湿气重，怎么办？
中国有一句古话“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，这是形容人体湿气较重，湿气会引发多种疾病的发生，脂肪肝，哮喘，高血压和心血管类的疾病都是和体内湿邪有关。
现代人生活在一个夏天又空调，冬天有暖气的温室中，身体对于春夏秋冬四季的感觉已经越来越不分明，人长期在这样的一种温室中生存，会导致抵抗力下降，体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。在平常的生活中我们一定要多观察身体的各种反应，身体的每种反应都会对应不同的病症。
湿气重的人常常会觉得睡不够，早上起床后还是会觉得没有精神，四肢沉重，没有食欲，舌苔白厚等，另外，在每次大便以后可以观察一下大便的形态，假如是那种不成形的，粘在马桶上很难冲下去的那种，这是由于体内的湿气导致的脾虚。腹胀，便秘等，皮肤粗糙，脸上出油，长痘痘等，都是体内湿气重在作祟。体内湿气不除，会使病情随着时间的推移而加深，对人们的健康有很大的影响，所以去湿很重要。
世界上有一种祛湿效果特别显著的“药”，既可以当茶喝，又可以当饭吃，味美还养颜，它就是薏米和红豆了。它能在祛湿的同时滋补脾胃，是祛湿健脾的佳品，红豆还具有养血的功效，经常食用，还可以改善皮肤粗糙，面色暗沉等，非常适合体内湿气较重的人群食用。
虽说食疗能够缓解狠多病症，但很多人由于工作原因，没有时间每天都能吃到某些食物，有时候还有可能是随便应对一餐，这个时候最简单的方法就是喝健脾祛湿茶了。茶叶中含有很多营养物质，不同的茶对身体都有不同的功效，湿气重的人可以常喝绿茶，普洱茶。
俗话说，湿气不除，百病滋生，湿气不仅会引发多种疾病的发生，而且还会导致肥胖，这些茶饮都是天然植物，营养健康，经常饮用不仅可以祛除湿气和预防湿气，改善身体内分泌，而且还能够养出健康好气色。
艾叶在民间被广泛利用，它可以用来养病，去火，还可以用来包粽子，有的将艾叶插在门楣上，用作辟邪驱毒，身体湿寒较重的人每周用艾叶泡一次脚就可以明显改善，它能够促进血液循环，疏通经络，还可以祛除身体中的虚火。
体内湿气重怎么办？
要想排湿气最重要的办法是：喝粥喝粥！ 夏天是个湿气冲天的季节，因为大家都在忙着吃冰激凌、吹空调、吹风扇冰镇自己，忙着防晒、不出门躲避阳光，你说这湿气怎么排呢，想出出不来，没有门路没有渠道。关于祛湿，中医有一个说法：“千寒易去一湿难除”，所以我们还是准备好和湿气进行长期斗争扒。 我用过的排湿气的方法有5+1种（最后一种认真看） 排湿气肯定是要使用利尿利湿的、解表发汗的、还有温热燥湿的的食材。说人话就是我们能够让我们多尿尿、多发汗、多让身体的水分蒸发。 1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷叶。所以知道为啥一提祛湿就想到赤小豆薏米了吧，这是可以利尿的。但是请谨慎，请谨慎，我说这几个字，泪都快出来了，不要人人有湿气就喝赤小豆薏米可以吗？！我说赤小豆还客气了，有人给你说红豆薏米，为她的不负责任难过！巨难过！ 2、发汗的食材：生姜。发烧了都知道“来，冲一杯生姜红糖水，发发汗就好了”。生姜帮助我们把湿气从体表毛孔渗出来，能够解表发汗。“冬吃萝卜夏吃姜”的原因也是在这里。当然运动也可以发汗，适当跑跑步； 3、能让体内水分蒸发的食材：陈皮。陈皮性温，能直接燥湿化痰 4、我们可以将有湿气的身体想成一条湿毛巾，除了可以拧干（利尿）、晒干（发汗）、烤干（蒸发多余的水分），还可以吹干。所以排湿气还有一种方法就是风胜湿，让身体内部吹风，肝主风，所以我们要疏肝理气，让肝起条达起来，这里也推荐陈皮，陈皮疏肝理气。 5、中医老师还给我讲过：芳香化湿。不是闻了芳香就能祛湿，而是因为芳香可以醒脾，振奋脾阳，从而提高脾胃的运化能力。推荐的食材有陈皮，还有草果，就是妈妈做红烧肉一定会放的一个调料。 6、最后一个方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到湿气重，我就说：你要健脾胃你要健脾胃 。拎着耳朵才念叨，生怕她们听不到。因为前面五种方法都只能治标，湿气还会卷土重来，祛湿之本还是健脾。在中医，有五行学说，相克的关系就是可以互相制约平衡。“兵来将挡水来土掩”，毫无疑问：土是水的克星，脾又属土，所以脾可以克制肾水，使水分能在体内正常代谢，顺着自身通道排除体外。 湿气重健脾胃 湿气重健脾胃 湿气重健脾胃 健脾胃推荐的食材是：生姜、大枣、甘草还有白扁豆。 这就是我为什么推荐大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜欢喝粥了，粥为五谷杂粮，养生之道，五谷为先。 更新粥铺来了，感谢大家的喜爱和捧场，让你根儿被更多人看着了。 粥谱不整复杂了，咱就说简单实用对症的。喝粥，无非是喝五谷杂粮。在《bai孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍（黄米）、稷（小米）、麦、菽（豆子），五谷对用人体不同的脏器有不同的补益作用。 1、谈到湿气要健脾，粟（小麦）补脾。前几天，也有知友在评论指出：告诉大家，健脾胃的是小米。小米对补益脾胃功能是最好的。 2、大枣、小米、茯苓、山药、芡实、 山药、芡实、小米：健脾胃，让脾胃在补的过程中更加平缓； 茯苓：祛湿； 红枣：补中益气，养血安神 3、山药、莲子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米 山药、莲子、小米：健脾胃，同时莲子还可以固涩收藏 薏米：清理身体湿浊 花生：润肠通便、健脾健胃 4、山药、枸杞、麦芽（炒）、茯苓、莲子 山药、莲子：健脾胃 茯苓：去湿气 麦芽：消食 枸杞：补气 可不要把食材想麻烦啦，就挑选几样自己喜欢吃的。 健脾胃的食材：山药、莲子、小米、芡实跑不掉； 去湿气的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了。 还可以加点，玉米粒、南瓜、枸杞、龙眼，掺和着吃 多少用量，也不用太在意哦，以当天主食饭量为主，食材哪里都可以买到，只是要重视质量就可以！！
体内湿气重怎么办?
其实想要排除体内的湿气，主要是通过平时的饮食、运动，调整生活的方式来进行有效的调理，比如说在饮食上面，要避免吃一些辛辣刺激、寒凉、油腻类的食物，建议平时可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜、多喝水、勤排尿，还要戒烟、戒酒，生活上要多做一些体育运动，增加身体的抵抗力，能够有效地将一些湿气通过体表排出体外。平时也不要熬夜，生活要有规律，建议平时也要早睡、早起，能够有效的改善身体的湿气。
身体湿气重怎么办？
体内的湿气可以通过利尿、除湿、中药、拔罐等来调节。中医认为，人体的水分代谢主要与肺、脾、肾有关，而这三个器官的功能障碍是最容易引起水储存的原因。当肺气不足时，上焦液会积聚，导致咳嗽、痰多、胸闷等症状。脾胃虚弱，湿浊蕴于中焦，出现食欲不振、大便粘稠、舌苔厚腻等症状。饮食上少应吃生冷、油腻的食物，多吃些祛湿气的食物，如红豆薏米粥、姜汤红糖水等。其次日常生活中应少碰冷水，适当的进行运动，促进排湿。
湿气太重了怎么办？怎么去除？
洗脸的时候用温水，一定不能用凉水，因为凉水会加重体内湿气，使体内湿气不能排出，严重的会使脸上长痘痘，影响心情。
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多运动，运动出汗可以很好的去湿气；在夏天不要吹空调、风扇，让身体里面的汗流出来，否则体内湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
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赤小豆薏仁茶，将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行搭配做成粥，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、对湿气的调理有很好的效果。
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多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、薏仁茶、绿豆等；保持屋内空气流通，让空气带走湿气；少吃甜腻的食物，尽量不要吃生冷的食物
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洗完头发一定要吹干，不能就湿按摩，洗完澡后要充分擦干身体水分，保持衣物干爽，被子被褥要经常晒；夏天不要睡凉地板，潮湿下雨天尽量不要外出，少饮酒，因为酒助湿邪。
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湿气重怎么办呢？
一般来说，湿气重的患者通过调理自己的生活和饮食习惯就能得到改善。在饮食上尽量的做到清淡、营养、易消化，多吃一些健脾益气的食物，比如山药、芡实、扁豆等等，不吃辛辣、刺激、油腻、寒凉、生冷的食物。
第二点是要做到生活规律，早睡早起，不熬夜。
第三点是要进行适当的体育锻炼。因为适当的体育锻炼可以促进我们的血液循环，帮助水分的代谢。
另外如果情况严重的话，我们需要在中医辨证论治的指导下，只用一些方剂，常用的中成药物有参苓白术散、归脾丸、健脾丸、四君子汤等等。
