睡觉时怎么改掉嘴巴呼吸的习惯
多练习深呼吸，尽量提醒自己用鼻子呼吸．用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸，因为鼻腔里有毛，是用来粘住细菌和灰尘的，而嘴巴就没有．因此，你尽量在心理上提醒自己，在行动上改变一下．然后你经常吃些口香糖或者木糖醇，你不可能一边吃东西一边呼吸吧．其实好多人感冒的时候会鼻子塞，就用嘴巴呼吸，最后也会改过来，这是习惯的问题．你慢慢适应，慢慢练习，给自己点自信，要有耐心，相信你能改过来的．
怎么改掉用嘴呼吸的坏毛病
这是习惯问题，既然你已经意识到这一点了，就是好现象啊，只要一点一点的注意，不要急于求成，冰冻三尺非一日之寒，你不能希望你一天就改成用鼻子呼吸，如果太着急反而不好，一天有意识的用鼻子呼吸一会，今天1分钟，明天两分钟，循序渐进，持之以恒，相信你一定会成功的！
用嘴呼吸都有哪些危害？该如何改正？
有的人解决了鼻阻塞，但是口呼吸的习惯遗留下来了。 为啥有的人口呼吸的习惯改不了？因为长期口呼吸导致口周肌肉松弛，没法闭嘴。闭嘴得用点劲儿，就会累。还是张着舒服，所以改不了。另一个原因是由于长期口呼吸导致牙齿前突，现在想闭嘴也因为牙齿突闭不上了。 对于小朋友，戴一个前庭盾，阻挡口腔通气（前提一定是鼻呼吸没问题！），几个月就改好了。 对于成人来说还挺麻烦的，建议正畸+口周肌功能训练。 练习抿棉线，用嘴唇的力量把一根长棉线抿进嘴里，练习口轮匝肌的闭合。 练习吹口哨，促进口轮匝肌的闭合。 练习吹奏一种乐器，促进口周肌肉的紧张度。
如何正确改正口呼吸？
一般情况下，我们都是用鼻子呼吸的，但是有的人却因为很多原因经常用嘴呼吸。但是我们都知道，嘴巴其实并不是用来呼吸的，所以说如果长时间用嘴巴来呼吸，是会对我们的身体造成很多危害的。那么用嘴呼吸到底有哪些危害？又该如何改正呢？
1、用嘴呼吸的危害
白天用嘴巴呼吸其实还好，尤其是晚上睡觉时，如果经常用嘴呼吸，就会有很多危害，比如说导致颜值下降，因为用嘴呼吸，会改变一个人的面型，导致脸部塌陷，甚至还可能导致牙齿不整齐。除此之外还会对身体造成伤害，因为用嘴呼吸不能过滤空气中的脏东西，就会增加感染病毒或者是细菌的几率，甚至引发支气管炎，引发哮喘一类的疾病。用嘴呼吸还有可能会对人的精神智力造成影响，因为用嘴呼吸很容易氧气吸入不够，导致缺氧，或则是精神萎靡。总之用嘴呼吸有很多危害，所以一定要及时改正。
2、如何改正用嘴呼吸的毛病
首先你要确定自己有没有鼻腔类疾病，如果有先去进行治疗，让自己的鼻子能够顺畅呼吸，然后再慢慢改正用嘴呼吸的毛病。如果没有鼻腔类疾病，那么就可以多做一些自我训练，比如说做一下上下唇和颊肌训练，再比如睡觉的时候戴上一个口罩，只遮住自己的口腔，强制自己用鼻子去呼吸。如果这些都不能达到效果的话，那么你还可以去医院进行治疗，配合医生进行矫正。
不要觉得用嘴巴呼吸是很平常的一件事情，所有事情都是从小积累到大，一开始都没有事，但是一旦时间长了，就会出现各种问题，所以为了自己的身体健康着想，希望大家都能够重视起来。
如何纠正用口呼吸的习惯？
平时就有意识地闭嘴呡嘴，睡觉时不要睡正面，这样可以避免用嘴呼吸。
用嘴巴呼吸怎么改正
1、日常少张口：日常不想养成用嘴呼吸，是需要不停的频繁地张口，否则很容易让用户很难受，这对用户来说是相当不好的，因此将嘴巴紧闭，这能有一个良好的呼吸习惯。
2、清理好鼻孔：鼻孔堵塞的时候是最容易让人用嘴巴呼吸的，因此日常生活中多用纸巾来清理鼻子，尤其是感冒的时候，应该让鼻子保持通畅，这样就不容易用鼻子呼吸了。
3、调整好睡姿：一般会用嘴巴呼吸是在人睡觉的时候，如果想不用嘴呼吸，这时候就要调整好睡姿，这样才能睡觉时呼吸更加顺畅一些，也能让呼吸变得更通畅。因此睡前调整好睡姿，睡觉的时候会让用户变得更加舒服的。
扩展资料：
注意事项：
1、不要在睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶，咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。
2、不要穿的太多：平时睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉，但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉，这样使人感到束缚，不自由，会造成睡眠不好。
3、不要盖的太厚：最近天气变冷，很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子，太厚的被子使人感到压抑，而且会很累，所以会造成睡眠不好。
4、不要面对灯光：人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
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