儿童补锌的食物有哪些呢?
1、天然食物中,牡蛎的含锌量最高,每100克牡砺含锌100毫克,因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美,营养全面,还有降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用,所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇,不宜天天食用。2、苹果
苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。
如果孕妇多吃苹果,能够补充身体所需的锌,而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力3、植物果实的坚果类
麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、花生等也是补锌的食物。4、黄绿色蔬菜
蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。5、瘦肉、动物肝脏等动物类食物
动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
儿童补钙补锌吃什么食物好
病情分析:厌食,挑食,这是缺锌的症状,行检查是缺锌,支持诊断。
指导意见:
补锌可以吃葡萄糖酸锌,配合多吃含锌高的食物如鱼,肉,肝,蛋,家禽,豆制品等。
医生询问:
儿童补锌最好吃哪些食物
小孩补锌常用药物有以下几种,要根据孩子的具体情况选择:1、1%的硫酸锌糖浆,这个药物含锌量高,相对较容易吃,适合需要补锌量大的孩子服用,但是对胃有一定的刺激作用,需要饭后两小时服用;2、赖氨葡锌颗粒,这个药物味道相对比较好,含锌也比较多,适合婴幼儿使用;3、甘草锌及葡萄糖酸锌,这个含锌量相对比较低,一般适合孩子保健补锌或预防缺锌用;4、蛋白锌,属于有机锌,对胃肠道的刺激小,但是价格比较贵。也可以食物补锌,1、牡蛎:牡蛎中含锌的含量比较高,所以在平时的生活中,家长可以给儿童多吃点牡蛎,可以起到补锌的效果。而且牡蛎的味道鲜美,营养价值高,还可以起到健身壮体的作用。2、瘦肉:瘦肉中也含有比较丰富的锌,比较常见的有:瘦猪肉、牛肉等等。另外,动物食品中含锌的量也比较多,动物蛋白质分解后,还会产生氨基酸,对于锌的吸收可以起到一定的促进作用。
3、坚果:坚果类中也含有比较丰富的锌元素,比较常见的有:松子、核桃、花生以及杏仁等等,尤其是花生,花生中还含有维生素E,可以起到滋润皮肤、延缓脑功能衰退以及增强记忆的作用。
4、苹果:苹果是我们日常生活中比较常见的水果,长期食用,会对我们的身体带来很大的好处,它不仅可以补充身体所需要的锌,而且对儿童后天的记忆力也是有一定的帮助的。
通过本文的介绍,相信大家对儿童补锌的食物有了进一步的认识和了解。缺锌会对儿童的健康带来很大的影响,它不仅会使儿童的免疫能力下降,而且还会使儿童的骨骼发育缓慢。所以家长们一定要引起重视,在平时的生活中,可以给孩子多补充点含锌的食物,均衡孩子的饮食结构,尽量避免孩子出现缺锌的症状。
儿童吃什么食物补锌
动物肝脏,血豆腐。红肉和牡蛎海产品。这些食物喊锌比较丰富。请不要给孩子吃一些人工色素多的零食,和含糖高的饮料,这样加速锌的流失。小孩补锌吃什么食物好?
锌是宝宝生长发育重要的一种元素,缺锌容易让宝宝发育迟缓,所以在适当的给宝宝添加补锌的食物,小编今天在线盘点宝宝六种最好的补锌食物。
第一、猪肝
补充锌和猪肝是儿童的好选择。它有很好的效果,含有人体所需的铁元素。它能预防儿童贫血。
第二、瘦肉
锌也是很多瘦肉里面,还含有多种人体所需的微量元素,所以平时多给孩子吃一些。
第三、牡蛎
牡蛎在许多海鲜中锌含量很高,许多孩子更喜欢他,但海鲜过敏,不要吃太多。
第四、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的微量元素,包括锌,营养价值高,适当添加胡萝卜有助于儿童补充锌。
第五、水果
水果的比较高的锌含量,可以吃苹果,草莓和其他家买了一些水果,援助需要满足孩子的身体锌
第六、蔬菜
让孩子多吃蔬菜,如豆类、卷心菜等,其中豆奶可以帮助孩子消化,多吃谷子粥。
以上为宝宝补锌最有效的六类食物,宝妈们可以尝试给宝宝做一些吃。
儿童补锌吃什么食物???
补钙的方式有两种,钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品,这类食物不仅含钙丰富,而且容易吸收。食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物,少吃精制食品,尽量克服挑食、偏食的习惯。在就是用一下蛋白锌类的产品,欣希安复合锌硒片之类的,效果更好儿童补锌,吃哪些食物比较好?
海产品类:牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等。肉类:牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等。
水果:花生、核桃、桑葚、苹果等。
蔬菜:土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。
妈妈们给孩子补锌,也可以从日常膳食中改善,很多家长等到孩子缺锌了才给补充,其实是错误的。下面这两道菜含锌量丰富,可以参考:
1、金针菇菜胆
原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉。
金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。烧锅加水,待水开后,倒入少许油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。
此道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。
2、圆白菜炒肉丝
原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉。
圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。肉丝加少许水淀粉腌好。烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效。