肌肉粘连怎么办?
建议：你好，肌肉粘连，一般是由于外伤后，局部血肿机化，后期没有完全吸收导致的一种后遗症。像你诉说，肌肉粘连导致的功能受限，建议你可以通过按摩，针灸，敷药，小针刀等措施治疗，一般肌肉粘连主要靠小针刀分离粘连肌肉。主要平时你还需要多按摩局部，热敷措施，适当活动，都是有助于恢复。祝早日康复
“肌肉粘连”是个什么鬼
腰背部肌肉大面积粘连属于祖国医学痹症范畴，主要症状是腰背部酸困疼痛，按压有压痛，影响腰背部活动，尤其是腰部，不能做弯腰活动，伴有易感冒、怕冷、乏力，甚至引起大、小便失禁；X线示：腰椎无异常。近年来笔者用小针刀配合梅花针、火罐治疗200例，效果较好
小腿筋和肌肉粘连怎么办
肌肉粘连部位多是由于风寒，长时间劳动，长时间的不动造成的。所以你可以在看病吃药基础上（主要是补卫气、通经络、散寒湿）：1、每天散步（不是快走）20-40分钟至微汗后延长5-8分钟，每天二次，为提高身体健康，活血；
2、锻炼患部上游部位以达到患部活血，如你手背，可练上下手臂肌肉，和肩部肌肉，少量多次锻炼。你可以稍负重，如握0.5-2斤的东西，做10-20次屈伸（旋转）算一种动作（你应该可以有上、下手臂和肩部至少三种动作），N种不同动作算一组。每天的组数不限(开始要少，逐步增加，以第二天不酸为限)，但两组间隔大于30分钟，以利恢复和休息。
3、锻炼患部，如果能动的话，方法同2，如不能动则免，待能动再动。
肌肉粘连怎么锻炼
第一阶段（较严重）：去除致病因素→热敷+慢速牵拉+冷敷第二阶段（较显著）：热敷+慢速自主运动+牵拉+冷敷
第三阶段（较轻）：日常按摩+热身+各种运动活动
第四阶段（不太显著）：日常按摩+各种运动活动
一般年轻人来说的手臂肌肉循环和供血很好的，除非是受外伤或者其他疾病影响可能发生粘连，肩颈粘连比较多，在于长期不良姿势影响，以自己多从事关节活动度大的活动和按摩为主。如果LZ你是外伤或者颈椎病，关节挛缩合并肌肉粘连，比较严重，建议去医院的康复科由大夫指导进行康复中的作业治疗或者运动治疗，治疗过程通常有热敷和被动的牵拉为主。不想去医院，也请先适度热敷，按照不疼痛或者稍微有点疼痛进行慢速的牵拉和慢速轻柔的按摩，以无负重的关节活动为主；等后期疼痛很轻的时候仍然做各种不负重的运动，但是关节活动范围可以适当增大，时间可以增加。待功能基本正常，恢复到无粘连的时候各种球类的运动都可以。如果是被诊断肌肉长期姿势不良造成粘连，建议先排除不良姿势，然后稍微注意活动就可以自愈。
还有一部分孩纸会觉得自己肌肉不分明就是粘连（T.T，LZ你的问题里没有附加的说明让我无从判断你这是什么粘连），这种的，长期坚持各种球类的基础训练或者每天抽出半小时来跑跑步，半年就有效果的。
什么是肌肉粘连
肌肉粘连，是肌肉内部气血运行不通所致。
它或是肌肉受寒，或是自身长期久蹲久坐，或是某种不良姿势，压迫局部肌肉，导致肌肉内气血运行过慢，久之，肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通肌肉粘连淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将肌肉粘连淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养粘连的肌肉，变得柔韧，轻松，灵活，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《肌肉粘连，身体僵硬，如何化开筋结，让身体快速恢复韧性？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法， 希望帮助到你。
肌肉粘连怎么治
肌肉粘连是一种肌肉炎症。肌肉粘连相当于中医的筋结，肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其50岁左右的人发病率最高，故又称“五十肩”。
1、形成原因：
肌肉粘连多是由于风寒，长时间劳动，长时间的坐卧不动。可以把肌肉粘连理解成肩周炎的早期症状。
2、病症后果：
轻则表现为患侧肩部一处或几处疼痛不适，重则由于肩关节周围肌肉明显痉挛，使手不能梳头，甚至不能穿衣服。预防肩周炎，最理想又简单的方法是平时注意肩部保暖，防止风寒湿邪侵袭。
3、治愈方法：
首先，对肌肉粘连的程度做一个全面的检查，最好去大一些的医院，详细地了解肌肉粘连的部位、面积、是否有新生肌腱等等情况，以及做常规的血液化验，了解血液中各种蛋白、蛋白酶的情况。很多大医院的医生，会根据以上的检查数据给病人一些有针对性的物理康复建议。
开始阶段是愈合性训练，主要是让受损的肌肉组织愈合伤口和创面；然后使肌肉功能恢复性训练，逐渐的恢复肌肉的纤维组织，包括纤维组织的条理性、弹性、血液携氧量、饱和度等。
最后阶段是肌肉的粘连面清晰训练，这个阶段主要是通过配合器械训练，增加肌肉的耐力和拉伸的张度，逐渐使粘连的肌肉自然分离，恢复到受伤前的状态。
扩展资料：
十步操治疗冻结肩（肌肉粘连）：
进行肩关节功能锻炼前应先局部热身，可洗热水澡或用热毛巾捂热患肩，持续10~15分钟后开始。
钟摆拉伸法。患者站立并轻弯腰，让患肢下垂并画圈，沿顺时针方向和逆时针方向各十圈，一天一次。若症状好转，可增加画圈的直径，此外，可通过手持一定重量的物体（如水瓶、哑铃等）画圈，增加拉伸锻炼强度，物体重量约1~2千克。
毛巾拉伸法。两手从背后握住毛巾两端，先将毛巾保持水平位，然后用健手向上牵拉毛巾，使患肢向对侧运动。每天10~20次。若症状好转，可通过将毛巾搭在健侧肩膀上，双手握住毛巾两端牵拉的方法加强锻炼强度。
爬墙练习法。面对墙壁站立，与墙壁保持1/3手臂的距离，用手指接触墙壁，用手部的力量（不是肩关节的肌肉力量）从腰部水平开始，尽可能往上爬，然后缓慢将患肢放下，必要时可用健肢帮忙，每天10~20次。
横跨身体拉伸法。站立或坐立位，用健手握住患侧手肘，将患肢举起，横跨身体，并轻轻加压以牵拉患肩。每次拉伸持续15~20分钟，每天10~20次。
腋窝拉伸法。使用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上，然后稍屈膝，使腋窝展开，然后缓慢加大屈膝幅度，从而拉伸肩关节。每天10~20次。
外旋拉伸法。双手握住橡皮筋，屈肘90度，使上臂贴于身体两侧，然后小范围外旋患肢，约30°~45°左右，持续5秒。一组10~15下，一天一组。
内旋拉伸法。站在关闭的门旁，用橡皮筋勾住门把手，患侧手抓住橡皮筋的另一端，屈肘90°，向身体一侧牵拉橡皮筋至30°~45°左右，持续5秒钟，一组10~15下，一天一组。
后伸练习。两侧上肢尽量伸向后背，直到疼痛不能容忍，每组10~20下，每天3组。
耸肩练习。患者双侧同时用力划圈样耸肩，反复进行，一组10~15下，一天一组。
扩胸运动。双手放在门的两侧作为支点，身体向前倾斜从而拉伸胸部，每组10~20下，每天3次。
参考资料来源：
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手臂肌肉黏连了怎么办?应该做什么样的运动来解决?
肌肉粘连，是肌肉内部气血运行过慢，导致肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，粘连在一起。
粘连的肌肉，使得身体伸展幅度受限制。
它或是自身受寒，或是体内经络血管淤堵，或是自身长期久蹲久坐，压迫局部关节，如颈椎，腰椎，肩膀关节等，会导致关节处气血运行不通畅，关节周围肌肉将逐渐僵硬，粘连。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强自身身体能量和阳气，加快周身气血运行，畅通体内淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将体内淤堵垃圾，毒素，寒湿等随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养粘连的肌肉，变得富有弹性，从而获得恢复。
如何做呢？可百度搜看此文《肌肉粘连，身体僵硬，如何化开筋结，让身体快速恢复韧性？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
手背肌肉粘连怎样锻炼
建议最好去大一些的医院对肌肉粘连的程度做一个全面的检查,详细地了解肌肉粘连的部位,面积,是否有新生肌腱等等情况,以及做常规的血液化验,了解血液中各种蛋白,蛋白酶的情况。建议可以进行中医中药外敷治疗,通过对僵硬关节部位用药,使玄俯洞开,药力经毛窍而入,直达病变部位,具有改善局部循环,促进新陈代谢,松解粘连,强壮筋骨的作用,使关节周围组织挛者舒,萎者柔,关节功能得以恢复。希望我的回复对你有所帮助。
如何消除腰背肌肉粘连
肌肉的黏连就是由于肌肉的炎症，主要就是无菌性的炎症所导致的肢体活动受限。
这种情况常常见于肩周炎，因为肩关节周围的肌肉非常丰富，并且肩关节活动度非常大，容易导致肩关节周围软组织的损伤而出现无菌性炎症，导致充血水肿，如果没有得到有效的休息及治疗，从而形成了肌肉的黏连，引起了肩关节的疼痛，叫做肩周炎。
引起它的原因有很多，比如外伤，长时间的劳动导致的慢性劳损，还有受凉，长时间的受到压迫等。颈椎病等其他疾病导致肩关节活动度减少也会出现肌肉粘连。
肌肉黏连的症状：
1、肩痛：早期时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2、肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3、怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。而且多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。
4、后肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
扩展资料：
肌肉黏连复健方案：1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。
2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。
3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。
4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。
5.每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍。
参考资料来源：
肌肉粘连怎么治疗？
粘连的肌肉 需要在医生或者是专业人士的帮助下慢慢的牵拉开！平时要按照医生的话经常多慢慢的活动，慢慢的牵拉开！
必须是医生或者是专业人士的帮助下才能牵拉，不然自己牵拉，效果不好反而让肌肉拉伤！
欲速则不达！
