为什么睡觉会打呼噜,怎么治疗?
对待我们日常生活当中所发生的一些疾病,是比较常见的,尤其是对于打鼾的患者来说是比较多的,在我们的周围经常会有这样的人,它会严重影响着我们的睡眠。对我们周围也造成很大的影响。那么对于打鼾他究竟是怎样的一种病症呢?下面让我们来了解一下,该怎样的有助于减少打鼾呢!
如果你超重请减肥
体重超标会导致一系列健康问题,使气道变窄,使组织互相摩擦,增加打鼾的可能性。
在睡前限制或避免饮酒和其他镇静剂
这些物质放松呼吸道,导致打鼾。对于女性来说要限制自己每天不要喝超过一杯,男性不得每天喝超过两杯酒,也不能在你睡前的最后4个小时喝。
避免平躺的睡姿
平躺更容易打鼾因为这姿势使你的喉咙放松和造成气道阻塞。如果你是一个习惯性平躺睡觉的人,试试这个方法来操练你自己:把网球塞进袜子里,用安全针把袜子别在你睡衣的背部,夜间翻动你的背的时候,你会
觉得不舒服,就又会翻回去侧睡了。
不要吸烟
除了导致其他呼吸道疾病,吸烟也会导致鼻腔和肺部堵塞,从而导致打鼾。从今天开始戒烟吧!
避免吸二手烟
二手烟同样有害,跟实际抽烟是一样的导致打鼾。鼓励你的亲人戒烟,避免在烟雾缭绕的餐馆和酒吧。
提高你的健康水平
当你肌肉的张力差,你会更容易打鼾。把身体的肌肉锻炼得更健壮点,同时也是调节你的睡眠模式。每周至少有三次的有氧运动,两次的力量训练。
通过了以上文章的具体介绍,让我们了解到了,打鼾并不是由简单的因素所引起的,引起的一种也是比较多的,所以我们在日常生活当中一定要多加注意,多做一些以上文章所为我们讲解的有益于减少打鼾的方法,这样才能够配合医生的治疗。
睡觉打呼噜怎么治疗
当前社会比较富足,肥胖的人比较多,在加上很多人缺乏锻炼,睡觉打呼噜对很多人来说是习以平常的事。我本人就有睡觉打呼噜现象,尤其劳累、喝酒后比较明显!
为什么会出现睡觉打呼噜?
引起睡眠打鼾原因很多,首先就是肥胖,咽部脂肪堆积,咽部狭窄;鼻腔疾病引起鼻腔堵塞,用口呼吸;腺样体和扁桃体肿大,引起咽峡狭窄;咽部肌肉和黏膜松弛,引起咽峡狭窄等等。有的人比较瘦,也打鼾厉害,可能存在一个先天性的畸形,比如下颌骨的后缩。当我们睡着了,尤其劳累或饮酒后,全身肌肉松弛,包括咽部的肌肉也会出现松弛状况,咽部肌肉松弛导致呼吸道处于相对狭窄状态,在加上睡眠的时候体位原因,患者出现舌根后坠,引起呼吸道阻力增大。引起打鼾原因不是单一原因,很多都是几个原因同时从在,协同下引起打鼾。睡觉打呼噜怎么办?
如果有肥胖,首先减肥,体育锻炼、控制饮食,进而也有利于降低打呼噜的严重程度。枕头的选择也非常重要,根据自己的情况选择柔软度、弹性高低都适合的枕头。尽量侧卧,这样避免舌后坠,可以尝试在睡衣背部缝制小球,促进翻身。不要太劳累,避免烟酒刺激,不能服用安眠及镇静药物。最好做呼吸睡眠检测,如果有呼吸暂停综合征,需要医学干预,如正压呼吸机治疗、睡觉佩戴口腔矫正器、手术治疗等治疗手段。
什么是打呼噜?打呼噜,在医学上叫做打鼾,是睡眠时发出的一种异常声音,这种异常声音的产生,是由于呼吸气流受到一定的限制,当呼吸气流通过狭窄的气道时,气道的压力会增加,气流使悬垂组织震动发出声音。这就是一个打鼾的完整过程。
而引起气道狭窄的因素主要有:悬雍垂、扁桃体过大或肿大,舌部过大,上呼吸道肌肉组织松弛,颈部脂肪压迫呼吸道等等。
引起打鼾的原因有哪些?根据打鼾的性质,可以分为生理性打鼾和病理性打鼾。
生理性打鼾一般多见于人疲劳之后,上气道肌肉松弛所导致的一过性打鼾,只要能得到足够的休息之后,这些松弛的肌肉恢复紧张度,打鼾症状自然消失。
而病理性打鼾,多见于很多情况,主要包括睡眠呼吸暂停低通气综合征、原发性鼾症、上气道阻力综合征、肥胖、低通气综合征等等。
如何有效地抑制打鼾?
1、首先要查找病因,针对病因治疗。一般通过多导睡眠图和五官科检查,大多数可以明确病因。
2、控制体重,避免肥胖。肥胖是引起打鼾的最高危因素,肥胖引起的脂肪增多,可导致上气道肌肉脂肪的增多和松弛,从而引起气道狭窄。
3、远离烟酒,保证睡眠质量。吸烟和喝酒可引起上气道炎症水平的增加,气道感受器受损以及降低相关肌肉的张力,从而引起打鼾现象。
4、谨慎用药。有一些药物,比如镇静催眠剂和镇痛类的药物,可引起打鼾现象。
5、保持侧卧位。体位的变化可影响上呼吸道的结构和重力对气道结构作用的方向,从而影响气道阻力和塌陷。所以一般侧卧位或者俯卧位舌体向侧或者向前移住对气道影响较小,可以减少气道塌陷阻塞的机会,能减少打鼾的现象。
6、另外如果有鼻炎,鼻窦炎,鼻息肉等这些鼻部的疾病也要及时治疗和控制,这些疾病也可引起咽喉气道的阻塞和狭窄。
总之,打鼾是常见现象,要正确对待。对于生理性打鼾不必惊慌,但病理性打鼾要特别重视,这并不是睡得特别香。因为这些病理性打鼾可引起人体的慢性缺氧,从而会诱发高血压,冠心病、脑血栓、糖尿病等疾病,当然,也有可能会影响夫妻关系哦。
睡觉打呼噜怎么治疗?
首先要判断打呼噜的类型,如属于阻塞性打鼾,可以行手术矫正,如果属于中枢性的和混合性的,则需要佩戴呼吸机,纠正睡眠期低氧、提高睡眠质量。睡觉打呼噜怎么办?
鼾症病人的治疗一般分为保守治疗和手术治疗,具体如下:一、保守治疗:
1、病人要注意加强体育锻炼、减肥,因为很多病人的症状与肥胖有关。
2、注意生活习惯,比如要注意睡姿,尽量避免仰望位睡眠,要侧卧面睡眠,睡觉前不建议烟酒和服用安眠药,否则会加重睡眠打鼾的症状。
3、药物治疗:一般不作为首选,比如鼾症是因为上气道阻塞引起,有一些病人是因为鼻炎,比如过敏性鼻炎,鼻腔阻塞导致打鼾。这种情况下,可以给予抗过敏的口服药物或者是喷鼻剂,来缓解鼻腔的堵塞。还有一些病人有轻度的OSAS,即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,可以用抗抑郁药物治疗。还有一些病人,比如是甲减或者肢端肥大症引起,可以根据病因进行药物治疗。
4、口腔矫治器来治疗,老百姓简称阻鼾器,原理是在病人睡觉的时候,放在口腔里戴上。一般可以把下颌往前推或者把舌体往前推;把软腭往上抬,即扩开后面的咽腔,防止阻塞。
5、呼吸机治疗:即病人睡觉的时候,戴上呼吸机,机器在病人吸气和呼气的时候,都要给到一定的气流和压力,把塌陷的气道撑起来,防止低氧血症的出现。
二、手术治疗:根据不同的原因,采取不同手术的方案,比如鼻腔的手术、鼻翼的手术,可以有畸形的矫正手术,鼻中和偏区的矫正手术,鼻吸收的切除术,下鼻颊的低温等离子的消融术,腺样体肥大和扁桃体肥大,也可以做低温等离子消融术。舌体部位有舌体的消融、舌骨的悬吊。有颌面部畸形者,可以做双下颌的迁徙手术来治疗。具体采用哪种手术或者多平面的手术,还是单平面的手术,由专科的大夫来决定。
晚上睡觉打呼噜应该怎么治
打鼾,俗称“打呼噜”,是一种较为常见的现象。睡觉打呼噜的人往往鼾声如雷,吵得旁人睡不着觉,他自己却酣睡不醒,这是为什么呢?人在熟睡时,全身的肌肉处于松弛状态,包括悬挂在喉咙口的悬雍垂(俗称“小舌头”),当进出人体的气流冲击悬雍垂时,就产生了鼾声。另一种原因是睡眠时鼻子发生堵塞,无法通气,只能用口来呼吸。人在用口呼吸时,气流会振动口腔上方的软腭,发出“呼噜呼噜”的鼾声。
那么,为什么有人睡觉时鼻子会不通气呢?多半是因为头部位置摆放得不对。所以我们在睡觉时要特别注意头的位置,尽量选择侧躺的姿势入睡,同时要养成用鼻子呼吸的习惯,这样不仅可以避免打鼾,还能过滤掉空气中的一些尘埃,保护呼吸道。另外,也有一部分人是因为鼻甲肥大、鼻咽部淋巴腺肿大等病因导致鼻子不通,这种情况就需要及时就医治疗了。