腰椎疼痛怎么办？
先确定腰椎疼痛的原因。
即便运动是一种比较安全的缓解腰痛的方法，也不是随便就能做的。
像是腰椎向前滑脱导致的腰椎疼痛，初期便不适合进行腰椎后仰类的运动，如下图小狗做的动作。
腰椎后仰的动作会把压力集中在腰椎后侧，容易促使腰椎更加向前滑脱。
像是腰椎间盘突出症导致的腰痛，初期进行向前弯腰的运动，更有可能在椎间盘前侧施加压力，促使突出物向后移动，更加刺激神经，加重症状。
但如果您没有被诊断出腰椎疾病，腰椎疼痛仅是由于长期久坐不运动引起的，那么限制就没有那么大。
通常情况下，您可以通过进行常规的腰椎拉伸运动与低强度腰臀部深层肌肉强化运动控制好腰椎疼痛。（注意：不要一上来就是平板支撑小飞燕这些强度大的运动。）
腰椎拉伸运动
动作要点：
- 坐位，保持腰部直立，向前倾；
- 使胸部贴近大腿，觉得背部有轻度拉伸感，保持10-30秒；
- 一天30次，可分3组进行。
腰臀部肌肉强化运动
动作要点：
- 双膝跪地，双手撑地；
- 保持腰部稳定直立，缓慢把左手右腿抬起，并向两边伸直（如图）；
- 返回原位，换右手左腿重复动作；
- 一天30次，可分3组进行。
动作要点：
- 侧卧屈膝90度，大腿与身体大约45度；
- 保持骨盆不要前后摇晃，缓慢打开上侧膝盖，向贝壳一样（如图）；
- 可缓慢连续进行10-15次，一天3组。
- 若出现不适，可减少次数，或者暂时停止该动作。
如果能够轻松完成这些运动，可以后续逐步加上仰卧臀桥、平板支撑等强度稍大些的运动。
注意：但如果运动过程中或运动后腰椎疼痛加重，那么需要减少运动量或运动幅度，甚至暂时停止运动。
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腰椎疼痛怎么办
一，避免腰部受凉或劳累过度。 长时间的弯腰工作，或受寒凉都会导致腰部疼痛。工作或劳动一小时要起来活动十来分钟。
二，注意正确的坐姿或站姿。坐如松、站如钟，经常这样要求，腰椎疼就会得到改善。
三，如果疼痛，可以贴膏药可以得到缓解。
四，加强腰部锻炼，可以到器械上去按摩腰椎，时间长是很不错的。
五，骑自行车，或倒着走，对腰背部的肌肉很有好处。
六，多吃新鲜水果蔬菜和全麦制品，对背部健康有很大好处。少吃糖、白面制品，这些会导致关节软骨老化。
七，工作之余，可以做做广播体操，对腰酸背疼是很有好处的。
如何减轻腰椎酸痛？
出现腰椎突然疼痛，可能是因为长期劳累、睡姿和坐姿不正确导致腰椎压迫也可能是因为腰间盘突出引起的。这种疾病经常发生在中老年人群体中，除了和身体自然衰老原因有关以外，还和平时过度劳累有关。出现腰椎疼痛的疾病对患者的危害比较大，要及时进行治疗，一般多采用理疗，中医等方法治疗，比较严重的也可以采取手术治疗。
1、精神治疗法
出现腰椎疼痛，很多人会更大程度的关注这块，由于患者精神压力的缘由，可能会加重腰椎疼痛的症状，在日常生活中，精神疗法有助于缓解患者对疾病的过度的紧张恐惧感。让患者树立正确的观念，这样更加有助于治疗的开展。
2、中医治疗
腰椎疼痛可采用针灸、推拿、拔罐、针刀、刮痧，中药内服、外服以及功能锻炼，心理疏导等综合疗法治疗腰椎疼痛，可以取得良好的效果，一般建议在专业人士的指导下进行治疗，有时候很难及时的进行治疗，建议可以贴一些专门治疗腰椎疼痛的膏贴，比如享贴，纯中药成分，安全可靠，快速作用于患处。能够有效修复腰部肌肉，阻碍腰部炎症因子的滋生，一般贴享贴大概6个小时左右就会明显改善腰椎疼痛感觉，贴享贴约一天，就会有明显效果。
3、严重者手术治疗
腰椎疼痛严重的时候，需要进行手术进行修复治疗，能够较为彻底的接触神经压迫，消除神经根性症状，随着手术微创化的不断发展，微创手术对人体的损伤相对减少，安全性提高，已成为一种越来越完善的治疗方法。
腰椎疼怎么办……
腰椎间盘突出症患者在初期往往疼痛较重，即使治疗得当，疼痛也需要一定的时间才能缓解。因此，患者及其家属可通过一些简单易行的方法来减轻疼痛，配合医生治疗。除内服药物、外用膏药外，具体可选用以下几种方法:(1)屈曲法:早期疼痛剧烈、坐卧不宁，活动明显受限的患者可采用屈髋、屈膝、屈上身抱膝侧卧的体位，可减少神经根的张力，减轻椎问盘对神经根的刺激，有效地缓解疼痛。也可采用跪俯头贴膝盖的姿势，或跪俯位，上身俯在叠起的被褥上，臀部朝上，可有效地减轻痛苦。
(2)按摩法:患者的疼痛在早期多为锐痛，对各种刺激特别敏感，尤其是按压刺激，患者无法接受。这时患者家属可采恩非常轻柔的摩法，或隔着衣服，从腰背部到足跟，用手指或手掌轻轻抚摩，以患者刚刚有感觉为度，往返来回。可缓解患者的精神紧张，分散其注意力，缓解肌肉痉挛。
(3)铁板弓法:适用于部分疼痛稍轻的患者。患者仰卧位，腰下垫一叠起的被褥，高度以患者自我感觉舒适为度，每次10分钟，1日数次，撤去被褥后可改为屈曲法。
(4)单腿牵引法:患者俯卧位，抓住床头，家人在床尾，握住患侧的踝部，向后持续牵引，牵引的力量以患者感觉舒适为度。也可采用砝码牵引法。
(5)热疗法:热疗法适用于因寒冷引发或外伤后数天，急性期已过的患者。取粗盐粒1000克，置铁锅内炒热，用布包裹数层，温度以患者能耐受为度，进行热敷。也可用热水袋代替。注意不要烫伤皮肤。
(6)推拿治疗:在患者疼痛发作数日后，由于神经根的水肿、炎症已缓解，肌肉痉挛可产生疲劳、酸胀的感觉，这时患者家属可对病变腰部、下肢行简单的推拿治疗，可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
怎样能缓解腰椎间盘突出的疼痛？
步骤1
1、有可能是腰椎病,腰椎病是常见的中老年疾病.通常的腰椎病治疗方法是药物止痛,按摩和理疗,虽然短期内能缓解腰椎病,但常常是反复发作,花费不菲而仍是久治不愈,而且随着年龄的增长,慢慢加重.医生们也头痛不已,所以才有“病人腰痛医生头痛”的说法。
多图
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2、有可能是腰椎间盘突出的症状, 腰部疼痛多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。需要进一步腰椎拍片或者CT检查确诊,确诊病因以后确定治疗方法。
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3、有可能是腰肌劳损引起的症状, 需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等。
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4、有可能是内脏器官的病变：
1>.消化系统疾患，如消化性溃疡、胰腺癌、直肠癌等；
2>.泌尿系统疾患，如肾孟肾炎、肾周围脓肿、肾结石、输尿管结石、肾结核、游走肾、前列腺炎等。
3>其他，如隔下脓肿、腹膜后肿瘤、某些内科急性传染病 (如流行性感冒)等。
4>.此外，肾上腺、翠丸等器官的疾患也可引起腰痛：
腰椎疼痛怎么治疗？
腰椎疼痛做好这四个方面有很重要的作用，日常保养工作做好才能免受病发之苦一、保暖
保暖是最容易做到的腰椎养护手段之一。通过积极的保暖措施，可以帮助腰椎免受风寒湿邪的侵袭，杜绝这一导致腰间盘突出的重要因素的出现。此外，在保暖措施下，全身血液循环能够得到有效促进，这样也能对腰间盘突出起到预防以及症状缓解的效果。
二、按摩
不时地按摩腰部是必要的，它可以促进腰椎血液循环的，对肌肉和经络起到舒缓作用，不管是预防还是治疗过程中作为辅助手段都是不错的选择。
三、运动
运动是绝大多数人每天正常的活动之一，正所谓生命在于运动，正常的运动能惠及到身体的各个器官组织，对腰椎也是有好处的，尤其是一些腰椎保健操或者瑜伽，能够对腰椎带来直接的作用。
四、休息
休息也是一种对腰椎的保护手段，在睡姿正确的情况下，适当的休息能够对腰间盘突出起到症状缓解的作用。尤其是睡硬板床，能够对突出的腰椎起到收纳作用，是常见的保守治疗手段。
腰椎疼怎么办
你只是腰痛，没有下肢痛，说明腰神经根不受压迫，是晨起疼痛，活动困难，坚持活动会减轻吗？晚上卧床疼痛吗？如果是的话则很可能是肌肉软组织损伤。如果翻身、起身时疼痛可能是腰椎关节病变，建议做腰椎X线片，椎间盘磁共振可以明确诊断。我们科是西北地区最大的专门治疗脊柱源性疼痛的地方，希望尽快来院治疗。
如何运动可以缓解腰椎疼痛
推拿按摩命门、腰腧、腰阳关穴。刮痧、拔罐、推拿都可以。
