如何养胃
现在很多年轻人不重视自己的肠胃健康，其实我们在生活中很可能因为不健康的饮食习惯，给肠胃带来很大的伤害。下面小编就从给大家说说养胃的方法。
实用的养胃方法
1、按摩穴位
想要用中医的方法改善肠胃，可以早晚进行两次推拿按摩，就是逆时针或顺时针方向各按摩30~50次胃部，能有效提高长动力一即免疫功能；另外晚上睡觉之前，按摩三里穴也有很好的养胃效果。
2、避免太烫的食物
生活中，很多长辈经常要求我们要趁热喝或趁热吃，其实这种做法是不对的。我们最好不要吃太烫的食物，因为食物太烫容易对胃造成伤害，很容易导致胃粘膜的损伤，这样就会增加胃溃疡和慢性胃炎的发作风险。
3、多吃养胃食物
平时应该要多吃一些比较温热而且稀软的养胃食品，每天喝一次粥是最实惠且简单的养胃方法。针对不同的体质和人群，可以在白粥中适当添加一些药材，比如体质偏热的人，可以添加一些夏枯草或蒲公英；体质偏凉的人，可添加一些黄芪或者是党参。
4、喝粥
在早上吃早餐的时候最好能够选择牛奶燕麦粥，可以很好的养胃，晚上喝一些小米粥，暖胃安神玉米粥或者是南瓜大米粥，等一些属于杂粮粥都可以更好的清理我们的肠胃，对于一些牛肉粥能够很好的益气。
5、按时吃饭
吃饭的时间一定要有规律，比如一日三餐按时进食，少食多餐，这样能减轻肠胃的负担，避免诱发肠胃疾病。
6、少喝酒
生活中要注意，大多数的男性都非常喜欢喝酒，其实偶尔喝点酒没有太大的问题。但是如果长期饮酒，很容易损坏胃粘膜，严重的还会导致胃出血，尤其是那些经常会喝到吐的人，对胃的伤害很大。
胃是我们身体很重要的消化器官，如果平时的饮食习惯不健康，长期下来，便会给胃造成很大的伤害，甚至诱发胃部疾病。另外，除了不良的饮食因素外，外界刺激也会造成给胃带来伤害，如寒气入侵等，所以，平时大家要注意胃部的保暖，尤其是冬季，要防止寒气入侵。
如何才能养胃？
现代人“十人九胃”，而规律饮食、定时定量、细嚼慢咽，这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃，吃饭时不要讨论问题或大声讲话。以下给大家介绍几个实用的养胃小妙招。
1、吃饭的时候要细嚼慢咽
随着生活节奏的加快，很多人在干任何事的时候都会以快速的速度解决，就连吃饭也不例外，很多人在吃饭的时候因为赶时间而让自己狼吞虎咽，并没有将食物完全搅碎后再进吞入肚，却不知道吃东西的时候如果狼吞虎咽是让胃部增加负担，所以要注意在平时吃饭的时候尽量细嚼慢咽，才能够让食物以最小的形态进入胃部，也就能够让胃部更好的消化。
2、少吃辛辣刺激的食物
生活中有大多数人喜欢吃辛辣刺激食物，因为辛辣刺激食物不仅能够提高味蕾，还能够让自己有极大的满足感，所以基本很多人是无辣不欢。但是对于患有胃病的人来说，如果经常吃这些食物会导致胃黏膜长期属于被刺激的状态，也就会让胃病加重而没办法进行修复，就会让胃部更受到更严重的损害。所以在平时要注意少吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的饮食，能够让胃黏膜得到更好的修复。
3、少食多餐
有胃病的人在平时可以采取少食多餐的方式，可以将自己每天所进食的餐次增加，在每顿吃饭的时候量要少摄取一些，这样能够避免自己吃太饱而让胃部的负担加重，而且也能够让自己在饥饿的时候及时得到补充，不会让胃酸分泌过多而伤害到胃部。
总结：养胃主要靠平时的养护，只有靠平时勤奋的养护才能够让自己的胃部逐渐修复而恢复正常，吃饭的时候要细嚼慢咽，少吃辛辣刺激的食物，少食多餐这些对我们的胃都有好处，希望这些建议能帮助到大家。
如何养胃？
1、保暖：患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养：胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴：胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4、静心：胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，促进身心健康。
扩展资料
1、牛奶：
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2、粥类：
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
参考资料来源：
如何养胃才正确？
养胃对身体健康非常重要，所以养生的各位朋友们一定要熟悉怎么养胃，特别是在饮食要要尤其学习，毕竟现在的人都习惯了快餐大排档，经常在外面吃烧烤吃火锅，这在某种程度上会对胃造成比较大的伤害。很多人说吃一顿火锅就要吃一顿粥，觉得吃粥是可以养胃的，那事实是不是这样的呢，我们有必要好好地熟悉一下，会对大家有很大的帮助。
其实我们生活中所说的喝粥养胃并没有科学依据，因为对于胃来说，它需要正常地使用才会一直保持健康，所以长期喝粥容易减轻胃的消化能力，大家需要更加科学的方法来养胃，可以用很多种食物养胃，建议大家交替使用这些食物。只有胃部有疾患的人，在必要的时候才需要喝一段时间粥。
第一是新鲜蔬菜水果
建议大家日常生活中可以把水果蔬菜当做零食食用，保持适度健康的食用量就可以。因为建保证蔬果的摄入能够很好地补充丰富的维生素C和膳食纤维，这样可以增强食物的代谢，这样可以很好地保护胃，还能够充分利用胃。
第二是吃少盐少刺激的食物
很多人平常生活中食用的食物都是很刺激性的，比如那些高盐、高刺激食物的菜肴在很多饭馆里面就很受欢迎，但是这些食物对胃的刺激伤害很大，不能够经常食用。所以在生活中应该多吃新鲜的食物，减少各种调味品的添加。
第三是养成良好的饮食作息
不要小看早餐和晚餐，一定要合理搭配好时间，而且还要养成靠谱的进食习惯，要做到少食多餐，而且还要保证每餐七分饱，避免自己的胃长期处于过于饥饿或者过于饱食，这样才能让胃健康的运作。
第四是细嚼慢咽
很多人养成了吃饭快的习惯，这样对胃的伤害是很大的，所以建议大家一定要充分咀嚼食物，能够降低胃部的工作强度，所以可以让胃保持在一个健康的状态。
虽然说胃的健康与否有很多影响因素，但是不外乎就是保持良好的饮食习惯，所以建议大家在饮食习惯方面要保持规律，而且尽量少吃刺激性的食物，适当吃一点清淡的食物，这样长期坚持下去，基本上人体的胃不会出现大的问题。
如何才能养胃呢？
无论是在中医还是西医，胃都是非常重要的消化器官，如果胃一旦出现问题将直接影响到其体质改善和营养支持。尤其是在我国，由于饮食习惯和现代越来越繁重的生活工作压力，许多人或多或少患上了胃病。养胃，也成为大家养生的关键。毕竟胃一旦出现问题，不仅吃不好，还无法正常休息，情况严重的甚至会逐步发展成胃癌！
想要养胃，除了一日三餐要规律，饮食少油少盐，注重营养均衡等原则。贡膳廷在这里再提醒大家要注意这四种饮食习惯和四种食物！
四种“伤胃”习惯
01 少喝白粥
当人在不舒服或者生病时，通常会想要吃一些软糯容易消化的食物，在补充营养的同时也可降低胃部的负担。也因此，让很多人认为喝粥可以养胃，多喝粥对胃有利。其实不然，正是由于粥容易消化， 所以长期食用会造成胃的消化功能下降，久而久之再吃一些正常或者不那么容易消化的食物，胃就会出现不适。
02 吃养胃饼干养胃
有段时间，市场上出现了许多养胃的饼干，宣传可以达到养胃的功效，而这些饼干不少是碱性苏打饼干。理论上来说，胃酸呈酸性，小苏打饼干呈碱性。当胃酸过多确实可以通过吃这些饼干得到改善，但对于胃酸正常的人来说则完全没有必要，长期食用甚至还会影响正常消化。此外，腹胀、胃痛等不是由胃酸过多引起的症状，也无法通过这类食物得到改善。
03 过多饮用红茶
人们常说：绿茶去火，红茶养胃。所以春夏喝绿茶较多，而秋冬喝红茶较多。因为红茶是发酵而成，其中的茶多酚等化合物会在发酵的过程中逐步减少，因此对于胃部的刺激性也会降低。同时由于红茶的咖啡因含量比较高，会促进胃酸分泌。秋冬时节，人进补的东西会比较多，胃部的消化任务增大，适时增加的胃酸可帮助消化。但如果本身就胃酸过多，就不建议过多饮用红茶。
04 少吃多餐
在大多数人的印象中，少吃多餐是有利于减肥和胃部健康，不少知名医生也表示有胃病的人应少吃多餐。理论上来说，一次性吃过多的东西确实会加重胃部消化负担，而少吃多餐则可避免这种情况。但大多数中国人已经形成了一日三餐的饮食规律，只要三餐定时吃定量吃，很少会出现消化不良的情况。同时，医生们口中的“少吃多餐”是一天吃的食物总量不变，通过增加进食次数即减少每次进食的数量以降低胃部的负担。所以，如果你已经养成了一日三餐的饮食方式就不要随便加餐，更不要多吃。
四种“伤胃”食物
01 煎炸食物
煎炸食物因香气四溢、口感脆香，成为许多人早餐或下午茶的首选。煎炸食物由于含油量高，多吃不仅会发胖，还会影响心脑血管健康，增加肝肾代谢负担，刺激胆囊。由于食物经过高温煎炸，其中的营养物质大部分已经被破坏，蛋白质和脂肪也会发生变性，生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。偶尔解馋而已，但长期吃就真的不必了！
02 腌制食物
冬天到了，家家户户开始腌制各种食物了，各种腌制小菜、鱼、肉等开始成为家里常见的菜。腌制食物本身含盐量较高，会对胃黏膜造成损伤。而一些腌制的蔬菜在腌制的过程中会产生亚硝酸盐，这是一种致癌物，会增加患胃癌的几率。腌制食物的产生是因为冬日食物的短缺及不好保存，在物质丰富的当下遵从习俗适当吃一些没有关系，但切忌不要天天吃。
03 隔夜菜
相信很多人都吃过隔夜菜。尤其是冬天菜不容易坏，一些家里就会将没有吃完的菜放至第二天来吃。隔夜菜经过一夜，无论是口感还是营养价值都会大打折扣，其中的细菌和亚硝酸盐含量也会增加。吃多了这样的菜不仅会增加致癌风险，还会增加食物中毒的发生几率。
04 早上只喝咖啡
随着人们生活水平的提升，不少上班族开始将咖啡作为早餐，如此即可以解决早餐，又可以提神醒脑。早上空腹喝咖啡会增加胃酸分泌，造成胃粘膜损伤。长期如此，还会影响肝脏代谢和心血管的系统正常。所以早上喝咖啡可以吃点其他东西，如面包、蛋糕都是不错的选择
秋冬养胃，有着诸多讲究。贡膳廷在之后也会陆续分享一些养胃滋补的药膳食谱，让大家可以兼得美食和养生哦！
