟谷不戒酒类,可适量饮用,但且不可过量,过量则危害比平时更大。
5.坚持静养服气为辟谷之首要。
行气者不一定要辟谷,但辟谷者必须要兼练行气之功,故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法,特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。
6.尽力避免七情刺激,避免情绪的大波动,使心态保持平和。限制性生活,惜精爱气。
如何辟谷的正确方法
辟谷的正确方法有:1.调整心态,做好相应的心理准备;2.根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间;3.做好物质上的准备,只需要准备红枣和开水,其他的食物都无须准备,在辟谷时每餐吃三个红枣,并根据身体需求喝水;4.辟谷前学习好辟谷操,熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。辟谷时间:宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节,辟谷时间为农历十七、十八、十九。
物质准备:进入辟谷期,所需的,就是饮用水,以及每顿三颗红枣,如果是初次辟谷,也可准备少量的水果。
学会辟谷的方法:辟谷需要有安全有效的正确方法,并以此可激发自身的潜能,培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。
辟谷秘要:
辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿,反而会趋于健康,甚至在调整的过程中,身体极瘦的在辟谷期间可以增肥,身体肥胖的在辟谷期间可以减肥?因为依照正确的辟谷方法,在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整,达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容:
1、静立,双手合十,持颂“辟谷口诀一”三遍:
唵 什嚩呢吽依本尼罗
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.两脚呈“ 11”字步分开,与肩同宽,双手自然垂直,两掌心相对。
3. 双臂慢慢提起至与肩平,提臂同时开始吸气,意念气从足底涌泉穴往上提,吸气一定要深、细、长,吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
4.继续吸气,同时双臂缓缓平行外展至身体两侧(动作如扩胸)稍微停顿一下。
5.双臂缓缓内收,手掌微微的往上翘,同时用口呼气,呼气时不加任何意念,也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置,掌心继续朝下,双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴,慢慢的往里吸,吸到全身饱满为止.此动作须做六次,动作要缓慢。只要动作到位,六次以后会全身发热、出汗,您会感到全身气血非常通畅、精神饱满,饥饿感也会逐渐消失。注:涌泉穴:人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后,持颂“辟谷口诀二”一遍:
怎样更好的辟谷
科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。
一般来说,刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法,为了避免过度饥饿,中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了,可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量,而不建议“全辟”。
体质壮实者可选择每周一天不进食,仅饮用水和蜂蜜,并辅以补充多种维生素;体质一般者可选择每周一天少进食,并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷,以补养气血,如核桃、杏仁、栗子、大枣等。
一般来说辟谷一周,就需要用三周时间来回谷。 一开始可以吃些米油等流食,还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。
三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥,逐渐加些水果、蔬菜,像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入,当然油炸的食物最好不吃。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。千万不要辟谷一结束就猛吃,更不要一回来就吃肉。
断食原则
1、可采渐进式断食,先只吃流质食物再减少餐数,或只喝水,到全不吃不喝。
2、在开始练习断食时,如果会感觉肚子饿、没有体力,表示身上毒素多,可以喝柠檬水或水断食,效果较佳。
3、当身体感觉有燥气时,最好喝柠檬水或水断食。
4、生病时,最好请教瑜伽老师如何断食。
5、怀孕的妇女及成长中的小孩,不应断食。
以上内容参考:
辟谷具体怎么做啊?
一、初学者如何正确辟谷普通人习惯肠胃里塞满食物了,一旦辟谷后肠胃空了,会感觉“饥饿”,其实不是身体真的需要食物,而是不习惯而已。而且人平时肠胃长期塞满食物,这种人的胃会总是处在消化工作状态,突然胃空了,而胃还在习惯性工作(空摩擦),会胃不舒服,严重的还可能导致胃出血等问题。所以辟谷的人一定要学会“吞气”,就是吸一口空气,然后像喝水一样咽下去,这样肠胃充满空气,就会有充实感,可以避免肠胃不适和空摩擦。
另外就是心理挑战,普通没有经历过辟谷的人多少会对辟谷有害怕的心理。觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事,会有担心自己会出问题,甚至会不会饿死这样的问题。所以在辟谷过程中这种心理压力往往转成心理暗示,让自己感觉不适。
还有人在辟谷中生理会有些反应,比如口臭、口苦、四肢发冷、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深颜色的口水,略感头晕或者原来身体有疾病的地方会有些反应等等,其实这些都是身体在排毒、排湿寒和病灶反应的现象,可以说是好事,是把身体深层次的病平排出来了。这些现象可能会维持很多天(根据个体有所不同)。有些人对这些现象感到害怕,其实大可不必。
以我们的经验,对初学者,辟谷在进行到第3-6天中会有一天是相对有点难熬的,这时候你的身体会感觉有些难受,有饿的感觉。其实并不是真的饿,一方面是因为你的身体会经历一个习惯不进食的适应过程。而且也是你身体里的寄生虫在造反,它们得不到食物会不舒服,但是如果它们长时间得不到食物,它们就会不在你的体内继续存留,而随着粪便排出体外。
在人辟谷几天之后,你会发现自己的嗅觉会变得特别敏感。比如走在街上,远远地就能闻到饭馆里传来的饭菜香,其实这些味道是你平时根本没法体会的。而且你可能会有想吃的欲望,这时候就要考验你的定力了,如果把持不住自己去吃了,辟谷就破功了,如果能坚持不为所动,则不仅是辟谷的成功,也是自己定力的提升。
我们建议初学辟谷的人不要急于像老修行人那样什么都不吃,而是有次第地先进行试验性辟谷,等自己慢慢适应了,有经验了,再尝试完全不吃东西。
对于初学者可以先从少吃,过午不食开始,慢慢让自己的身体清净。习惯了之后开始尝试每天只吃一点干果最推荐的是松子仁,此外还可以吃点核桃仁、栗子等。干果尽量吃生的,而不要吃熟的。而且最好的吃法是把干果磨成粉,加红糖水食用。一般这种实验性辟谷时间可以为7天左右。