如何在呼噜声中睡着？
打呼噜是一种很常见的情况，多种因素都可以引起。你可以让你的舍友到医院进行检查检查，是他的问题中影响到了你。让他侧卧位休息，这样会好点。如肥胖者应减肥。隔音耳塞应该用质量好的，功能就是用于耳朵，不应该对耳手生危害。
如何在呼噜声中睡着，老公一睡着就打呼噜怎么办？
最有效的方法是戴一副耳塞。市面上有很多隔音耳塞是一个不错的选择。这样耳朵接受不到嘈杂的呼噜声就可以入睡了。但是戴耳塞的时间不宜过长，这个根据自己的需要衡量，不过也有很多特制的耳塞比较舒服且安全性高。
我的天啊，告诉我怎样在呼噜声中睡着
我认为睡眠之前那些喝一杯热牛奶能够促进你的睡眠，睡觉之前听一些歌曲能够让你更快的睡眠，如果有很大的呼噜声呢，就应该戴一个耳塞，如果是很小声的话呢，就理解一下对方，因为有可能你也会打呼噜
如何在呼噜声中快速入眠？
在呼噜声中睡着的方法是正确选择枕头、睡前喝蜂蜜、橄榄油、多喝水、加强锻炼。
1、正确选择枕头
枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。
2、睡前喝蜂蜜、橄榄油
蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。
3、多喝水
干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。
4、加强锻炼
一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。
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打鼾的原因不同，采用保健的方式也不同。
1、肺气虚型引起打鼾，可在食物里增加润肺补气的食物，如百合干、沙参、雪梨等；
2、心血管类型引起打鼾，可在食物里增加抗氧化类食物，减低血管炎症引起病变，如番茄、河虾、西蓝花等；
3、痰湿型引起打鼾，可在食物里增加祛湿类的食物，如薏米、茯苓、红豆等食物。在日常食物品种选择外，还要养成每日的运动习惯，建立一个适合自己的运动方式和运动量。打鼾只是一种疾病前的征兆，日常中对于身体出现的异常变化，要多加留意，提高预防意识。
如何在呼噜声中睡着，有什么办法？
在呼噜声中睡着的方法是可以买隔音耳塞、养成早睡的习惯、床边轻轻地捏下他鼻子等。
1、你可以买隔音耳塞，在睡觉的时候塞入耳朵，可以有效的隔住外面的噪音，其中包括舍友的呼噜声，但是你要注意耳塞要定期清洗，确保其清洁不损害你的二度奥。
2、如果你不喜欢用耳塞的话，你就得养成早睡的习惯，至少你要比你的舍友早睡。
3、倘若你在睡觉的被你舍友吵醒，可以去床边轻轻地捏下他鼻子，或者扯下他被子，或者推下他的脚，让他醒一下或者转一下身，他再次睡着的时候打呼噜的几率就会大大降低了。
4、有的打呼噜已成习惯，有的人是因为累才打呼噜，所以在平时提醒一下舍友要注意休息，休息好精神好的人打呼噜的几率就会低。
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缓解晚上睡觉打鼾
1、睡前不要刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、睡眠：正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
如何在呼噜声中快速入睡
室友呼噜声大，那么我们可以选择转移自己注意力的方法，例如听有声读物，或是播放一些适合睡眠的歌曲与音乐，再或者可以在脑子中想象一些美好的事情。当注意力转移到别的地方了，自然呼噜声对自己就不会造成太大影响了。
当然，这毕竟不是长久之计，如果天天晚上面对超大的呼噜声，纵然再好的睡意也会受其影响。不妨试试以下的几个办法来改善室友打呼噜的习惯。
1、换成仰卧的睡姿。睡姿会影响打鼾，侧卧的方式可以使呼吸道通畅，降低打鼾的几率。
2、睡前冲个澡。睡前冲个热水澡可以打通鼻腔，有利于睡觉时呼吸的流畅。
3、枕头要垫高。一个舒适的枕头也是健康睡眠的必需品。枕头除了要干净、舒适外，垫高一点可以预防舌头和下巴对喉咙产生压迫感。
4、使用床头加湿器。研究显示干燥的空气更易引发打鼾，晚上睡觉时在床头放一个加湿器，不仅能减少打鼾的概率，还有助于睡眠。
5、睡前一杯水。睡前喝一杯温水可以滋润咽喉的粘膜。需要注意的是睡前不能抽烟喝酒，这样会使咽喉的肌肉松弛，阻碍呼吸，加重打鼾的情况。
