骑车如何避免小腿变粗？
呵呵我就是上的动感单车
效果很好
我练了两个月左右瘦了有十了斤！！我也是一开始腿有点粗，我还坚持每天跑半个小时跑步机或椭圆机在上动感单车！！也要经常连连榆加
腿上可以瘦下来，要按照正确的姿势骑车，一般骑车45分钟后，做15分钟的拉伸，防止肌肉横向堆积，一定要做好拉伸，这样，你的小腿不仅没有赘肉，而且很有型
最好配合瑜伽等其他项目会更好
但还有可能腿粗不一定是脂肪，还可能是肌肉，肌肉不好减，如果是的话想减腿建议你跳绳，（不要跑步）但要坚持。减肥药是要反弹，机器也要常年坚持（还不一定一直有效）多走走逛街也是一种选择，最好坚持散步每天坚持一小时以上。
下面介绍几种动感单车的骑行方法，希望能对你有所帮助：
强度骑行法
般来说要进行强度骑行减肥锻炼定要经过阶段般训练后方可进行因为强度骑车对心血管系统刺激很大对心脏病患者和中老年更要慎重具体方法如下：
热身骑车5分钟休息3分钟；以80%强度骑行5分钟休息3分钟；以100%强度骑行3~5分钟休息5分钟；以50%强度骑行5~10分钟注意加深呼吸以帮助缓解强度骑行所造成疲劳种方法可视情况进行修改但决不允许开始就进行强度骑行否则可能对锻炼者造成不必要伤害
力度骑行
主要是模拟山路骑行环境如丘陵、缓坡、斜坡等骑车时要增加腿部力量主要是锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力
有氧运动骑行法
科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到许多好影响对防止肥胖更为明显
具体方法为：
1、自由骑行：每天骑车时间最好不要少20分钟骑行中速度可以自由变化以不让呼吸节奏有明显变化为主
2、限量骑行法：所谓限量主要指两方面一是限定每次骑行多少公里二是限定每次骑行要消耗多少热量
两目标均不加时间限制以完成限定计划为准
注意：不论什么目骑行都应控制呼吸节奏加强主动呼吸
间歇式骑行法
具体骑行方法与强度骑行一段时间后都主动地休息一下当心率下降到一定水平时再开始骑行
以上：莘庄竞步跑步机动感单车专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)
骑行如何防止腿变粗？
如果在减脂的同时不粗腿，在训练时，请记住下面几点：1. 合理掌握时间：减脂期间，每周骑行 3 次，每次骑行 1 小时左右为宜
2. 控制速度：过高的速度会让你的腿部输出更多的力量，使肌肉得到充分的锻炼，从而导致腿围变大。根据性别及不同车型，可参考下表的速度：
当然，每个人的身体条件均有不同，进行适当的速度调整也是必要的——当你感觉腿部踩踏负担较重时，便可以适当放慢速度，使肌肉得到充分放松
3. 保持踏频：踏频在骑行训练中十分重要，保持合理的踏频能够最大程度地在保证速度的前提下，减少腿部负担，并保护膝盖少受伤害。
所以，想用骑车作为减脂方式的小伙伴，是不必担心腿部变粗的。相反，合理的训练方式，还会让你的双腿变得更加有型！
怎样骑自行车腿不会粗?
楼主女生？你这个需要减少整体脂肪含量才行。
怎么骑自行车预防腿粗
不一定，看你骑车的习惯了，如果你是脚尖踩车的话，估计小腿会变粗点，如果是脚掌或者脚跟踩的话，小腿不会有多少变化，你是女孩子吧，女孩子一般用脚掌踩的比较多，也只有女孩子才会那么在意小腿肚。。。还有如果你不想腿变肌肉型的，建议骑车不要太快，那样可以避免突然性的大量运动导致肌肉变发达，平缓点肌肉纤维不会变多少的，可以不用在意，其实骑车的人那么多，有多少人会真正的小腿变粗啊，变粗的大多是运动员那样大量过量运动的才会出现
骑自行车能让腿变粗吗？
动感单车会让腿变粗吗一般不会。 正确的使用动感单车一般是不会使腿变粗的，并且还有一定的瘦腿效果。但是如果锻炼不合理也是有可能变粗的。
如何避免动感单车让腿变粗
养成拉伸习惯 在每次动感单车后积极拉伸腿部肌肉，防止肌束的沾粘、聚集，能有效地使肌肉牵拉、均匀。腿会看上去更修长。
不做长时间无氧训练 避免爆发性的冲刺骑行，保持中强度，节奏稳定，能够长时间持续的状态，这样可以有效减少腿部脂肪的质量，且不会变粗。
动感单车怎样防止粗腿？求问。
我觉得你要是想要让腿变细，就每天躺在床上，然后用腿最骑单车的动作，这样可以减腿。比那样更好。如果骑自行车，有可能会长肌肉。
骑自行车一定会使大小腿变粗吗？会变成肌肉型小腿吗？请问怎样预防让大小腿不变粗。
骑自行车会瘦腿不会粗腿的。在骑自行车的时候，腿在用力时间长一点腿会很酸，那个时候腿上的脂肪在燃烧，每天坚持就会有比较明显的效果。另外其实有一个瘦腿的方法被大多数人忽略了，其实走路也是瘦腿的，每天坚持走半小时，多坚持一些时间你会发现你腿上的肉不一定会少但肉会比以前紧一些没那么松弛，这样你的腿就显得没那么粗了。 其实运动时最好的方法，科学合理的饮食方式和运动方式不仅可以减肥，而且不会伤害身体，还能达到锻炼身体的作用，千万不要应为急于一时而不怎么吃东西啊，胡乱吃电视打广告那种减肥产品，那样伤身体。
长途骑行使腿变粗怎么办？
.任何运动都有以下共性：低强度但每次锻炼时间长（连续不断一小时以上），肌肉纤维会慢慢变长，外观就是线条苗条了，肌肉锻炼的耐力好而爆发力下降。相反的说，高强度每次锻炼时间相对较短（半小时以内），肌肉纤维会变得粗短，爆发力好耐力差。频率提高了，力量用小了，保证一定强度的情况下运动时间长了，锻炼的就是慢肌纤维，纤维是属于相对细长型的，耐力较好，爆发力弱。时间长了，就相当于你练了长跑，跑长跑的有腿粗的吗？要举例的话就拿王军霞的腿和格林的腿比吧。不过骑车者由于运动量和运动强度水平有限，而且还有技术、方法等方面的原因，最初阶段可能会少少的增粗。
只要骑的姿势正确脚不只不会变粗,还会因为肌肉平顺发展把线条拉得更好看~要注意两点,一是坐垫高,坐垫顶端到BB(踏板的中轴)高度要是胯长(从
脚底板到胯下的最高距离)乘以0.883,骑乘时重心放在胯下的正中央不要用屁股"坐"在坐垫上,用脚底的姆指球踩在踏板的中心,并且注意在踩的时候前脚
向下踩后脚也要出力往上提,这样脚就会漂亮了~
骑车减脂，如何做到腿不变粗
骑行时防止腿变粗的方法
1、控制骑行的时间
骑行的时间不宜过长，一小时到两小时就好，达到健身的目的，又不会增加腿部的负担。
2、限制骑行的距离
骑行是一种有氧运动，不宜太过激烈，缩短骑行的距离，进行适当的休息和对腿部进行按摩，让腿得到放松。
3、降低骑行的速度
速度快，腿部的发力频率也快，对肌肉的拉扯程度大，腿部肌肉容易疲惫、破坏，加速腿变粗的程度。骑行并不需要太快的速度，让自己舒服就好。
4、注意骑行的方式
根据自己的身高调整座位的高度，骑行时，身体放松，用力要均匀，骑行方式调整好，可以减少腿的压力，防止腿变粗。
骑行的好处
1、单车运动能减肥
一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重；另一方面是提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
2、改善肺部呼吸功能
骑行运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。
3、消除大脑疲劳
骑行运动是一种积极性休息的方式，因为骑行时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。
怎样骑动感单车，才不会让小腿长肌肉变粗？
不会变粗 如果骑自行车都能使腿增粗,那全国的学生都是大粗腿了 时间长强度中的运动(有氧运动)不仅不会使肌肉增粗,反而还能减肥 但是,贪嘴懒惰导致脂肪堆积可别怪到运动上来 想使肌肉变的粗大,要用大重量大负荷去刺激肌肉,外加充足的营养去补充.不是运动下就能长肉了,没那么简单
