怎么坐月子？
关于如何科学的坐月子。以下几点供您参考哦！
【1】温度适宜
随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长裤、长袖、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
【2】劳逸结合
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，避免久坐与久站。
【3】饮食清淡
注意饮食清淡就好哦，这样宝妈和宝宝都会舒服，不要太油腻了呦！
【4】保持清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
除了饮食方面就有个人体质的差异性，其他几项大多数人都适用。考虑到产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件有限，又没有电器设备，所以有较多的禁忌，比如有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补、清淡为主，最好请营养师根据个人体质作调配比较妥善。
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如何坐月子最好
坐月子的说法在我们国家流传很久，因为女人生完孩子身体虚弱，需要一段时间来恢复元气。不过有些传统的坐月子习俗在今天看来是不合理的，比如一个月不能洗头洗澡，这不仅对身体不好，反而会对身体有害。那应该怎么科学坐月子呢？有五大禁忌不能触碰。
长期卧床
产后如果长时间卧床不动，可能会留下尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。一般顺产在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨。适当的运动有利于子宫复旧及产后恶露的排出，预防腹直肌裂及性器官下垂。 剖宫产在术后第三天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。
同房
产后42天以内通常恶露未干净，子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果不注意很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
吹风冷
产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等。如果太热可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹。
吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。
吃冰
从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。
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什么是坐月子以及怎样科学坐月子？
在生活中，我们有90%的哪里有女性都要面临生孩子，要做一位负责任的好妈妈，我们都知道生孩子要面临很大的痛苦，尤其是在生完孩子后坐月子那一个阶段，正好我学的护理，在这方面也学过不少东西，那么应该如何正确的做月子呢？
首先在生完还是一个月之内不要多下的走动因为我们妈妈在生孩子的时候他会出很多的汗，此时毛孔是张开的，如果下地走动的话，很容易会着风的，本身坐月子的妇女他的抵抗力就不怎么强，而且在此期间不能吃药，否则会通过母体传染给孩子。
想必大家都听说过坐月子期间不可以洗头洗澡，其实这个说法是错误的，你们想一想，我们孩子每天吃奶都要在母亲乳头上吃，如果母亲不经常洗澡的话乳头就会有很多细菌，时间长了孩子吃上就会生病。洗澡或者洗头的话必须把水烧开了，凉水也必须是烧开的水放凉，这样就不会有细菌，这样洗澡洗头还是可以的。
在做月子期间我们还要注意饮食，不要吃的太咸，不可以吃辛辣刺激性的食物，也不可以喝咖啡，饮料，最重要的还是得多喝水，多喝一些有营养的汤，对我们的身体恢复还是有很大的帮助的。
最重要的一点，不要熬夜更不要动怒，本身我们女性的身体就比男性的弱，况且熬夜对女性的身体伤害那可是非常大的，对我们的眼睛也有一定的影响。在此期间妈妈们一定不能生气，那要可以使妈妈们的乳房不下奶，乳房就会胀痛。这样会对婴儿的营养产生很大的影响。
在坐月子期间，妈妈们一定要爱护好自己的身体，如果坐月子期间不保护好的话，那么，到了老来就会落下病根儿，受罪的还是自己。
产后如何坐月子
孕妇十月怀胎，辛辛苦苦近一年的时间，产后的调养对今后的一生都起着至关重要的作用。如何让孕妇产后坐好“月子”，是十分重要的。
四大原则请记好
“坐月子”食谱
母鸡炖山药。需要用一只母鸡，将其洗净，把30克黄芪、15克党参、15克山药以及15克红枣填塞进鸡的肚子中，再将50克的黄酒浇在鸡身上，隔水蒸至熟即可食用。该道菜食可以食用2天，对脾胃虚十分有帮助，同时可以促进母乳的产生。
第一周主要用于帮助孕妇产后开胃，要拒绝油腻的食物，尽量让口味清淡一些；第二周注重补血，也要同时补充维生素；后半个月的时候要为催乳做好打算，不要舍弃掉一些汤料，这是帮助催乳的好东西。
如何坐月子？
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《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。
怎么坐月子才正确？
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《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。
如何正确的坐月子？
坐月子，这几个不科学的“旧说法”要摒弃1. 不准洗头、洗澡
很多老人认为，产妇生完孩子坐月子期间，应该禁止洗头洗澡。在他们的认知里，产妇生完孩子后，身体处于非常虚弱的状态，如果这时洗头洗澡的话，就会头痛、感冒，甚至感染风寒，处理不好将来还会落下病根。
但如果真是这样的话，产妇的个人卫生情况其实是被忽视了的。况且，产妇还要照顾孩子，给孩子喂奶，如果不洗澡洗头，难免会让孩子感染细菌。其实，担心产妇身体虚弱而不能洗头洗澡有一定道理，但并不是完全不可以洗澡。
小贴士：产妇平时可以用热水擦拭一下身体，用棉棒沾水轻轻清洁一下头皮和头发也是可以的。完全碰水清洗的话，最好是在生完后约两周左右开始，不必等到月子坐完。
2. 不能吹头、吹风扇和开空调
不能吹风扇和空调，是因为老人担心产妇会因此“入风”，导致身体感冒，头痛，将来落下病根。有的产妇夏天坐月子，烈日当空，三四十度的天气也不被允许开风扇和空调，还裹着厚衣服，盖着厚被子，可想而知有多难受。
而且，这样一直捂着，容易生痱子和中暑。之前听闻有产妇坐月子中暑，造成最后不治身亡的痛心结局。其实，产妇生完后会进入一个产褥期，容易感觉到热和出汗，如果室内温度控制不好，也是不利于产妇身体的恢复的。
小贴士：开风扇和空调时，都要注意不要对着产妇吹风，产妇进入空调房之前，要将身上的水分擦拭干净。身体虚弱部位要遮盖好，比如：颈部、腹部等，空调温度控制在26度左右最佳，不宜过高也不宜过低。
3. 不能乱走动
很多人认为，产妇生完身体那么虚弱，不应该下床乱走动，要一直待在床上，裹着厚厚的被子，等坐完月子之后才可以下床。这是错误的，产妇整日躺在床上反而不利于身体恢复，要适当下床走动，看看孩子、做做小动作。
4. 不吃水果和蔬菜
有些水果性质寒凉，有些水果性质湿热，有些水果吃多了会上火……这些都成了老人们禁止产妇吃水果的理由。首先，水果中含有大量的维生素和微量元素，无论是顺产还是剖腹产，产妇都应该适量吃一些，以补充生产后营养的大量流失。
尤其是对于剖腹产的产妇来说，适当吃些水果有利于伤口的愈合，不论在什么时候，适量补充水果和蔬菜，对身体都是大有裨益的。
