游泳和跑步同时锻炼哪个先好？
游泳相对跑步没有那么剧烈，没有那么持久，跑步更加自由，个人觉得跑步更好，因为跑步全身都能参与进来。
锻炼身体是跑步好还是游泳好
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
游泳和跑步分别有哪些好处,哪个更好一些?
我们知道经常锻炼身体对我们是非常好的，锻炼的方法有很多，包括跑步游泳等等都是很不错的运动项目，那么到底是跑步效果好还是游泳效果好呢？游泳和跑步相比，哪种才是更佳的运动?其实这两种运动在相同的时间内，消耗的热能量是大致相同的，效率也是大致相同。在我看来运动效果那个更大其实范围有点广泛，选择那种运动来进行减肥，健身其实是要根据自己自身条件和目的来选择的，侧重方向不一样，运动方式也不同。
肌肉锻炼
选择锻炼肌肉的话，要看想锻炼那个部位，局部还是全身，如果是全身，或者臂步的肌肉，那么毫无疑问，选择游泳更加合适，游泳的时候主要调动的就是手臂和腿部肌肉，同时腰部，还有肩膀，背部的肌肉也是在运动着的。跑步的话主要是锻炼下半身肌肉，尤其是腿部和臀部，如果运动者比较侧重下体锻炼，那么选择跑步更为适合。而如果是要达到塑型的效果，游戏是最适合的选择。
减肥效果
跑步和游泳在运动时间相等的情况下，消耗的热量大致相同，但是考虑到游泳主要靠的就手臂发力，运动时间相对于跑步来说较短，而跑步主要是靠腿部发力，相对于游泳更加轻松。要是想进行长时间锻炼，跑步无益是更佳选择。
运动保护
在我们日常锻炼中，受伤也是不可避免的，但是游泳和跑步那种对身体伤害跟大那?有研究证明，人体在跑步时，膝盖受到的压力是平时的7倍，所以膝关节受伤的几率也会大大增加，但是长期跑步的人骨头密度也会增加，膝盖抗压力也会有所增加。相对于跑步而言，游泳的危害就要小很多，游泳时由于水的浮力，身体各个关节承受的压力也会相对减少，水压还会对肌肉和关节起到按摩作用，同时，正是因为这种保护，使关节骨头得不到刺激，抗压力也不会提高。
心肺功能的提高
快跑，或慢跑都会使心率快速提高，有利于心脏强度的锻炼。游泳由于是在水中进行，所以对锻炼肺活量帮助跟大一些。简单来说无论是跑步还是游泳都对锻炼心肺有着莫大帮助，怎么选择就要看你侧重那个了。
上面为大家介绍了到底是游泳好还是跑不好，其实两种都是非常不错的锻炼方法，最重要的是根据我们的身体需要进行锻炼
游泳和跑步，有什么区别？到底哪个好？
做任何运动之前都要先热身，这对做动作有很大好处，可以避免身体拉伤或者扭伤的发生，而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意，跑步之后不能直接游泳，柔则对身体非常大伤害，因为此时皮肤毛孔多张开，马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后，全身的各个器官都运作起来了，可以在身上的汗消失之后再去游泳，会有很好的效果。跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美)，其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，对场地没有要求，对天气也没有太大要求，易于实践，事故概率较之游泳要小。不过，对于上肢的锻炼偏少，长期坚持的话，可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补)，肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少。容易受伤(脚踝，膝盖，腰，以及小概率对大脑的震荡)。
游泳，时间拉得比较长，从出发到游泳池(江河湖海)到离开后洗澡换衣，没有一定空闲时间很难参与，户外游泳对天气要求比较严，不易长时间连续进行(关乎水性)，事故概率高。优点是全身协调发展，长期坚持，倒三角形状很容易形成(对女性可能造成困扰)，肌肉的耐力和爆发力平衡发展，关节不易受伤。
