冬天如何快速起床
对于大多数人来说，早晨起床已经是一件壮举，昏昏沉沉的睡意也会在起床后伴随着你。你可能会去倒一杯咖啡冲走困意。但是对于那些不喝咖啡的人，或者喝咖啡没用的人，该怎么办呢？研究者给出了7种替代方案。
【光能唤醒你的身体】
你可以打开窗帘、走到室外，或是用一个照明闹钟。
这些闹钟的目的在于模拟阳光充满房间的过程。照太阳是一个非常重要的过程，因为光照直接影响褪黑素的生成。褪黑素是一种在睡眠中扮演重要角色的激素。当你处于黑暗环境时它就分泌，当你处于明亮环境时它就减少分泌。
【来个冷水澡】
因为冷觉可以激发你大脑中管理觉醒的部分。突然来的寒冷会增加代谢率，降低疲劳的感觉。
【喝水】
喝水应该是早晨做的第一件事情，并且贯穿全天的行为，这样可以让我们保持水分。当你睡觉的时候，你会出汗、上厕所，呼吸也会带走水分，这些都会让你失水。即使是轻度失水也睡导致精神萎靡、疲劳乏力。
【吃健康的早餐】
健康的早餐毫无争议是早晨的重要流程。吃了早餐的人会感到更精神。食物中单糖过多会造成精神状态很快降低；食物中脂肪过多会导致你这一天都吃得很多。像燕麦这类具有高纤维、高碳水化合物的食物就可以给予你持续的清醒。这些都会抑制饥饿，增加认知功能的活跃性。
【早晨来杯橙汁】
因为柑橘类水果富含黄酮类化合物。这类化合物可以减缓衰老，降低老年痴呆等退行性病变的发生。橘子汁也可以提高警觉性和认知功能。
【早晨起来锻炼】
可以帮助唤醒身心。因为在运动时，有更多的氧气进入大脑，海马区高度活跃，而这部分大脑是管理学习和记忆的。
【音乐】
可以扩张瞳孔、提升血压、唤醒身体。听音乐可以增加大脑中管理运动和情感部分的活性，增加释放多巴胺，给你一个好情绪
冬天如何做到快速起床
1、在早上的时候，可以让自己的父母放歌，在不影响别人的情况下，尽量把音乐的声音大一些，这个音乐一般放到10分钟左右的时候，人就会很清醒了，可能在刚开始放歌的时候，还不会太清醒，但是过几分中，一定会清醒的。
2、学生们也可以起来，然后先去跑跑步，即使你在困，运动一段时间之后，就是你想睡也是睡不着的，所以这个自己可以在上学的途中，锻炼一下自己，这样在上课的时候，就不会太困了。
3、在起床的时候，学生们可以把窗户打开，然后让风吹一下自己，这样就会清醒很多。
4、早上大部分人起床之后，都是非常困的，但是早上还是学习的最佳时间，所以学生必须要快速的清醒，学生们早上可以先洗一个冷水脸，然后出去走走，这个缓解自己困意的一个很好的方法。
5、如果想要瞬间清醒，在自己能够够到地方放一些水，如果自己非常困不想起床，就可以用水往脸上拍一下，自己睁开眼睛后，快速做一些运动。
学生早上如何快速起床？
冬天天气是比较冷，大家由于怕冷，所以会比较喜欢睡懒觉，起不来床。那么这种情况在睡觉的时候，尽量把早上要穿的衣服直接穿在身上。然后早上醒来的时候就不用多穿衣服，直接把被子叠好就可以起床，就比较快速。
学生早上如何快速起床
1/4分步阅读第一步：提早每天睡觉时间。
睡前提前一小时铺床，插好电热毯或提前放置热宝宝宝（或热水袋），洗漱一番后，准备一个补水面膜，钻进被窝。
冬季，是肌肤补水的最佳时机，睡前补水效果又是之最。躺在如此温暖的床上，很快睡意就来了。
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第二步：开一盏暖色的地灯或是阳台灯，睡前有助于增加睡意，更会在第二天起床时，及时的提醒自己，已经天亮了。
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第三步：将闹钟调至提前半小时，每天闹钟响后，让自己可以再睡半小时，在生理上和心理上均满足那颗赖床的心。
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第四步：起床前将贴身衣服拉近被窝，积蓄一定温度再开始衣服，缩小身体与室内温差，减少心理抗拒心理
