瑜伽健身有那些好处
瑜伽是近些年来比较流行的一个运动，深受很多女性的喜欢。而且经常练练瑜伽，可以为身体带来很多的好处。
练瑜伽有什么好处？
1、可以帮助人集中精力，提高意识能力，开发身体的潜能。
2、可以改善人的心理健康和身体健康，帮助人的精神和身体和谐统一。
3、可以拉伸肌肉，改善身体体态，增强肌肉能力。
但是瑜伽并不像人们所想象的那么安全，练习的姿势很多都有潜在的危险，网上越来越多的人例出周围的人因为练瑜伽而出事的事例。很多人是不知道瑜伽的正确姿势，瞎练，而导致肌肉拉伤甚至骨折。但是还有一部分人是因为身体状况不适合练，强制练而受伤。
哪些人不适合练瑜珈呢？
一、骨关节疾病患者。
1、练瑜伽对骨头和肌肉的要求很高，不然很容易造成肌肉拉伤，关节炎等损伤。因为骨的硬度下降，比较脆，练瑜伽的时候很容易造成骨折，所以一些患有骨质疏松的人最好不要练瑜伽。
2、瑜伽中有很多的动作跨度比较大，会使脊椎弯成不同的弧度与形状。如果弯曲的度数过大的话，容易造成椎间盘突出，所以此类患者，不适于练瑜伽。
二、中年后开始练瑜伽者。
很多人到了中年之后，免疫力，肌肉强度，关节灵活性等都会有一定程度的下降，如果强制进行瑜伽练习，容易导致肌肉拉伤和脊椎错位。
三、心血管疾病或肥胖患者。
1、瑜伽中有些动作可能需要倒立，很可能会使心脏的负担加重，引起不适。
2、据研究表明，练习瑜伽并不能改善心血管的健康，也没有很好的减肥功效，如果瑜伽强度过大还会导致身体损伤。
如何避免练瑜伽出现损伤呢?
1、如果练习瑜伽的时候身体出现疼痛，要立刻停止练习，查明原因。如果疼痛比较严重的话，立刻去医院进行治疗，自己不要随意动作。
2、刚开始进行瑜伽运动的时候，难度不要太大，以免造成损伤。
3、找一个正规的瑜伽场所，专业的指导人员来帮助训练。
瑜伽这项运动对身体的要求是很大的，如果不是对自己的身体肌肉与灵活性有很大的肯定最好不要尝试瑜伽这项运动。每个人都要根据自己的身体情况来确定运动的方式，以免运动不当而损伤身体。
经常练瑜伽到底有什么好处呢？
1、塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
2、预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
3、消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
瑜伽的好处有哪些呢?
1、体态美观
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。
2、舒缓疲劳
女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。
3、有效减肥
经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。
4、排毒
在练习瑜伽的过程中经常会出汗,在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神,按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官,所以定期练习瑜伽,有助排出体内毒素。
5、提升自信心
练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信。透过练习瑜伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。
6、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。
做瑜伽有什么好处？
瑜伽可以作为爱好，也可以作为一门职业，一期教练班可以系统的学习到很多东西。瑜伽培训教练班可以教你瑜伽的专业知识,做为一个职业技能的发展。
瑜伽的前景还是很好的，收入也很可观还可以锻炼身体。
瑜伽老师他属于健康产业，至少10年20年不会被淘汰，尤其像现在这种经济大环境不好的时候，选择一个职业技能。可能到时候，也许你现在的工作厌倦了，不想做的时候，瑜伽老师会成为你非常好的一个退路。你把瑜伽培养成兴趣爱好，在某个时间点，兴趣爱好会成为你的职业。
亚太瑜伽学院老师会从基础的医学解剖学知识。大骨骼关节，肌肉怎么去发力一点一点的教你们系统的学习完之后出去是有能力可以上课的。
长期做瑜伽的好处有哪些?
原来回答的问题是：钟瑜伽有什么好处？
每天做20分钟瑜伽，让医生远离你！
当人们谈论瑜伽的时候，他们会惊讶地想到鞠躬、弯腰和用身体做每一个身体体式，然而这不是瑜伽，这是瑜伽体式。
瑜伽，这个角度更多的是为了获得宁静和流畅。当你开始奉献20分钟的普通时间时，你就会去研究你生活中的另一种测量方法。这里最重要的事情是完成的承诺，如果你把它当作一项差事或某种身体运动来完成，那么它可能就没有什么不可思议的价值了。
瑜伽将帮助你了解如何与生活打交道，它将帮助你追求生活的最大潜力。更大的角度是为了体验，因为谈话或故事可能在任何方面都没有帮助。
瑜伽培养你的适应能力
如果你还没有发现瑜伽能增强你的适应能力，那么你可能早在20年前就已经在石头下生活了。要获得适应能力，就应该定期地、可靠地练习瑜伽，从而制造肌肉记忆；然而，需要多少时间就花多少时间，保持克制！
瑜伽可以提高你的素质
瑜伽不仅仅是伸展和扭转，它还需要惊人的凝聚力。身体素质是重要的，可以预防伤害，支持安全的框架和消化，并有助于使日常工作更简单。
瑜伽帮助你的不易受影响的框架
任何类型的开发都是非凡的，以保持抵抗框架健全。通过瑜伽的扭曲、改变、背弓和安静，身体可以将更多的能量投入到副交感神经的感觉系统(休息和消化)，而将较少的能量投入到深思熟虑的感觉系统(战斗或飞行的框架，它会导致压力和愤怒，并彻底摧毁抵抗的框架)。
瑜伽鼓励你集中注意力
因为你的大脑将会更加平静和自由，所以更容易引导活力到你需要它去的地方。在瑜伽中，他们说你通过训练创造出一种锐利的固定。你要训练心灵去关注和关注当下。研究表明，上完瑜伽课后，你通常能更好地集中心理资源，更准确地处理数据，更成功地学习、掌握和更新数据片段。
瑜伽改变你的活力
如果你的早晨计划从把自己拉起来，吞下一杯浓咖啡开始，尝试十轮的Namaskar或Kapalabhati调息法，注意它对感觉系统的振奋作用。另外，如果你在一天的晚些时候需要改变，只需花几分钟的体式练习就可以重新平衡感觉系统，让大脑安静下来，让你换个角度看问题。
练瑜伽有哪些好处?
现在越来越多的人加入了练瑜伽的队伍，有很多人也得益于瑜伽。那么瑜伽除了可以塑形以外，还有很多的好处。
一、提高注意力。
在练瑜伽的时候讲究排除杂念，这样通过长久的练习，就可以提高人的注意力，注意力提高了，整个人也就变得神清气爽了，同时还可以提高对生活的信心，让生活每天都充满了激情。
瑜伽就是通过梳理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，注意力变得更加集中，心浮气躁就会消失了。
二、改善生活态度。
经常练习瑜伽会减轻心理负担，因为瑜伽是从身体的调息直到心灵净化，是一个一连串的连锁反应。通过练习瑜伽整个人会变得越来越有自信，所以生活态度就会随之而改变。发现身边练习瑜伽的朋友变得越来越有气质，整个人也精神了很多，原因就在于此。
三、改善身体不适。
借助瑜伽的呼吸法，再加上各种姿势的练习，会促进身体内部血液的循环，僵硬的肌肉得到了伸展，关节也会变得越来越灵活，而且还可以调节内分泌，使内分泌达到一个平衡的状态。这样就会预防一些疾病的发生，也会改善身体一些由于不良的生活习惯所造成的不良后果。
但是练习瑜伽也会有一些禁忌，比如说一些骨质疏松症者，腰间盘突出者等等，在练习瑜伽时都要引起注意，因为一些动作可能会导致严重后果，所以要十分注意哟。
现在随着生活压力和工作压力的增加，很多人的身体都出现了这样那样的问题，年纪轻轻就腰酸背痛，所以我们一定要注意身体，保持健康。
瑜伽有什么好处?
1、修身养性、平静内心。
长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
2、增强抵抗力。
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。
3、改善个人情绪。
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
4、塑造形体
一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
5、舒缓压力
若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。
参考资料来源：
