全身血液循环不畅怎么办
入秋后,有的人手脚发冷生凉,冬季尤甚,即使是暖冬也如此。手冷者多易生冻疮,怕冷畏寒,生活力减弱,且易“上火”。对于手冷,过去多认为“没关系,不用治”,如今,健康意识提高了,健康要求的“档次”也提高了,便认为这种亚健康状态对健康长寿很不利。手冷“立竿见影”的害处便是上面说的怕冷、易冻伤,抵抗力弱,易“上火”等,而远期危害则可能导致早衰、折寿。首先要搞清为什么会手冷,中医认为是“脾阳虚”“肾阳虚”(包括阳瘀),虚及瘀可致病、致衰;现代医学认为是末梢循环障碍,导致全身营养及氧气供应不足。而且不仅冬季如此,全年都会如此。只是冬季气温低,表现明显而已,其余3季即使手不冷,但其危害仍客观存在。对增强体质、防止早衰、延长寿命都不利。健康不仅是不生病,还要没有病理危害,达“完全健康”水平。
这就要求人们树立“亚健康”概念,它不是没有病,而是“查不出病”(未达诊断标准),例如血液循环不畅(即全身细胞的营养及氧气长年供应不足),就会导致生活力下降;还要善于发现自己是否处于亚健康并走出亚健康,把疾病消灭于萌芽状态。
手冷的原因有多种,且各人不同,常见的有:①末梢循环障碍;②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关(经血多的女性多如此);③运动不足(天冷怕动);④保暖不够(“秋冻”过度,女孩子为了漂亮,时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎);⑤缺乏热性食物及蔬果(羊、狗肉、海产品等);⑥颈椎病等引发;⑦与寒性体质有关等。
防治应采取“木桶”措施,“木桶观”认为,一个事物犹如由数块木板组成的木桶,木桶的盛水量是由最短的那块木板决定的;不加长这块木板,其他的木板再长也无济于事。手冷这个“木桶”的“木板”可能为上述的6—7块,你首先要找准自己的“手冷木板”有哪几块,然后对这几块“木板”同时进行“补短”,这时,你要有“木桶观”,即少了一块也不行。20世纪人们吃了不知多少“单打一”的亏,以为采取单项措施便可健康长寿,其实是不行的。必须采取综合措施方可奏效(木桶观可用于所有养生措施),
防治手冷的“木板”有:“吃板”:适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物。“睡板”:睡眠充足、暖和。“动板”:仍要坚持适当运动。“心板”:保持心情愉快。“生活板”:保持正确的生活规律,穿得暖些。“玩板”:学会休闲,多做户外活动。当然这些“板”不仅可防治手冷,也可增进全面健康。
下肢血液循环不畅怎么办?
血液循环不好调理的方法:
1、加强体育锻炼
尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环。
2、注意饮食
多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。
3、搓搓双手
平时不干活时,就搓搓双手,十指握紧后再松开,如此反复运动,能让指尖的末梢循环情况有所改善。
4、进行慢运动
多抽出一点时间进行慢运动,像摆臂走、打太极等,能够让身体的各个部位都得到运动,加强全身的血液循环。
扩展资料:
导致血液循环不好的原因有:
1、营养不良
营养不良是导致血液循环差的最常见的原因,当我们的机体开始缺乏所需的营养时,如维生素、矿物质等,我们的血管脆性就开始增加,这样就严重阻碍血液循环。
2、动脉粥样硬化
这也是血液循环差的重要因素之一,因为动脉粥样硬化的胆固醇斑块可引起血管堵塞,血管脆性增加,弹性下降,从而导致中风和慢性心脏疾病的发生。建议35岁以上人群每年查次血脂。
3、高血糖
随着血液中血糖含量的升高,就会逐渐破坏到静脉和动脉血管,这样就造成心血管系统算还和内皮细胞受伤,从而出现血液循环不好的情况。
4、缺乏运动
长时间在一个位置躺、坐或站立,可引起血液循环不畅,因为血液会停滞在骨盆和腿部,造成四肢血液循环不佳,导致血栓形成,抽烟者、孕妇或服用某些药物者更是如此。
建议静坐、站立时间超过半小时要走动,长途旅行的乘客途中要多喝水,穿宽松的衣服,并在座位上做腿和脚的局部练习,以增加血液循环。
参考资料来源:
久坐导致血液循环不畅,该怎么训练改善?
维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。保持乐观、心情愉快、思想开朗,可使副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,皮肤血流量增加,使皮肤代谢旺盛,肤色红润,容光焕发。生活起居要有规律,对喜、怒、哀、乐要有节制,使自主神经处于稳定状态,保持肌肤有充足的血液和营养的供给,保持正常肤色和功能。
活血药方
黑糖姜汤 :
材料: 生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。 作法: 1.生姜洗净后切块,不必去皮。 2.将附子和红枣冲净,与老姜一起放进锅中,加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌匀,即可饮用。最近很流行的黑糖,我个人也视它为不错的补方。这道配方必须用老姜,可以促进血液循环,让全身产生温热的感觉,改善手脚冰冷。
泡足浴方 :
材料: 黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。作法: 1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。 2.加适量水浸泡20分钟后再烧开加热。 3.煮约10分钟后倒入泡盆,再调和冷水至适当的温度。这道泡脚配方可以活血通经,双脚常冰冷的人可以每天泡个10分钟,让血液循环更好,渐渐就能改善冰冷的痛苦。
泡澡可以增进血液循环,泡完后你会觉得整个身体发亮,但是一定要泡半身浴,尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响,很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强,泡完澡或是洗完热水澡后,可以再用稍凉的水冲一下身体,这可以让你身体的皮肤更紧实,也更加强血液循环。
早晚梳头一百下,有助增进血液循环,减少脱发又可减少头皮屑。
身体血液循环不畅有哪些表现?在生活中该怎么改善?
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,这些都会导致手脚冰凉改善症状可以采取以下措施:饮食上,要少吃生冷的食物,适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食平时要主意别受凉,多给我穿点、还有别用凉水洗头,洗完头后用吹风机吹干,避免淋雨,去买些姜茶,驱除寒气,晚上睡前用热水泡泡脚,时间泡长点,少吃寒凉的食物,如香蕉,西瓜,弥猴桃,否则,就会寒上加寒,吃点大枣,桂圆,莲子,核桃之类的,补补气血!
还有
手脚冰凉的问题袄
手脚发凉的食疗妙方
一般的来说贫血和肠胃病患者,营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者,或者肢体末梢血液循环障碍,都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期,由于体虚,更容易引起手足冰凉。
在医学上,经常、长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。
如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重,不会是受不了的刺骨寒冷),是可以预防和自我调节的。
多吃坚果.胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料
常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐\效,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!
血液循环不好该怎么办?
及时去医院查一下是什么原因导致的血液循环不好,这样才能找到更适合的做法来改善。血液循环不好该怎么办
身体血液循环不畅有哪些表现?在生活中该怎么改善?血液循环很好,代表着我们血液的地位,它很好。如果我们的血液循环不好,这表明我们的身体有一些症状。这些症状也代表了我们的身体,存在一些问题,甚至有些并发症,所以身体的血液循环尤为重视。那么我们如何判断我们的血液循环是否有问题?让我们看看它!
手和脚麻木的现象我们都知道,当你有很长一段时间时,我们都会有腿部脚麻木的现象。此时,我们解释说,我们的血液循环不顺畅。在日常生活中,我们不会保持姿势过长,往往走路,以免血液没有回收。腿部肿胀的现象有很多人经常有水肿,事实上,这也是血液的表现不回收。当腿部费出现肿胀时,我们会发现自己的腿和脚特别沉重,僵硬,这次我们要小心。在日常生活中,我们必须注意不要走太久,以免防止腿,会有肿胀。
记忆损失的现象众所周知,记忆损失的现象也表明血液循环不是光滑的。血液没有循环以使我们的记忆力,大脑不足,严重的人甚至会开始一定的疾病,所以没有回收的患者必须注意这一点。
出现肌肉的现象当我们的肌肉瘫痪时,我们也意味着我们的血液循环存在问题。它通常表现为腿部刚度和痉挛的现象。所以,总是没有肌肉,长时间或坐着,经常改变姿势或经常走路。当然,没有回收的人伴随着其他一些症状,如静脉曲张,易疲劳,冷手和脚。简而言之,当你有这些症状时,你必须注意你的身体,以免发生意外。
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如何改善血液循环
身体僵硬?3招瑜伽让秒变软妹子!
久坐会导致身体血液循环不畅,致使身体变得僵硬,对人体健康有着重大隐患,对于久坐族来说,长期保持一个姿势,会常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏等症状,也会导致脊椎病、心血管疾病等病症,久坐伤身伤心伤骨,对于女性还会造成早衰。为了自身的健康,赶紧跟着小编动起来吧!
1、骑马式变体
这个体式通过拉伸可以锻炼腿部肌肉,加强自身的平衡感,也有助于改善脊椎问题,降低关节炎的风险。
A.山式站立,两脚分开约三尺宽,双手掌向内自然放于身体两侧,挺直脊柱,调整呼吸。
B. 右腿弯曲向前伸展,左腿伸直向后伸展,双脚尖踮起,上身慢慢向下压,右小腿与地面保持垂直。
C.挺直上身,两手向后伸展,左手放于左小腿处,右手贴地,背后后弯,头部尽量往后仰,保持这个动作60S.
D.慢慢回到起始阶段,换身体另一侧重复上述动作3次。
2、单腿站立式
这个体式可以锻炼背部、腿部肌肉群,塑造完美曲线,也可以改善消化系统,解决长期便秘问题。
A.山式站立,双腿并拢绷直,挺直脊椎,收紧腹部,保持呼吸均匀。
B.目视前方,双手慢慢向后边伸展直至双手合十放于背部,
C.弯曲左膝慢慢向右大腿处伸展,直至与地面保持平行,调整呼吸。
D.慢慢回到山式站立,变换另一只脚重复上述动作3次。
3、蝎子式
这个体式看起来像一只攻击猎物的蝎子而得名,这个体式可以舒展腰部,加强脊柱的柔韧性,起到塑体的功效。
A.跪于地面上,双膝点地,身体向前弯曲,双手肘、手掌紧贴地点,收紧腹部,调整呼吸。
B.头部点地,臀部抬高,下半身慢慢向后上伸展,背部后弯,直至双脚掌靠近头部,保持身体平衡。
C.借助手肘的力量,头部慢慢往上仰直至极限,保持上述动作10-20S。
D.慢慢回正到跪姿状态,呼气,重复上述动作3次。
拒绝做僵硬美人,扭起来,做一个人见人爱的软妹子!
血液循环不好怎么调理
买一个蒸桶,每周蒸3次,可以长期蒸。如能坚持,一个月就可见效果。老年人年纪大血液循环不到位也可以蒸。我爸妈就在使用,效果不错,在使用蒸桶时,可使用生姜水来蒸效果较好。你这不是什么大问题,祝你早日康复血液循环不好怎样改善?
寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢的血液循环出现障碍,这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施:饮食上,要少吃生冷的食物,适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食
物。如牛肉、羊肉、鸡肉;沙丁鱼、鲭鱼;胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。
穿着上,特别要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。
晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环。
中医认为,手脚总是冰凉,可能与气虚、气滞、阳气不足有关,可以通过中药调理。
血液循环不好怎么办
入秋后,有的人手脚发冷生凉,冬季尤甚,即使是暖冬也如此。手冷者多易生冻疮,怕冷畏寒,生活力减弱,且易“上火”。对于手冷,过去多认为“没关系,不用治”,如今,健康意识提高了,健康要求的“档次”也提高了,便认为这种亚健康状态对健康长寿很不利。手冷“立竿见影”的害处便是上面说的怕冷、易冻伤,抵抗力弱,易“上火”等,而远期危害则可能导致早衰、折寿。
首先要搞清为什么会手冷,中医认为是“脾阳虚”“肾阳虚”(包括阳瘀),虚及瘀可致病、致衰;现代医学认为是末梢循环障碍,导致全身营养及氧气供应不足。而且不仅冬季如此,全年都会如此。只是冬季气温低,表现明显而已,其余3季即使手不冷,但其危害仍客观存在。对增强体质、防止早衰、延长寿命都不利。健康不仅是不生病,还要没有病理危害,达“完全健康”水平。
这就要求人们树立“亚健康”概念,它不是没有病,而是“查不出病”(未达诊断标准),例如血液循环不畅(即全身细胞的营养及氧气长年供应不足),就会导致生活力下降;还要善于发现自己是否处于亚健康并走出亚健康,把疾病消灭于萌芽状态。
手冷的原因有多种,且各人不同,常见的有:①末梢循环障碍;②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关(经血多的女性多如此);③运动不足(天冷怕动);④保暖不够(“秋冻”过度,女孩子为了漂亮,时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎);⑤缺乏热性食物及蔬果(羊、狗肉、海产品等);⑥颈椎病等引发;⑦与寒性体质有关等。
防治应采取“木桶”措施,“木桶观”认为,一个事物犹如由数块木板组成的木桶,木桶的盛水量是由最短的那块木板决定的;不加长这块木板,其他的木板再长也无济于事。手冷这个“木桶”的“木板”可能为上述的6—7块,你首先要找准自己的“手冷木板”有哪几块,然后对这几块“木板”同时进行“补短”,这时,你要有“木桶观”,即少了一块也不行。20世纪人们吃了不知多少“单打一”的亏,以为采取单项措施便可健康长寿,其实是不行的。必须采取综合措施方可奏效(木桶观可用于所有养生措施),
防治手冷的“木板”有:“吃板”:适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物,体质虚弱的喝些鸡汤,月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物。“睡板”:睡眠充足、暖和。“动板”:仍要坚持适当运动。“心板”:保持心情愉快。“生活板”:保持正确的生活规律,穿得暖些。“玩板”:学会休闲,多做户外活动。当然这些“板”不仅可防治手冷,也可增进全面健康。