想减肥，可是晚上饿怎么办？
到了晚上饿的情况一定要了解清楚，如果这种感觉特别严重，要分析清楚自己的身体是否发生了问题，只有及时进行改善，才是真正的改变身体问题的关键方法。所以，一定要了解清楚晚上容易饿的情况。到了晚上容易饿的情况我想很多人都有过，有些人是一到两次，而有些人是频繁发生，那么这种情况到底和什么原因有关系，我们要了解清楚。现在我们就来分析一下，晚上容易饿的原因以及晚上容易饿的表现，这个问题也很重要。
首先，人的生理活动能量直接来源于血液中的血糖。血糖又会来源于小肠的消化器官，可以从中获取不少的营养物质，人饿的原因就是由于血液中的血糖浓度减少所造成的，这个时候补充食物的话，就能增高血糖，如果吃的食物过多，又会有血糖高的情况发生。所以，晚上容易饿的问题要尽可能的去解决，千万不要忽略了晚上容易饿给身体上造成的影响。当然，对于具体的原因要有一个清楚的认识，这才是最重要的。
到了晚上饿最直接的原因就是血糖浓度降低了，首先可能是由于血液有问题，应该到医院做一下血常规检查，了解清楚血液性的问题，如果一直有血糖浓度低的情况，吃东西也会感觉到不舒服。人体比较虚弱时，免疫力低，消化功能不好，小肠和肠胃消化器官不能够正常运行，就不会把食物完全转化成为身体有需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，这样就很容易有饿的情况发生，所以要了解清楚。
到了晚上容易饿的情况总是容易频繁发生，虽然每个人产生的原因各不相同，但是要了解清楚产生的危害性，尽可能的不要给身体带来太大的伤害，最为重要的是，如果经常发生还是应该到医院做一下检查，到比较好的医院做检查，才能真正的改善问题。因此，晚上饿的情况要到医院做了检查才能了解清楚。
晚上饿了怎么办
水果，牛奶……不要吃膨化食品，水煮油炸之类的就好了。如果为了保持好身材，喝水就好了，但是九点以后就不要喝了。因为第二天起来身体浮肿。建议食物：
1.香蕉：香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
2.番茄：番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
3.苹果：这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
在减肥，可是晚上很饿该怎么办？
晚上如果是太饿了，那就要考虑一下自己是不是真的已经吃过晚饭了？如果真的吃过晚饭了，以后还是觉得太饿了，可以适当的少吃一点，这样的让我给的胃部有饱腹感就可以了，如果晚上没有吃饭，然后觉得太饿了，那肯定的呀，因为一日三餐肠胃已经习惯了，所以还是应该多注意饮食习惯，一日三餐正常的使用，你这个样子才是对身体的保障
晚上太饿了怎么办
即使是减肥阶段，晚餐也是要吃的。但是要吃的清淡，是全天吃得最少的一餐。然后为了避免晚上出现饥饿感，就避免熬夜。早睡早起，自然不会出现晚上饿，想吃东西了。很多人为了减肥不吃晚餐或者只吃1个苹果、只喝1杯酸奶都是错误的。这样会对身体造成损伤，建议晚餐吃点杂粮类配以适量的蔬果。比如晚餐吃1根玉米+1个西红柿或1碗燕麦片+1根香蕉或2片全麦面包+1杯酸奶+1根黄瓜。配比原则是保证一定量的碳水和膳食纤维。
饿
推迟晚餐时间或提早睡觉。如果晚上容易饿，建议把晚餐推迟到7点左右。也可以提前睡觉，晚餐吃得较少不建议有太丰富的夜间生活，尽早上床睡觉为宜。比如6点吃晚饭，最迟10点前应上床，如果拖到11点饥肠辘辘，就很难睡着了。
夜间适当加餐。推荐吃的低热量又比较饱腹的食物，把加餐热量控制在100大卡以内，对减肥的影响不大。适合加餐的食物有：蒸鸡蛋一小碗、西红柿一个、小黄瓜一根、葡萄3-4颗、燕麦片小半碗、3个素饺子、半根玉米、原味酸奶1小杯等。
饿
夜间加餐要严格控制量，一不小心吃多了就会导致减肥前功尽弃，特别是管不住嘴的小伙伴，所以大家能早睡的还是尽量早睡吧。
夜宵可以吃一些方便快捷的食物，一般都会选择泡面，但事实上泡面的含油量很高，热量较高，营养价值又不高，平时可以做一碗燕麦片或者比较清淡的粥，这样比较容易有饱腹感，热量又不高，红豆小米粥，南瓜小米粥都是不错的选择。
南瓜小米粥
可以吃一根黄瓜，吃几个西红柿来帮助缓解胃部的不适，如果还是饿的受不了，也可以做一些水果汁，尽量选择一些含糖量较低的水果，比如苹果，猕猴桃这类的。
晚上饿了怎么办？
晚餐一直主张少食为主，但是楼主因为到10点左右就感到饿了，那是因为这个时间一般都到了睡觉的时间，再进食的话容易增加胃功能的负担，造成消化不良，楼主肯定是喜欢晚睡、那么我建议你的晚餐的肉类可以稍微的增加一些。到了8、9点钟的时候增加水果的食用，最好的是苹果。建议不要吃零食。这样不至于发胖还会增加维生素的摄入，希望小妹的建议能帮上忙。
晚上经常饿是怎么回事啊
减肥不是让你晚上不吃，而是需要科学合理的方法：这样才不会反弹，效果明显减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功
平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能。
减肥的饮食原则：
1、千万不要跳过任何一餐：不吃一餐两餐不会帮助你减肥。
2、每天吃5-7小餐：每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。
3、知道每日热量需求：大多数人都对自己的热量需求一无所知。
4、了解摄入了多少卡路里：管住你的嘴巴，确保摄取食物和饮料卡路里含量。
5、摆脱高热量饮品：想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。
6、多喝水：水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时：水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。
8、蛋白质很重要：坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
