怎样自律约束自己
做到自律可以先开个头，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序渐进，要远离诱惑，要保持自己的身体状态很好，可以从以下几个方面做参考：
1、给自律开个头，早起。
在早起的人的潜意识里，每天的可支配时间是要更长一些的。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天则要变得短了许多。
这是因为，在大部分人的潜意识里，是以中午12点为一天的分界线的，如果总是很晚才起床，一起床半天就没了，人的心理难免受影响，近而焦虑，同时效率也会相对变得低下。
2、自律不能一步到位。
习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。
当试图一次性控制太多事情的时候，很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而结果，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心。因此，要循序渐进，一件一件去改变，一口是吃不成大胖子的。
3、要远离诱惑。
永远不要高估自己的意志力，面对诱惑，很少有人能够坚持不动摇。我们对抗诱惑也会消耗意志力，而时间久了，就会彻底崩溃。
无论任何时候，都要主动远离诱惑，就像不要考验人性一样，也不要考验自己的意志力。
4、自律与身体状态有关。
事实上，身体状态，会极大影响意志、情绪、智力等等能力。要利用一切可以帮助到自律的因素，无论是环境，还是身体条件，甚至是别人的督促，公司/学校的强制安排。
注意事项：
1、极度自律的人，享受的就是一种更为“高级”的成就感。能让人持续地感觉到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情绪欲望掌控，获得短暂的快乐。
2、每一次蜕变，都意味着摒弃了一个差的自己，朝着更好的方向又迈进了一步。唯有自爱，才能将人从一切黑暗中拯救出来，自爱的人，才能保持自律的心。自律的人，才能拥有更多可能性，更幸运的人生。
怎么做到自律
设立目标,循序渐进。养成良好的习惯。 为自己创造一个自律的环境。要自律，当然要有具体的要求。在配合当下正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。
在学习方面，我们一要独立，独立思考、独立解题、独立完成作业；二要自觉，自觉做好自己该做的事情，包括做好预习复习工作、上课专心听讲和按时完成作业。在行为上，我们应该以中学生日常行为守则来规范自己的言行举止，做到文明礼貌、爱护公物。在外表上，我们应该以简单大方、干净整洁的衣着表现出学生朴素的本质。
扩展资料
相关故事
1、白玉霜是著名评剧演员，演技很高，被人称做“评剧皇后”。她为了做到自知、自律，不论三伏酷暑，还是三九严冬，一有时间就去练功，练嗓子。有人对她说：“你已成名了，干嘛还这么苦练？”她笑笑说：“戏是无止境的。”并且她能虚心听取别人的意见，不管什么人，只要给她指出缺点，她都非常高兴。
2、吴晗在清华大学时，想买一部《明史纪事本末》，因没有钱，就赶写了一篇《清明上河图与金瓶梅的故事》换取了10元稿酬，买了这部书。但他对自己写的这篇文章不太满意，在与老师的信中说：“在暑假中仓促草成，本不想发表，因想买一部《明史纪事本末》一时凑不齐钱，所以只能送与本校周刊，拿到了10块钱，大概可买一部了。”这件事吴晗深引以为疚，第二年为这篇文章写了一个补记，进一步为这篇文章匡正与补缺，使自己的观点趋于完善。
怎么自律控制自己
自知之明自律意味着，你的行为取决于你能做出最好的决定这一信念，而非取决于你当时的情感。因此，自律的第一个特性就是自知之明。你需要决定什么行为最好地放映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，而且如果你试着把它写下来那就最有效了。我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己的任务条款就再好不过了。我发现，写下这样一个条款让我更加清楚我是谁、我要干嘛以及我的价值是什么。Covey博士的网站上有一个很棒的任务条款生成器。
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清醒的认识
自律依赖于对你正在做的和还没有做的事情的清醒的认识。想想看吧。如果你都不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己自律呢？
当你开始自律的时候，你可能会捕捉到你自己的一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这可以给你提供机会来做出对你的目标和价值来讲最好的决定。
怎么才能自律
一、善待时间
庄子说：“人生天地间，若白驹过隙，忽然而已。”鲁迅先生说：“浪费别人的时间等于谋财害命，浪费自己的时间等于慢性自杀。”人生是由我们在世上所拥有的有限时间构成的，时间给自律者留下智慧和力量，给放纵自我者留下空虚和懊悔。
二、确立目标
一位先哲说过：“一个人要有人生目标，否则精力纯属浪费。”你为什么活着？你应该怎样活着？或许没有几个人这样问过自己。当你把这样的问题搞明白之后，可能生活会是另一番模样，而做到自律也就是顺其自然的事情了。
三、拒绝自卑
你若想成功，若想做到自律，就必须战胜自卑感。自卑的人，总是感觉己不如人，低人一等，怀疑自己的力量和能力，认为自己无法做到自律甚至是无法取得成功，而这正是成功人士最蔑视的。你如果想真正做到自律，就应该像清扫街道一般，首先将心中的自卑感清除干净，然后再种植信心，并加以巩固。
四、良好习惯
自律几乎可以和良好的习惯划等号，全球顶级成功学大师拿破仑·希尔说过：“好习惯能够成就一个人，坏习惯能够摧毁一个人。”这句话意义深刻，它明白无误地告诉人们，习惯决定一个人命运。
五、克服懒惰
那些懒惰、游手好闲、不肯以自律要求自己的人总是有各种漂亮的借口，他们不愿意好好地工作、劳动，却常常会想出各种借口和理由来为自己辩解。“没有什么比无所事事、空虚无聊更为有害的了。”懒隋、好逸恶劳乃是自律最大的敌人，会吞噬一个人自强之心，会轻而易举地毁掉一个人的一生。
人应该怎么样做到自律
如何才能让自己拥有自律能力？首先你要知道什么是自律，虽然自律能解决很多重要的问题，但他不是万能药，自律需要你内在，需要你细心的察觉，当你没有察觉的时候，所有的行为便成为了随性，而不是自律，自律的最高境界就是，当你决定一件事的时候，你就会朝着目标前进，他是我们能力发展的工具，自律是种很好地能力，所以你需要具备。
自律是可以克制自己情绪让自己行动的一种能力，你是否具备不管怎样都不受其他任何事物影响去让自己去实现自己定下的目标，试着对自己说，若自己不自律，就永远达不到自己想要的结果，能够自我约束，并实现这个愿望，自律一定是最好的方法，能够让你戒瘾，不管你是想减肥，还是拥有远大的目标，自律都是无敌的方法，最强大的队友。

你知道一个自律的人是怎样的吗，自律的人拥有良好的生活习惯，可以合理的规划自己的时间，有顽强的毅力，良好的人际关系，还会考虑其他人的感受，拥有较强的观察能力，可以静心的感受这个世界，冷静思考问题，对世界认识更加深刻，是不是你会认为发展自律是小孩子的事情，只有小孩子才会为自己制作行程，约束自己，或者认为自律是靠训练培养的，失去自，单纯的律，很想是精神枷锁，行为不受内在驱使，死板的执行计划为目的，内心却得不到真正的平衡，一旦解除这一行为，放纵就会犹如排山倒海吞没你的意志，所以自律不仅仅单纯的靠身体执行，也不是靠训练，而是成长中各个方面的发展凝聚在一起而成的。

自律的维度相信大家应该都有所了解，不要随着自己的习性，具体来说，就是闲的时候就多读读书，懒时就多多运动，这是自我的两个维度，自律，就是律这个自我，自我包括身体，情感，思维，多读书就是练习思维，多运动就是锻炼身体，那么情感就是当你灰心时，当你喜极忘形时，当你恐惧没有方向时，当你没有勇气施，悲愤时，你是否能够掌控自己的情绪，如果不能，又怎样谈自律呢。

如果我们不知道自己所处的状态，就无从谈起我们要去向何方，我们的思维和身体，情感都在什么状态下，就是源于我们的观察，要怎样去观察呢，通过我们的五感，去察觉外在世界所发生的一切，内向的感知，察觉情感，身体的状态，思维的活动，把外在和内在的所有感知连接在一起，去衡量我的内在是否适应外在的环境，外在其变化时，我的内在应该怎样去调整，如果察觉不到，变会失去连接，内在的矛盾冲突由此产生，我们自律就是要保持足够的觉知力，去不断调整内在，感知自身的真实需求，不被观念和规则束缚，不被情绪带走，不被身体的懒惰阻碍。

如何开始觉察，如何恢复本该有的连接全身心的扫描法现在，我们尝试一下，闭上眼睛，深呼吸，此时此刻你的脑海里出现了怎样的画面呢，你的思绪又是怎样的，是不是你可以随时叫停呢，不要尝试控制它的变化，只是看到他在哪里，就好好的享受与它在一起，你觉得此时你的心情是如何的呢，是喜悦还是焦虑迷茫，还是愤怒嫉妒呢，都不要驱赶你的情绪，只是任由他在那，不否定，不排斥，不对抗，好好地待在一起，察觉你的周围都都在发生什么，什么气味，声响，空气是不是凉爽的，还是闷热的，感受五感能够感知的一切，现在的你，是否有点儿感悟，能否看到更多的自己。

回到此时此刻，不必在意过去，也不畏将来，更不喜悦自己拥有的经验，去评价现在所发生的一切，不被情绪破坏，盲目冲动的做事，不因身体的不适错过灵魂美好的激动，这也许就是自律的本意吧，也是自律的源泉，好好地享受人生带给你的惊喜。感受所发生的一切，与他并肩前行。
