怎样更好的辟谷
关于辟谷，认真看看下面的内容，就懂辟谷怎么回事了，也知道怎么有效啦。
陈老师8:57:08
@九佳伊 关于辟谷，之前也谈过这个话题。再简单说说吧。
陈老师8:58:38
说到辟谷，大家应该就知道断食。
【豆粉】 8:59:14
嗯，
陈老师8:59:24
前几天给大家说的纯粉生存，就是可以替代断食的，断食可能伤害身体，而用纯粉生存，就可以达到目的，还不会伤害身体。
【豆粉】掩饰の痛9:01:00
要对应24节气
陈老师9:03:32
就简单说一下辟谷方面的注意事项吧
陈老师9:03:54
那么到底什么才是辟谷呢？
陈老师9:04:30
举一个例子，
陈老师9:04:39
方便说明问题。
一个能辟谷的人，犹如一个可以在空中悬浮的人。
他告诉你，，心里想着自己可以悬浮起来，就能悬浮起来了。
然后，大家觉得自己能做到不呢？
其实，客观的说，绝大多数人是做不到的。
【豆粉】掩饰の痛9:06:11
@陈老师 你就不用说了，让他们自己百度
陈老师9:06:13
姑娘，冒个泡呗，方便艾特你说谢谢啦。
陈老师9:06:39
@牵她竹马。 谢谢咱们的花小仙的鲜花啦。
陈老师9:07:24
@掩饰の痛 其实，现在百度信息非常的混杂，而且几乎很难找筛选有效的信息，各种软文广告的误导，害了不少人啦。
所以呢，有些还是必要再这里谈一下。
【豆粉】九佳伊 9:07:47
所以现代人适合半辟谷，很多东西老祖宗传下来，到咱们这一辈都是半吊子水，害了多少人
陈老师9:08:14
当然，我谈的也是供大家参考，不过基于对大家的负责，但凡提供给大家的办法，都是被验证过，而且是有效的。
陈老师9:08:42
但凡我在群里给过大家的建议，不会随意说的啦。因为这涉及到健康。
【豆粉】九佳伊 9:08:48
@陈老师 同意这个说法，好多人在百度上自己以为自己是专家装的半桶水，害了多少人！
【欢乐豆女神】女神梦想，屌丝气质 9:08:58
我想知道口腔溃疡吃什么可以缓解@陈老师
陈老师9:09:36
@女神梦想，屌丝气质。 专心吃好粉粉，过一段时间之后，其实你会发现，莫名其妙，口腔溃疡好久没有犯了。这是之前好多朋友的反馈。
陈老师9:10:03
貌似扯远了一点。
继续回到关于刚才说到的辟谷问题。
陈老师9:10:51
大家应该听过这句俗语。
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。
也就是说，每天的三顿饭是为身体正常运转提供能量的。
那么辟谷也能维持生命体的正常运行，那能量来自哪里呢？
陈老师9:12:31
@九佳伊 老人家是真正懂的行家啦，也爱护自己的身体。
@九佳伊 其实，你有兴趣可以去调查一下，现在在四川西南地区，云南很多地方，现在每天也是只吃两顿饭。
【豆粉】九佳伊 9:14:05
@陈老师 嗯，陈老师赐教
陈老师9:15:19
我先发一张图，
陈老师9:15:21
陈老师9:15:35
这个是来自百科的内容。
辟谷和断食是有差别的，这段内容的描述有点模糊，把两者混在一起了。
辟谷和断食本身也是两回事，好多人以为辟谷就是断食，给混一起了。
【豆粉】九佳伊 9:17:02
对的
陈老师9:17:40
通俗的来说，辟谷可以理解为吃空气。从而维持生命的正常运行。
不知道诸位有过打坐的没有？
【豆粉】九佳伊 9:18:51
有时有
陈老师9:18:55
打坐的时候，只要你姿势正确，一般会出现这样一个现象。
就是你的呼吸越慢，身体里便有一个力量试图让你停止呼吸。
不知是否有过这样的体验的。
打坐的时候的呼吸，和你的念头有关的。
准确的说是和你的大脑思维有关的。
【豆粉】九佳伊 9:20:08
有的，感觉进入休眠状态
陈老师9:20:25
只有当你的这些思维念头减少到一定程度。
呼吸就会停止。这时候，其实你的身体并不是不呼吸了。
而是肺部不通过鼻腔从外界呼吸空气了。
身体进入了另外一种呼吸方式，也就是启动了内呼吸。
这个时候，你虽然没有念头了，但是你的意识是非常灵敏的。
【豆粉】九佳伊 9:22:17
这是相当高级的境界才能做到
陈老师9:22:22
你会感觉到自己非常的清晰明朗。
@九佳伊 普通人几乎做不到的啦。讲出来是让大家明白。真正有兴趣的人，也有个方向啦。
当你在这个状态，你会感觉人是清澈的，明朗的，感觉自己什么都知道一样。
练到这个状态的人。
在打坐的时候，会从内心升起非常喜悦的感觉。
那么，当你练到了这个境界的时候，你差不多就快到能够辟谷的境界了。
陈老师9:25:40
@九佳伊 哈哈哈，只怪当时自己太贪玩，错过了好多了吧。
当你练到这样的状态，打坐一段时间，你会感觉整个人精力很旺盛。
即使一夜不睡觉，你也不会觉得困。
这种状态就是你通过内呼吸，获取了食物之外的能量维持生命的运行。
这种状态有个名词，叫做禅乐为食。
下一步，继续练，然后你差不多就摸到辟谷的边了。
然后，在接下来的工作生活中，你也能保持禅乐为食的状态，这时候就叫做辟谷了。
都知道人间烟火这一个词霸。
禅乐为食的状态就是不吃人间烟火，
人间的食物，是还有浊气和垃圾的，比如食物消化之后产生的粪便和废气。
【豆粉】九佳伊 9:31:56
@陈老师 你要把打着辟谷旗号的人生意阻死了！
陈老师9:33:13
哈哈哈哈，无意如此啦，我也没有去宣扬，只是在这里，大家提起了，和大家交流一下。对于那些喜欢去参加所谓辟谷的，喜欢就好，周瑜打黄盖嘛。
那么基本就清楚了，辟谷就是可以不食人间烟火，不吃食物，通过内呼吸，另外的方式获取能量，维持生命的正常运行。
同时通过生命的代谢活动，将体内有的垃圾排出去。
而断食呢，差不多就是对辟谷的模仿。
形对而神不对。
你见过练降龙十八掌，招式比对了，能打出降龙十八掌的威力的？
其实，现在的人来说，吃的基本早就不是问题了。
哪里能看到还有人饭都吃不饱的琢磨辟谷啊。
其实这些琢磨辟谷的人，一般饿三五天，体内都够用。
所以呢，这就是好多辟谷学习班，那么火爆的原因啦，大家知道为什么了吧？
【豆粉】九佳伊 9:40:07
也就是说，现在的人吃得过多。脂肪太肥厚饿几天身体也没问题了
【豆粉】九佳伊 9:40:28
笑死了
陈老师9:40:48
就是闲着没事，钱也没处花，找个地方饿几天，然后乐呵呵的决定修炼了高深的功夫啦。
哈哈哈哈，其实开心最重要嘛。这个角度来说，花那么一点钱也是值得的。
【豆粉】九佳伊 9:41:40
饿几天练练修仙的感觉
陈老师9:41:42
好啦，关于辟谷这个简单谈这些，大家有什么疑问随意提一下。
【豆粉】九佳伊 9:43:16
@陈老师 如果配合粉粉去做半辟谷调理你会选择哪几样分搭配呢？
陈老师9:43:40
@九佳伊 这可是一个不错的经历啦，任何高中低端的场合，都可以拿出来说叨说叨，而且可能还会得到一些赞赏的目光，那也是一件皆大欢喜的事嘛。
陈老师9:43:44
哈哈哈哈，
【豆粉】九佳伊 9:44:13
@陈老师 哈哈哈，改天陈老师，你也去忽悠忽悠吧。
陈老师9:46:32
@九佳伊 准确的说，就是之前给大家提到过的纯粉生存，这不叫辟谷，只能说是通过粉粉提供了身体必要的维持身体运转的物质基础，本身粉粉是具有调理的功效食物。让身体自然代谢 ，排除一些过去堆积的垃圾。每个人选择针对调理自己身体状态的粉粉。
陈老师9:47:00
如果养护身体，选择男性基础套餐，女性基础套餐都可以。
【豆迷】菠菜汤汤 9:49:32
辟谷
【豆迷】菠菜汤汤 9:49:39
刚看到 这个是什么
【豆粉】九佳伊 9:49:49
哦！其实差不多，那时记得就会选择豆类芝麻坚果类的食物做成的食材，在山沟沟里空气好，又安静，做个半辟谷，真是养身心
陈老师9:50:43
@秘书奇 丫头，今天早上的内容可以整理一下上传，名字自己琢磨一个，大家知道是什么就好啦，方便大家有兴趣的可以看看。
【豆粉】九佳伊 9:51:44
@陈老师 下次我的朋友们去我老家半辟谷，先叫她们买好你家粉粉，再去！
陈老师9:52:39
@九佳伊
这个和粉粉的差别在于，粉粉不仅起到调理的功效，还有作为食物提供能量的功效。而自己随意搭配，没有遵从食疗方精确配制的，就只是提供能量物质了。
【豆粉】九佳伊 9:54:22
@陈老师 对的，不过我爷爷也是有规则的，这个多少那个几颗！ 好玄乎！
陈老师9:54:26
@九佳伊 这可以有，用咱们的粉粉是很好的啦。
【豆粉】九佳伊 9:56:18
现代人很多问题都是吃出来的，病也是懒出来的！ 其实管好嘴迈开腿，健康自会来！
陈老师9:56:58
@九佳伊 管住嘴，吃好粉，迈开腿。自然健康三部曲。
【豆粉】九佳伊 9:57:28
@陈老师 这广告做的好
【豆粉】九佳伊 9:59:12
陈老师9:59:21
@九佳伊 粉粉好，让很多人恢复了健康，也要让更多人用起来啦，所以会经常这样做一下软软的讲事实的广告啦。
【豆粉】九佳伊 10:00:02
陈医生收徒弟吗
陈老师10:00:50
@九佳伊 哈哈哈哈，姑娘，你把这图送给我的节奏啊，还问我收不收徒弟，我咋看着前面有一个火坑啊。
【豆粉】九佳伊 10:02:10
跳吧！那是个幸福的火坑
陈老师10:05:35
@九佳伊 哈哈哈，本身已经幸福健康平衡了，再往火坑走，那是会导致实热入侵，热邪入体，破坏体内平衡，伤害身体的啦。这点我要做好大家的榜样，让健康更自然，保持自然健康啦。
如何正确辟谷？
科学的辟谷养生术应讲究荤素搭配、顺应自然、有宜有忌的饮食法则。
一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。
体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。
一般来说辟谷一周，就需要用三周时间来回谷。 一开始可以吃些米油等流食，还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。
三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜，像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入，当然油炸的食物最好不吃。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。千万不要辟谷一结束就猛吃，更不要一回来就吃肉。
断食原则
1、可采渐进式断食，先只吃流质食物再减少餐数，或只喝水，到全不吃不喝。
2、在开始练习断食时，如果会感觉肚子饿、没有体力，表示身上毒素多，可以喝柠檬水或水断食，效果较佳。
3、当身体感觉有燥气时，最好喝柠檬水或水断食。
4、生病时，最好请教瑜伽老师如何断食。
5、怀孕的妇女及成长中的小孩，不应断食。
以上内容参考：
如何辟谷的正确方法
一、初学者如何正确辟谷普通人习惯肠胃里塞满食物了，一旦辟谷后肠胃空了，会感觉“饥饿”，其实不是身体真的需要食物，而是不习惯而已。而且人平时肠胃长期塞满食物，这种人的胃会总是处在消化工作状态，突然胃空了，而胃还在习惯性工作(空摩擦)，会胃不舒服，严重的还可能导致胃出血等问题。所以辟谷的人一定要学会“吞气”，就是吸一口空气，然后像喝水一样咽下去，这样肠胃充满空气，就会有充实感，可以避免肠胃不适和空摩擦。
另外就是心理挑战，普通没有经历过辟谷的人多少会对辟谷有害怕的心理。觉得自己很多天不吃饭是件很难以置信的事，会有担心自己会出问题，甚至会不会饿死这样的问题。所以在辟谷过程中这种心理压力往往转成心理暗示，让自己感觉不适。
还有人在辟谷中生理会有些反应，比如口臭、口苦、四肢发冷、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、吐深颜色的口水，略感头晕或者原来身体有疾病的地方会有些反应等等，其实这些都是身体在排毒、排湿寒和病灶反应的现象，可以说是好事，是把身体深层次的病平排出来了。这些现象可能会维持很多天(根据个体有所不同)。有些人对这些现象感到害怕，其实大可不必。
以我们的经验，对初学者，辟谷在进行到第3-6天中会有一天是相对有点难熬的，这时候你的身体会感觉有些难受，有饿的感觉。其实并不是真的饿，一方面是因为你的身体会经历一个习惯不进食的适应过程。而且也是你身体里的寄生虫在造反，它们得不到食物会不舒服，但是如果它们长时间得不到食物，它们就会不在你的体内继续存留，而随着粪便排出体外。
在人辟谷几天之后，你会发现自己的嗅觉会变得特别敏感。比如走在街上，远远地就能闻到饭馆里传来的饭菜香，其实这些味道是你平时根本没法体会的。而且你可能会有想吃的欲望，这时候就要考验你的定力了，如果把持不住自己去吃了，辟谷就破功了，如果能坚持不为所动，则不仅是辟谷的成功，也是自己定力的提升。
我们建议初学辟谷的人不要急于像老修行人那样什么都不吃，而是有次第地先进行试验性辟谷，等自己慢慢适应了，有经验了，再尝试完全不吃东西。
对于初学者可以先从少吃，过午不食开始，慢慢让自己的身体清净。习惯了之后开始尝试每天只吃一点干果最推荐的是松子仁，此外还可以吃点核桃仁、栗子等。干果尽量吃生的，而不要吃熟的。而且最好的吃法是把干果磨成粉，加红糖水食用。一般这种实验性辟谷时间可以为7天左右。
如何辟谷 初学的必看
辟谷的正确方法有：1.调整心态，做好相应的心理准备；2.根据个人的情况、工作性质等选择辟谷时间；3.做好物质上的准备，只需要准备红枣和开水，其他的食物都无须准备，在辟谷时每餐吃三个红枣，并根据身体需求喝水；4.辟谷前学习好辟谷操，熟练后在辟谷期间配合做辟谷操。辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。
物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。
学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。
辟谷秘要：
辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：
1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：
唵 什嚩呢吽依本尼罗
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。
3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。
5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：
辟谷最正确的方法是怎样的?
只吸风饮露，不食五谷，兼以气功相佐，思虑像胎儿一般似有似无，就是真正的辟谷了。如果还只有15岁，还是不要辟谷了，如果是女生，正确的辟谷虽然会让人变漂亮，但同时会逐渐失去女性第二特征。绝经无法生育，男生也是如此，JJ会缩到如婴儿时般大小，以此不泄精不漏经血。中国的上乘修炼方法都是炼着返老还童的。没那个打算就算了。
如果当真辟谷，在开始辟谷的前100天就不应该做任何剧烈运动，那个时候身体在改造，外表看似一天比一天漂亮，但经不起任何不注意，比如说那时候稍微生气生气就容易吐血，稍微贪吃就会死人，稍微用眼时间长一些就会导致眼睛永久性障碍。
辟谷方法（纯素食）：
总之除非哪天心性平和，看到什么都一波不起的时候就可以开始先逐日减食，两个星期以后只吃中餐，再过一星期两日一食。
辟谷期间一切从缓，一切从轻，一切从静。闭塞耳目视听，从减少食量的第一个月开始训练心境。给自己一片大而寂静的心境，要感觉身边的任何事情和自己的不是一个时空中的。同时必须开始练气。（古语有说：疾病以减食为汤药。如果是为了身体像常人一样健康，一个月的减食加练气已经足够可以改善任何问题）
节食第一个月完之后，什么时候能得到气感，也就是能感觉到周身经脉的运行的时候才真正开始辟谷。每个一星期吃一个枣就够了，但要佐以气功功。这时候才是真正的辟谷日开始。
从辟谷开始的100天内把自己当石头，寂然不动，我指的是心境，一旦动了，轻则疯、大病，重则死。心境很重要。心境静了，气就平和顺畅了。
到第100天的时候就能彻底不用练气也能看到周边远远不断的光气被自己的毛孔吸入体内，那之后就可以彻底的什么都不吃了。
如果辟谷期间熬夜，吃上火的食物，用眼过度，发怒，都是会饿到肚子痛的，否则不会。记得辟谷期间一切从静。100天之后要怎么动都行。
怎样的辟谷方法才是最有效的?
1．实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。2．辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。
第一次辟谷的时间不宜过长，要以安全为上，自然为度。不可因治病、长功或其他原因而主观延长时间，应循序渐进，不刻意追求时间的长短。
辟谷期间要根据实际情况，欲辟则辟，欲止则止，顺其自然，以自己感受舒服为度。
3．对辟谷的程度应适当掌握：
辟谷从程度上可分为以下几种类型：
（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
4．饮食控制：
（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
5．坚持静养服气为辟谷之首要。
行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。
6．尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。
