吃撑了怎么办？
我们想要减轻自己肠胃的负担首先就一定要尽可能的去少吃一些比较油腻的食物，其次可以在自己每次吃完饭之后进行一些适当的运动，还要尽力改掉暴饮暴食的习惯。
少吃一些油腻的食物
现如今有很多人日常的饮食结构都比较偏向于油腻，他们很多时候一桌子的饭菜都会是那种大油大荤的食物，这类食物如果吃的多了就会给我们的胃部增加非常大的负担，导致我们出现一些胃胀的问题。所以我们在平时吃饭的时候要尽可能的学会去搭配，肉类油腻的食物可以吃，但是不能吃的过多，要多去吃一些新鲜的蔬菜，还有水果之类的食物，饭和水果中含有非常丰富的膳食纤维，它对于我们胃部消化食物是有着很好的帮助作用的。
除了少吃一些油腻的食物之外，我们还可以在自己饭后休息一段时间后就去外面进行一些适量的运动。运动可以促进我们的肠道进行蠕动，增强我们消化食物的能力。而且除此之外运动本身也可以增强我们自身的免疫力，减少我们肠胃会出现问题的一些可能性，这其实也就相当于是在保护我们的肠胃了。特别重要的一点是我们对于饭后的运动一定不能够太过着急，最好是可以在饭后的一个半小时左右开始运动，运动的时间为四十五分钟左右为最佳。
其实生活中很多人之所以会出现肠胃消化不良的问题就是因为他们在吃东西的时候总是喜欢暴饮暴食。这种生活习惯对于我们的肠胃健康来说真的是非常不利的，所以我们一定要努力的把它戒掉，要让自己养成日常合理饮食的习惯。
饭吃多了撑的难受怎么办
[生活小技巧]吃撑了胃不舒服怎么办？
太饱难受怎么办，吃得太撑了怎么办
吃撑了的确很难受的，最简便有效的方法首先是多活动，促进胃肠道蠕动，帮助消化。其次，不少人认为饭后吃水果能够帮助消化，但水果不仅含糖过高，而且会被食物阻滞在胃内;如果停留时间过长，水果就会在胃内发酵，反而影响消化。吃撑了尽量不要吐。因为已经进入胃部的东西再吐出来，有可能在吐的过程中使胃酸灼伤食道。可以吃一点健胃消食片，或是泡点大麦茶，都能帮助消化。再不就出去走走，散散步，能促进胃肠蠕动，加快消化。
可以试试用适量山楂煎水服，或者直接吃几颗生山楂，增加胃酸助于消化
另外，吗丁啉好江中健胃消食片也有一定作用的
还有就是适当的轻度运动，也可以促进食物消化的，但是切记不能剧烈运动
希望这个回答对你有帮助
吃多了胃难受怎么办
可以吃点健胃消食片，或者站起来走动走动，促进消化。当然如果实在是很难受，还是要去医院看一下。
吃得太撑了好难受，睡不着？怎么办
吃撑后3种食物来解救
1、红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。
据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛(MDA)的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。
2、醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。
吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
3、水果。大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。
研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
扩展资料：
吃的过饱的危害：
1、食勿过饱可以减轻胃肠道的负担
经常饱食会加重胃肠道的负担，导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间的滞尚肠道中，在肠道细菌的作用下形成很多的有毒物质和致癌物质，导致胃肠道疾病和癌症如肠癌等。此外，这些物质还会损伤中枢神经系统。
2、食勿过饱可以防止和延缓大脑功能退化
现代医学研究发现，人的大脑中有一种叫‘纤维芽细胞生长因子’人饱食后这种因子的数量会比勿饱食时增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化，从而影响人的寿命。
3、食勿过饱可以防止早衰
在代谢过程中可以产生各种‘自由基’它们是对人体极其有害的物质它能导致细胞损伤、动脉血管硬化促进人体衰老。科学研究证明，人体摄入能量越多，老化的进程越快。由此可见食勿过饱可以延缓衰老，延长寿命。
参考资料来源：
吃撑了胃难受怎么办
日常生活规律差，外邪入侵，体内寒气逐渐累积，胆囊收缩功能下降，胆的汁液排出减少，下面下不去，上面下不来，气往上走就会出现撑着的工具，根在胆，抽时间到附近乡下挖点苦菜茶，平时吃东西清淡些少油，少吃多餐，忌辛辣油腻之物，不要暴饮暴食，晚上尽量早点休息，早饭一定要吃。
吃撑了胃难受怎么办？
我觉得是这几点，大多数人无法抵挡美食的诱惑。当他们遇到他们喜欢的食物时，他们会胃口大开，吃得太多。饱足状态增加消化负担，不利于食物的消化。
要消化多少？分享三种方式，胃不会太难受
当你吃得太饱时如何快速消化？
1选择消化药
由于暴饮暴食引起胃肠道消化不良，可在医生指导下服用能促进胃肠蠕动的药物加快消化，建议选择山楂丸或健胃消食片。另外，你也可以适当地喝酒。酒度很低，有开胃的作用。其中的酸性物质能对胃产生良性刺激，促进消化液的分泌。葡萄酒中所含的多酚具有一定的抗氧化作用，能抵抗自由基对人体的伤害，还能减轻脂肪代谢对肝脏的影响，延缓衰老。
如何消化过多？分享三种方式，胃不会太难受
2喝茶促进消化
适当在杯中加蜂蜜和柠檬代替喝茶，可刺激胃肠蠕动，加快食物的消化吸收，达到开胃和消化的效果。取马鞭草渣1克，加入适量马鞭草汁，放入平底锅中，使其消化均匀。但是，不允许饭后立即饮用。应该安排在饭后一个半小时后。也可以喝一杯黄茶，可以让身体产生大量的消化酶，加快食物的消化吸收，缓解消化不良的问题。山楂水也是不错的选择，将20克山楂片洗净，放入锅内煮沸，滤出残渣汁代替喝茶饮用。刺激胃液分泌，促进脂肪食物消化，增强胃肠功能。
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三。按摩腹部
暴饮暴食会加重胃肠道负担，饭后可在肚脐上按摩，以加速其消化。按中湾穴300次。用双手中指按摩两侧天舒穴100次。也可以用双手从天枢穴向两侧推，反复推20次左右。
提醒
如果你吃得太多，就不能直接躺下。你应该站起来走30分钟。可以喝几口温开水，可以刺激胃肠道分泌消化液，加快食物的消化吸收。也可以炒茴香，放在布袋里，直接贴在肚子上，这样可以缓解肠胃不适。其中所含茴香油能刺激胃肠蠕动，帮助排出体内气体。另外，还可以喝一杯酸奶，其中含有的乳酸菌可以防止毒素的产生，同时促进消化。
