怎么防止暴饮暴食
你好，根据你的情况，我个人认为，更多的因该是年龄方面的问题。首先，你现在是出于青春期，很容易叛逆，一旦有你不顺的事情，你就会显得很急躁，有时候虽然知道不能这样表露出来，但内心已经帮你反抗了，于是，你就想通过一种方法去发泄出来。美食，是个令任何人都难以拒绝的东西，加上现在的生活条件还不错，基本都可以满足自己的饮食爱好，所以，它就变成的你的发泄物。一旦你发泄成功，那么下次你又会继续，不一段时间，你就会变的暴饮暴食。 现在了解了自己的情况，可以针对性的去选择改变。
首先，你可以静下心来思考一下，自己的爱好是什么，在强大的诱惑下，你可以用爱好完全把它替代（比如，打球，跑步）；之后，你需要再制定一个合理的生活习惯，比如，一点遇到令自己生气的事情，该以怎样的态度去处理，实在不行，你就会通过你的爱好去发泄。刚开始时可能会比较难，但相信好的习惯只要坚持坚持21天就可以成为习惯，既然要决定戒掉暴饮暴食这个坏习惯了，就要给自己一个决心，一定要坚持下去。
最后，也希望很有想法的你可以恢复一个正常的饮食习惯。你克服了这个，相信你在以后的道路上可以克服更多的苦难。未来也会因此而变得更加美好！加油哦！
如何控制暴饮暴食？
我们都知道暴饮暴食对身体有极大的坏处，面对暴饮暴食，我们首先要做的是：清楚暴饮暴食的危害。毕竟，只有清楚了它的危害你才会有信心，才会有毅力坚持改掉这个恶习。长期的暴饮暴食，会导致胃病，肥胖，甚至是癌症等等。
其次，制定一个详细的规律的饮食计划。然后你需要做的就是，按照计划在正确的时间吃正确的食物，刚开始肯定会十分艰难，但是你只有坚持，这是你唯一的选择。半途而废，只会让你的暴饮暴食症，更加严重！我们还要挑选正确的食物，在每天的早中晚饭时间吃不同的，有营养的食物。这些食物可以使鸡蛋蔬菜肉类，但切记不要吃太多的垃圾食品、辛辣有刺激性的食品，因为这些食物只会让你更加上瘾。
暴饮暴食症，除了不规律的饮食，还有就是情绪都不能控制。学会做自己情绪的管理者，不要受外界的影响，让自己的情绪改变。作为高级动物的人类，我们有能力也必须管理好自己的情感问题，我们与动物的最大区别，其实也就是，我们能掌控自己的情绪，可以在不同的时刻透露不同的情感。在情绪的世界里，做自己世界的女王，当你被其他人的情绪所影响，你的心情也会变得很糟糕，那么，与其自己的情绪变得糟糕，伤神伤力，为什么不努力管理好自己的情绪？
生活中，大病小病都有，有的很难根治，有的轻易解决。你要相信，暴饮暴食症，只是心理上的阻碍而造成的，所以不要害怕，分析自己清楚认识自己，找到根源。根源往往是问题解决的关键。找到根源后，就要努力克服，当你情绪不再受控制，想要暴饮暴食时，去想一想，暴饮暴食的危害，去想一想你的家人朋友们期待的目光，告诉自己，忍住，我要做回自己！面对美食的诱惑，当然也需要克制，其实你的唾液腺已经开始分泌口水，你还是需要转身退后。
当暴饮暴食成为一个症状时，改掉它也是十分难的，但是不要畏惧，要相信自己。面对难题只有勇敢地迎上去，才有希望完完全全的解决。要记住，你的背后有你的家人，朋友在时时刻刻关心着你，支持着你！他们期待着你成功摆脱暴饮暴食，重新迎接美好的明天！
暴饮暴食上瘾怎么办
1. 什么原因会导致自己暴饮暴食，是工作压力，还是人际关系？2. 在什么样的时间段内会暴饮暴食，是深夜，还是刚下班后？
3. 暴饮暴食时会选择什么类型的食物？
4. 暴饮暴食时的食量有多少？
5. 会在什么场合不受控制的暴饮暴食？
当你清楚了自己的暴饮暴食的原因，就可以逐个击破，慢慢解决暴饮暴食的恶习。
1. 丰富生活，暴饮暴食很大程度上是一种缓解压力的办法，如果找到其他更健康的生活方式来缓解压力，也可以适当缓解暴饮暴食的程度；
2. 改变饮食习惯，提高暴饮暴食食物的获取难度，在暴饮暴食前，先吃一点水果蔬菜等相对健康的食物；
3. 学习冥想，提高自己的注意力，锻炼自制力。
改掉暴饮暴食非一朝一夕可以完成，需要长期坚持，因此推荐“瘦瘦”app，通过有计划的运动锻炼，让生活方式更加健康一点！
怎么改掉暴饮暴食的习惯？
为什么会暴饮暴食呢 ？有的人控制不住自己的嘴，什么都想吃一口，自己总觉得多吃一口也不会有事，还有的人认为不能浪费粮食 所以一定要把 饭吃光，甚至不顾自己的肚子，长久以往导致了不规律的饮食习惯，甚至是暴饮暴食。接下来我给大家几条小建议来帮助大家控制饮食，坚持健身 自己制定一个 健康的食谱，并且每天按照食谱进行，如果饿的话就通过吃水果 或者喝水的方式来解决，我知道这样会很艰辛 但你如果 度过了 艰难的第一个月 你就发现 你已经明显的控制住了自己的饮食。
我曾经看过一本书，所以也很 高级的女孩为了控制自己的饮食每次晚上饿的时候他就去超市买一些原材料 比如说鱼，然后自己动手把它做熟，只是闻闻味道然后倒掉，她的舍友 一开始以为他浪废材料后来才知道 原来他买了鱼 都是快过期的其实这也是一个办法。
如果你控制不住自己，你还可以选择买一件比自己平时的号码 小两个号的衣服，一定要买自己超级喜欢的 摆在床头 每当你想吃饭的时候你就看看它，这个是我小伙伴的经验，后来他成功见到了他想要的那个尺码，尽管听起来有些变态 但效果很好。
其实针对暴饮暴食 我只有一个忠告，一定不要催吐，催吐是超级超级伤身体的一件事情，希望每一个 想要控制暴饮暴食的小仙女都不要采用这样极端 而且对身体 非常没有帮助的事情，我们可以通过控制自己的意志 去达到我们的目的，这样当你 控制了 之后 你会很有成就感。希望 我的回答 能帮助到你。
到底应该怎样戒掉暴饮暴食？
减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶，因此，如果要防暴，首先就要在减肥期间规律饮食，做到“极不过量、但也不过于节制”。
“物极必反”，其实我们的身体是很聪明的，太过压抑自己的食欲，它就会变成“欲望饮食”沉积下来，并找到适当的时刻爆发出来。所以在减肥中很重要，但容易被我们忽视的一点就是——满足了自己的胃。这样，还怕它会再造反么？
另外，还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点：
1、 调节情绪，防止情绪化进食
所谓情绪化进食，就是自己并不饿，但是因为情绪上的原因（难过、压力大等），多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。
如果你存在这样的情况，可以尝试着：
用运动来调节情绪。
听听音乐，或者出去散散步、跟朋友谈谈心……
让自己有事可做；
尽量在人多的地方活动，不要老是窝在家里（它是最常见的“犯罪现场”）；
不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；
不新鲜的食物就处理掉，并且只在厨房进餐；
随手在身边放一杯水或者一盘水果，等。
可别时刻惦记着零食、在家里储存零食、边吃零食边看电视噢！
总之，化解低压状态，不仅能让你告别“无意识进食”，也能让你远离亚健康状态！
2、 闲暇时和食物保持距离
和食物保持距离，眼不见为净
3、 聚餐策略
自己制定一个聚餐策略，彻底把“暴饮暴食”拒之门外。
减肥期间暴饮暴食，主要是因为情绪被压抑，或不良进食习惯的影响。因此，要彻底防止它，就把这些观念带到生活的每一点中，要培养良好的饮食习惯，这样，我们才不至于让减肥事业功败垂成。
