怎么才能正确的戒烟
戒烟最重要的就是分散注意力，
1、想办法给自己找些事情做。比如，找朋友聊天，出去散步或者锻炼，这样都有可能让烟瘾远离自己。
2、长期吸烟的朋友，手里可能经常拿着烟，嘴里经常叼着烟，可以想方法让手忙碌起来，比如书法、绘画，嘴里叼牙签或嚼口香糖，这些都是有效地减轻手口习惯的方法。
3、也可以听一听快乐、振奋的音乐，消除正在经历的负面想法和情绪。很多烟民朋友说，有压力的时候就会想吸烟。其实，吸烟并不能够减轻压力，以健康的方式应对压力会更好。
戒烟的好处：
任何年龄的吸烟者戒烟，均可以获益。戒烟20分钟后，血压心律就会发生改变；戒烟1年后，患心脏病的风险就可以降低为原来吸烟时的一半；大约戒烟15年后，可以恢复到原来不吸烟的水平。40岁能够戒烟的话，可以减轻90%因吸烟而获得的相关疾病、残疾和死亡的风险。如果提前到30岁戒烟的话，可以减轻97%因吸烟而获得的相关疾病、残疾和死亡的风险。所以，戒烟越早越好。
以上内容参考：
怎样科学戒烟？
如何快速戒烟？
如何戒烟最科学最有效
可以通过健康的方法来快速戒烟。现实生活中，有很多人有事没事的时候总会嘴巴里叼一根烟，有抽烟几十年的，也有抽烟几年的，也有刚刚学会抽烟的，年龄小的也有。其实，抽烟是最没有意义的一件事，害人害己，百害而无一利。经常以吸烟为爱好的人，不仅会对自己身体的各部位产生伤害，还会对家人和朋友的身体产生负面影响。既然如此，吸烟的人更应该立即“戒烟”，戒烟是拯救身体的一件事，甚至可以增长人体的健康寿命。
当然，“戒烟”并非易事，“吸烟”是一件能让人上瘾的事情，戒烟之时会出现一定程度的“戒烟反应”，用对方法，方可有效戒烟，用科学的方法戒掉这个坏习惯，才会让你的生活更加健康。
吸烟有害健康，如何戒烟才能快速有效，并且不再反弹？1，经常“漱口”，更利于戒烟。
“烟瘾”是一种让人难受的感觉，通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾，如果你觉得白开水漱口没有感觉，建议你可以用柠檬水漱口，“加糖柠檬水”当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器“，接下来就会向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力，有利于戒烟的顺利实现。
2，用健康零食来消除烦恼，消磨时间。
在你烟瘾来临之时，建议可以用花生，开心果等坚果，或者酸奶，天然晾晒的果干，水果，能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴巴。
实在不行，也可以嚼点香糖让自己的嘴忙起来。当然，请明确：零食可以吃，但要选择低脂，低糖，天然的健康零食，避免由于摄入不健康的零食给自己的身体增加烦恼。
3，用积极的事情转移注意力。
用各种事情将你的生活变得足够紧凑，在你很想吸烟的生活，可以用积极向上的事情转移注意力。从实处出发，平时和家人聊天，打球，游泳，看电影，用这些来代替吸烟，让自己足够开心。
4，延迟吸烟，更利于戒烟。
当你想要吸烟的时候，请给自己足够的心理暗示，稍等一下，再等十分钟，再等二十分钟，以此来缓解戒烟时出现的压力。
5，拒绝饮酒与喝浓咖啡。
人在做某些事情的时候，会增强想要吸烟的冲动。比如饮酒，”烟酒不分家“的理论早已深入人心，喝酒时的你总想伴以香烟，既然如此，戒烟的过程中你更应该拒绝碰酒，不给自己的戒烟之路制造麻烦。
还有喝咖啡，咖啡当中所含的咖啡因会让人感觉到不安和惶恐，这样就会给戒烟带来负面效果。
6，戒烟的过程中多喝水。
白开水是一种健康之物，当你很想吸烟的时候，建议你可以饮用100-200毫升白开水，占嘴的同时还可以促进代谢。同时也利于提高代谢，促进微循环的畅通和利于身体健康。
既然戒烟，那就一定要有一个态度，从开始戒烟的那刻起，请扔掉香烟以及打火机，烟灰缸等相关物品，眼不见为净。
