脚扭到筋了肿了，冷敷每隔多久进行一次
如果仅仅是软组织损伤，正规治疗应该是：吃药、喷药，严格控制患肢运动。休息2周。云南白药胶囊口服，云南白药气雾剂外用。其他的气雾剂也可以选择。受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。最好是去医院详细检查一下，拍张片子看看是否有轻微的骨折。如果不幸中奖了，就要进入骨折的治疗程序了。冷敷是用碎冰块或者冰袋敷于患处，而不是用凉水泡。
崴脚是很常见的一种情况，崴脚冷敷多长时间？
如果扭伤了脚，你会怎么办，是冷敷还是热敷？许多人会先用冰，以减少伤处的肿胀，然后很快又改用热敷或用热水来促进伤口的愈合。这种做法其实是错误的。现代医学认为，在没有特殊情况的前提下，受伤（挫伤、扭伤、碰伤、韧带撕裂伤、肌肉和软组织伤等）以后，在48小时之内应当用冰袋冷敷而不是热敷。当然，也有一些特殊情况不适于冰敷，比如：伤口起了水疱或破溃（即开放性伤口），以及对低温特别敏感的人或心血管系统有病的人。
冷敷可以减少通往伤处的血流，使受伤部位内出血和肿胀情况得到控制，促进恢复。为什么不能马上热敷呢？因为，热敷会使受伤局部温度升高，血流增加，肿痛加剧；如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使以后血肿吸收困难，延缓恢复过程。
那么，如何进行冷敷呢？一般在受伤后头两天，每1~2小时使用冰袋10~20分钟，冰袋与皮肤之间要毛巾、绷带之类的东西隔开。如果受伤的是手或脚，也可以直接泡在冰水里，但每次不要超过15分钟。冷敷的时候应该控制温度，当心造成冻伤。在肘关节或膝关节部位尤其要注意防冻伤，因为这些部位的神经比较
接近皮肤。
除了冷敷，受伤初期还要做到三点：首先要让伤处休息不要活动；第二要将伤处适当地包扎起来，这样可以减少肿胀；第三要把受伤的部位适当抬高，应比心脏部位稍高些，以减少局部血流。
当伤处的肿胀得到控制，并开始消退，此时加温热敷就有好处了，提高温度可以促进血液循环，对于促进伤口愈合和康复有多方面的好处。热敷可以减少疼痛，使肌肉松弛，并且也可减少关节僵硬的程度；热敷可以扩张局部血管，促进血肿吸收。加温热敷也有两种方法，一种是干法加温，就是把热水袋或装有热水
的瓶子放在伤处；用热水袋或瓶子时，跟用冰袋一样，也要用毛巾等物与皮肤隔开，一次不要超过20~30分钟，以防烫伤。另一种是湿法加温，就是敷热毛巾或把伤处泡在温水里，湿法透热效果好。
扭伤后要冷敷多久,急!
运动中脚扭伤怎么办？脚踝扭伤后，很多人的第一反应是活动脚踝。如果没有疼痛或者轻微的疼痛，我不介意。有人认为扭伤脚踝只是小伤口，用敷料或绷带包扎比较好。但是这些方法都是错误的。扭伤脚踝后没有骨折，但外部韧带可能会撕裂。如果不立即有效地固定、制动，受伤的韧带就会从异常的位置恢复，削弱维持踝关节稳定的力量，使习惯性踝关节扭伤，有些人一年会扭伤好几次。还有降低踝关节疼痛的问题。早期韧带撕裂的地方可能会痛，但踝关节长期异常受力会导致创伤性关节炎。
扭伤脚后该怎么应对？不管是年轻人还是老人扭伤了脚，都需要第一次休息，刹车。必须立即停止造成损伤的动作。如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜包裹损伤部位，有效减少软组织损伤程度，同时减少出血，减少肿胀，缓解疼痛。受伤2天内进行间歇性冷敷，用干毛巾包裹冰块，放在疼痛最明显的部位，每冷敷20分钟，每2小时冷敷一次。间歇冷敷可以防止出血的毛细血管，减少出血，减少肿胀，缓解疼痛。
受伤2天后局部热敷可以用热毛巾进行，但能防止烫伤，热敷能促进局部血液循环，加快局部氧气和营养物质供应，有助于损伤组织的恢复。要积极进行补充检查，如果有手术征兆，要积极进行手术治疗。保守治疗也建议充分恢复石膏固定3 ~ 4周内受损的软组织。必须引起足够的重视。否则软组织不好愈合，以后经常崴脚。热敷消肿，有些人扭伤脚后立即用局部热敷缓解疼痛，暂时方便，但这样反而会增加出血和渗透，使肿胀更加严重。
白酒擦洗，脚链的急性期要忌按摩，更不要一扭伤就点燃白酒擦拭。这样做往往会产生反效果，导致出血、肿胀、皮肤痣，甚至皮肤烧伤。不想外部固定，脚下固定制动有助于消肿、缓解疼痛、恢复软组织损伤不按时接受治疗。有些人认为扭伤脚是个小问题，可以不去医院，减轻，延缓病情，例如，撕裂腿的骨折患者，会导致早期治疗，恢复踝关节功能的隐患。脚踝韧带恢复的一部分。扭伤脚的人走得比轻的人少。扭伤脚踝的人不能走在田里，脚踝也要抬起来。如果继续走太多，不利于肿胀和韧带的恢复，受损的外踝韧带就会变长、松动和愈合。
脚扭伤后冷敷多久
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
