怎样开心起来
每一个人都有潜质做到一个开心的人。开心就是快乐，而快乐来自内心的力量，而非由外界的事物所左右，所以开心的人一定有一颗快乐的内心：（1） 减低自我中心：
一个不开心的人，通常是自我中心的人，喜欢与人敌对的人。如果要做到一个开心的人，就一定要减低自我中心。一个人如果只想到自己，忘掉其他人的话，这个人的心就只占据了一个小小的区域。在那个小小的区域里，一点点小问题都显得像天一样大，容易变成不开心。例如：如果我们能够关心别人，体谅别人，明白到很多人都跟我们一样，都是希望得到快乐和幸福，我们的心灵就会开阔起来了。在这个时刻，你自己的问题，就算再大的问题，都显得不那么重要了。如果你只关心自己的快乐和幸福，你就只会变成一个不快乐不幸福的人，你会变得更加焦虑和恐惧。只有一个慈悲的人，利他主义的人，才会是一个快乐的人。
你经常为了生活里的小事而不开心，这些可能是因为你的自我中心比较强，一些小事在你的眼中都会变成了大事，自己就会不开心了。如果你能够看开一点，不要经常为了小事而烦恼，不要为了小事跟你的丈夫争吵，多想想你的丈夫和婚姻，心胸广阔一些，你会觉得你的婚姻快乐很多。
（2） 栽培正面情绪：
一个快乐的人内心是充满着正面的情绪，一个开心的人内心是平静快乐的。如果要做到一个开心的人，就一定要栽培正面的情绪，消除内心负面的情绪。
负面的情绪，例如：憎恨，怨气，愤怒，悲伤，猜疑，都会使我们变得悲观和不快乐。正面的情绪，例如：慈悲，怜悯，信任，等，都会使我们更加快乐。如果我们继续栽培负面情绪的话，我们就会容易产生恶劣的感觉，摧毁我们的内心平静与快乐。一旦你的心中隐藏着恨意，一旦你被负面的情绪控制，你就会失去理智，往往会把一些小事看成为大事，还会把别人的好意看成是坏意。
例如：你可能觉得你的丈夫一回到家里，什么都不做，只会叫你服侍他，叫你做家务，你很不开心。想想看，如果你为了这件事情跟你的丈夫吵架，最后还跑到你的娘家住了几天，“惩罚”你的丈夫，你自己会“快乐”吗？你是不会快乐的，因为你的内心平静已经被摧毁了，你一开始就栽培了很多负面的情绪，你的愤怒其实没有真正消失，你对你的丈夫的不满也没有消失，你会发现自己在往后的日子更加容易变成暴躁，容易生气，你会发现自己遇到别的小事，依然会很生气，依然会非常不快乐。
如果你栽培一些正面的情绪，例如：慈悲心，然后变为行动，你对你的丈夫的态度自然不同了。如果你用你的爱和慈悲心跟你的丈夫相处，你会发现自己不会为了小事而生气，反而会用开放的心胸接纳你的丈夫的行为。你们之间的互动会变成友善，会充满着爱。但是如果你没有栽培正面情绪，你会觉得你的丈夫对你不好，你会觉得他没有像以前那样爱你，你会觉得他冷漠你，你会开始对他产生憎恨等等负面的情绪，你对他就会充满偏见，就算是他对你的爱，你也会认为不是爱，你自己的行为也会变成充满负面的行为。
追求快乐就要学习分辨正面情绪和负面情绪。你要时时刻刻告诉自己负面的情绪对你有害，正面的情绪才对你有益。只要你的心中有慈悲、爱与仁厚，你心中那扇紧关闭的门就会自动打开了。一旦你在心中发展出慈悲与爱的心，你对你的丈夫的态度自然就不同了，你的心胸会变成广阔，你也会快乐很多。
（3） 转移角度：
任何事情都有两面：正面和负面。通常问题出现的时候，我们的心胸都会立刻变得狭窄起来，想着事情的负面，自己就会变成不快乐，还会为了小小的事情钻牛角尖。如果我们能够转移角度看事情，我们就会快乐很多。如果你只关注一件事，那件事就会变成越来越严重了。如果能够从不同的角度来看你的问题，你会发现自己的问题其实是小事而已。例如：你的丈夫忘记了你们的结婚纪念日，你心中很不开心，你认为你的丈夫已经不爱你了。如果你能够从别的角度来分析你的丈夫的行为，可能你就不会为了小事生气了。例如：你的丈夫可能因为努力赚钱养家，承受很大的压力，非常忙碌，所以才会忘记了；你的丈夫可能认为这些日子不重要，最重要的是每一天对你好；你的丈夫可能遇到了很多烦恼的事情，等等。
你要拿出全副精力，尽量客观的来看你的问题。因为当你生气的时候，你可能会认为这个人百分之百是错的，没有一点点好的地方。就像你受到某个人吸引时，你也会倾向把那个人想得十全十美。但是这些想法都不是事实。例如：以前你会认为你的丈夫是百分百对你好，可是有一天你发现他的缺点，你会发现他也是一个普通的人，有缺点的人。我们之所以会看一个人一无是处，是因为我们只从自己的角度，而不是由实事而可观的角度来看待别人。如果你发现你的丈夫有缺点，你可以考虑从他的身上找到他的正面优点，想想他的优点，你会快乐很多。
你必须时时刻刻提醒自己往正面去想。你要不断强化正面的思想，不要执著于自己的角度，多看看你丈夫的角度。如果你一开始对你的丈夫没有不满的话，你就不会认为他对你不好了。
（4） 满足感：
一个知足的人，就一定是一个快乐的人，他的人生观不会是悲观的，而是乐观的。人类经常感觉到不满足，因为人类喜欢比较，有了比较，人类就会不开心。比如说：你的丈夫每个月都会送你礼物，以前是小小的皮包，突然间这个月是一个名牌皮包，一开始你会很快乐，可是你的快乐是短暂的，你很快就会适应了名牌皮包，除非你的丈夫送你更加昂贵的礼物，要不然你就不会快乐了。
又比如：你的老板给你加薪，从5000元加至6000元，刚开始的时候你一定会很开心，这个快乐只是一个短暂的快乐，因为你很快就会适应了6000元，除非你的老板再次加薪给你，要不然你会不快乐了。除此之外，你看见了你的同事赚得比你多时，你就会开始不满足了，结果就会陷入嫉妒，沮丧与不快乐的情绪中。
如果我们将我们的比较心用在积极而正面的方向，比如说：我们可以跟比自己不幸的人做比较，我们会为自己所拥有的一切觉得幸福与感恩，我们就会有满足感。有一项实验，找来了一些人，第一组的人回答的问题是“我很高兴我不是个。。”，另一组回答“我希望我是个。。”结果第一组的人对自己的生活感到满足，第二组的人对自己的生活满意度变得非常低。这个实验说明了，只要我们能够改变内在的观点，我们就能增加或降低内心的满意度。人类的心灵世界主宰着生活的快乐。一个满足的人，内心就会快乐，自然就会变成开朗了。
如果你的内心对你的婚姻感觉到很满足，就算你的婚姻缺乏很多东西，你也会感觉到快乐。多想想自己的幸福，想想自己有个伴，有孩子，有美满的家庭，你就会知足了，你不会为了小事跟你的丈夫吵架了。如果你的内心对你的婚姻一点也不满足，就算你的婚姻是不错的婚姻，你也会觉得是很糟糕的婚姻。
（5） 互为因缘；
不快乐的人通常都是心胸狭窄的人；快乐的人心胸比较宽大，所以要做一个开心的人，就要做到一个心胸广阔的人。
要做个心胸广阔的人就要懂得宽恕。只要你能够明白“互为因缘”的概念，你就能够做到宽恕。你要把世界上的人和事物看成是一张巨大的网，每一个人都是互相依存，交错着人，而非独立自主的，就好像蝴蝶效应一样，蝴蝶在北京拍拍翅膀，会造成微小的天气变化，经过一段时间，最后可能会影响到温哥华的天气形态。
比如说：你很生气你的丈夫为了小事发脾气，你认为你的丈夫一定是错的。如果你能够用互为因缘来分析你的丈夫的行为，你就不会生气了。你的丈夫为什么会乱发脾气？可能是他在公司里面受气了，可能他承受了压力，可能他的父母太宠他了，等等。如果你的丈夫不是为了挣钱养家，他就不会发脾气了，如果你的丈夫不是外面承受压力了，他就不会发脾气了，如果他的父母没有宠他，他就不会发脾气了，如果他的老板没有责备他，他就不会发脾气了，如果他的父母没有生下他的话，他就不会出现在你的面前对你发脾气了。。。如果你能够想到事情的复杂关系时，你对你的丈夫的怒气和不满就会消失了，宽恕就会出现了。互相依存给你一个全面的观点：这个可能因为那个，而那个发生可能是因为这个。。。如果你明白这个道理，很多事情的发生你就能够看开很多，因为你会明白很多事情的发生不是一件简单的事情，其中包括很多复杂的因素。如果你把自己看成是一个不同的个体，你就会变成一个自私自利的人，如果你把任何事情看成是互相关联的话，你就能够心胸广阔了。
很多时候，令我们受气的人，才是我们最有价值的老师。如果不是他们我们根本不会受考验，我们不会去培养宽恕和怜悯，我们的视野不会变得广阔，从这个角度去看的话，为什么要生气他们呢？为什么要为了他们不开心呢？你自然就会变成心胸广阔了。
互为因缘的理论能够让我们发展出更广阔的视野，我们的心灵更开放，比较不会执著于破坏性的思维如愤怒等等情绪，因此更容易做到宽恕和心胸广阔。在现代的世界中，每一个社会，甚至一个国家都有很严重的互为因缘，互相依存，彼此相连。在这样的情况下，毁灭你的敌人，你的家人，你的朋友，你的邻居，长程来说就是毁灭你自己。你需要你的朋友，你需要你的邻居，你更加需要你的家人，只有这样你获益更多。有时候，今天是你的敌人，明天可以成为你的朋友；有时候，你原谅一个人，你就会受益，就算不是直接受益，你迟早也会受益。比如说：你救了一个很令人讨厌的农夫朋友，他没有感激你，你很生气，如果你想到你今天吃的菜可能是他种出来的，你自己间接受益，那么你又何必去讨厌他呢？
（6） 接受改变：
我们很多时候都会认为自己或者别人犯下的错误是永远不能改变的。其实，万事万物都在不停的改变中，我们犯下的错误和别人的错误是能够改变的，可是我们经常拒绝改变，所以我们就会很不快乐。
生命不断在改变，如果们拒绝改变，我们就会很不快乐。例如：如果我们把自己的外表定义为绝不改变，跟过去完全一样，那么我们可以确定的说，当我们变老的时候，我们一定很不快乐。只有接受生命无常的基本概念，才可以帮助我们应对各种问题，让我们能够以更积极的角度去学习理解生活中所发生的正常改变。
比如说：你发现当初结婚时的热情消退了，你的婚姻有了变化，你就认为自己选错了伴侣。婚姻专家体出很多书籍，都是教导人类怎样去维持热情，例如：共进浪漫的晚餐等等。这些办法是短暂性的，不能够治本。如果你能够接受改变，你对你的丈夫的感觉就会不同了。亲密有很多不同的层次：肉体，感情与心智的亲密感觉。如果一方觉得关系变成冷淡的时候，与其觉得担忧或者愤怒，不如果打开心灵，接受另一种亲密的模式，或许你会找到更加满足的感觉呢！你可能会发现你的丈夫是可以跟你共度人生的好伴侣，你会觉得他会是你的老伴，你们之间的爱情会更加稳定，更加有意义，更加深刻的亲密感觉。一段婚姻如果出现了冷战，或者生闭气等，不一定代表错误选择或者必须分手的事实，那可能是亲密阶段的改变，等到过了这个周期，你们两个人的感情会更上一层楼。
所以，接受改变，明白改变是婚姻关系中的必然现象，是非常重要的事。当我们心中感到失望，觉得双方的亲密感觉消失时，很可能就是另一层次的亲密关系正在发展。这样的转变过程能使双方的感情更加成熟。你们之间的亲密关系可能不会再像以前那么激情，认为双方是你的完美化身，或是两人已融为一体。相反的，双方对彼此有了更深的了解，知道你们彼此是独立的个体，每一个人都有弱点或缺点，但这就是人性。在这样的情况下，我们才能真正的接纳彼此，接纳对方的成长于改变，这才是真爱。
怎样开心....
1、做一个深呼吸
只需要一个深呼吸就可以关闭或降低你的“战斗或逃跑”系统，并激活身体的“休息和恢复”系统。我们还有15秒，继续一个深呼吸，你会感受到到更多的东西，身体放松了，心情自然就会好。
2、感恩发生的
在这一天的生活中，发现一些激发你感恩的事情，无论它们是多么小。例如：你吃了一顿好的早餐，你有一份工作，或者你在早上读到了喜欢的新闻。吸收这几分钟的感恩之情，为这些积极的体会多停留一会，这有助于提高你的情绪。
3、感恩没发生的
发现一些在你一天中没有发生但激发你感恩的事情。例如：今天没有生病，你的车没出毛病，你没有和别人有矛盾，事情总是有可能会更糟糕。想想这些事情你就会开心一点。
4、微笑
许多人认为幸福是必须从“内到外”的东西，是从你的思维到你的行为。但开心也可以来自“外部”，从你的行动到你的思维。主动刻意的微笑同样可以激活快乐的化学物质，然后让你感受到快乐。
5、给你的负面情绪命名
仅仅用“愤怒”、“无助”、“悲伤”、“焦虑”等词语命名你的情绪，就可以减轻你的痛苦。因为命名情绪可以把你的大脑活动从情感部分转移到思考部分。你会感受到受伤减少，控制感增强，其实也就没那么难过了。
6、注意小的快乐，有意识地欣赏它们
欣赏小事情。“大多数好的体验都来自小事情，比如：完成了一封电子邮件、打了一个电话，交了一个朋友。”觉察愉悦的事物、想法和人，会产生积极的结果。让这些好的感受多停留5秒或更长时间，使它进入你的内心，你的开心指数将稳步上升。
还有许多其他的方法来获得瞬间的快乐。特别是当你喜爱的人在面前时，你可以得到一个快速的拥抱，或为Ta做些事情。这两种方法都会让你体会更多的快乐。上面的六个技能可以训练你创造属于自己的幸福，让你开心起来。
怎么才能开心起来
1/9 分步阅读转变观念，很多情况下，让我们痛苦、烦恼的都不是事情的本身，而是我们对待发生事情的态度和观念，也就是对问题的界定，只要我们能一分为二，全面、客观地看待事物，就能打破固有的模式，不受外界过多地干扰，保持内心的安宁和平静，这样就更容易快乐；
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切忌不要与人攀比。如果攀比成了习惯，人们就很难快乐，因为山外有山，人外有人，如果将自己的快乐建立在超越别人之上，就会徒增烦恼，远离快乐；
3/9
心存感恩，对美好的事物心存感动，保持一颗纯净的心，这样才能为快乐培养一方净土，让它能生根发芽；
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让自己有一颗慈悲的心，学会包容，学会助人，懂得施舍；
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热爱生活，培养情趣，让自己的生活丰富多彩，有滋有味；
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从容淡定，不为过去的事情后悔，不为将来的事情担忧，活在当下，把握今朝，拒绝焦虑，与快乐握手；
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认识自我，保持边界，尊重他人的同时，也尊重自己内心的声音，敢于做自己，敢于实现自己的梦想，为自己而活；
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加强与人的沟通，保持人际关系的和谐，让自己如鱼得水，为自己的快乐提供充足的养分；
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坚持锻炼身体，保持生活规律，健康的体魄是快乐的有力保障。
如何开心些
如何开心36法开心有利于健康，收集了如何开心36法，写出来希望大家天天开心快乐！
1、经常保持微笑
2、经常运动
3、保持充足的睡眠
4、乐于助人
5、学会和各种人愉快的相处
6、保持高度的自信心
7、保持童真
8、充满好奇
9、具有幽默感
10、拥有几个知心朋友
11、服装要潮流
12、做到风度翩翩
13、有自己的兴趣爱好
14、勇于突破危险
15、有接受意外的心态
16、有创意
17、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些分外事操心
18、一定要有追求目标
19、对未来有展望
20、犯错误后别过度内疚
21、不必事事、时时进行自我责备
22、与兄弟、姐妹、家人相亲相爱
23、要学会合作，创造奇迹
24、再怎么艰难，都不要放弃所爱的人
25、有委屈不妨向知心人诉说一番
26、对一些琐碎小事不妨任其自然
27、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分
28、常常看相册，重温温馨时光
29、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话
30、卧室里常常摆放鲜花
31、欣赏最爱听的音乐
32、去公园或花园走走
33、回忆一下一生中最感幸福的经历
34、结伴郊游
35、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚
36、作5分钟的遐想。
怎样开心起来？
1、每天微笑世间最美的风景，就是你脸上的微笑，保持微笑，坚持每天微笑，你就会成为一个爱笑的人。听说爱笑的人，运气都不会太差，坚持微笑，你的运气，一定会越来越好，你也会越活越开心。2、自娱自乐人生大部分时候，都是孤独的，我们要学会自娱自乐，自己和自己对话，哪怕胡说乱说，胡唱乱唱，像个疯子一样，也可以。真的，有些时候，我就会对自己，说一些乱七八糟的东西，像个傻子一样，像个疯子一样，在自己的世界里疯狂。3、听欢快的歌歌，最能带动人的情绪，听忧伤的歌，容易让人想起伤心的过往，听欢快的歌，可以让自己浑身充满活力，身心舒畅。人活着，不管开不开心，每天坚持听一首欢快的歌，你的心里就能感受到一些快乐，一些开心，因为欢快的歌，可以把快乐和开心，带进你的心里。4、看一则笑话笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，人活着，就要多笑一笑。坚持每天看一则笑话，让自己笑一笑，生活更开心，人生更美好。不开心的时候，多看看笑话，看着看着，就不会那么难过了；开心的时候，也看看笑话，看着看着，就哈哈大笑了。5、独处静心尘世喧嚣，人心浮躁，我们要努力让自己的心静下来，心静了，才不会被那些纷纷扰扰所干扰，才能让心安定下来。每天给自己腾出点时间和空间，一个人独处，冥想，静心，让心回归自然，找到自己，从心而活。6、读书学习有人说，读了那么多书，究竟有什么用？我觉得，读书可以洗涤人的内心，就像竹篮打水一样，看似一场空，但竹篮，却变得越来越干净了。读书学习，可以不断净化心灵，升华灵魂，让你活出生活的高度，人生的广度，以及生命的厚度。
如何开心
只要心灵有所满足、有所做自己喜欢的事情，和自己喜欢的人在一起应该是快乐的。
愿望实现了，应该是快乐的。
一个人在田里劳动，满头大汗，可是他觉得很快乐，他就是快乐的；
另一个人在花园里散步，可是他觉得自己很不快乐，他就是不快乐的。
其实，你觉得你快乐你就是快乐的，
快乐与不快乐都在你自己的心中。
慰藉就是快乐。
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人赤裸裸的来到这个世界上，又赤裸裸的回去，
不带走任何东西，这就预示了人的一生终究是空的。
人生就像白纸啊，自己描绘自己的命运。
既然来走了一遭，不如就让自己活得有意义一些，
做一些自己喜欢的事情。让自己的生活充实。
开开心心的过每一天。
人生可以很美丽，也可以很晦暗，
就看你怎么去面对了。
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希望你可以开心,快乐每一天!...
怎么开心？
1、每天微笑世间最美的风景，就是你脸上的微笑，保持微笑，坚持每天微笑，你就会成为一个爱笑的人。
听说爱笑的人，运气都不会太差，坚持微笑，你的运气，一定会越来越好，你也会越活越开心。
2、自娱自乐
人生大部分时候，都是孤独的，我们要学会自娱自乐，自己和自己对话，哪怕胡说乱说，胡唱乱唱，像个疯子一样，也可以。
真的，有些时候，我就会对自己，说一些乱七八糟的东西，像个傻子一样，像个疯子一样，在自己的世界里疯狂。
3、听欢快的歌
歌，最能带动人的情绪，听忧伤的歌，容易让人想起伤心的过往，听欢快的歌，可以让自己浑身充满活力，身心舒畅。
人活着，不管开不开心，每天坚持听一首欢快的歌，你的心里就能感受到一些快乐，一些开心，因为欢快的歌，可以把快乐和开心，带进你的心里。
4、看一则笑话
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，人活着，就要多笑一笑。坚持每天看一则笑话，让自己笑一笑，生活更开心，人生更美好。
不开心的时候，多看看笑话，看着看着，就不会那么难过了；开心的时候，也看看笑话，看着看着，就哈哈大笑了。
5、独处静心
尘世喧嚣，人心浮躁，我们要努力让自己的心静下来，心静了，才不会被那些纷纷扰扰所干扰，才能让心安定下来。
每天给自己腾出点时间和空间，一个人独处，冥想，静心，让心回归自然，找到自己，从心而活。
6、读书学习
有人说，读了那么多书，究竟有什么用？我觉得，读书可以洗涤人的内心，就像竹篮打水一样，看似一场空，但竹篮，却变得越来越干净了。
读书学习，可以不断净化心灵，升华灵魂，让你活出生活的高度，人生的广度，以及生命的厚度。
怎样才能开心起来？
其实开心不是很难的.你可以听听音乐啊.还有就是和朋友聊聊天啊.再不就约一些人去玩个痛快啊！！！做人不要不开心嘛！
怎样开心
1，转移注意力。一般来说，心情的低落会有一个诱因，如果一再地摆脱不了这个诱因，在不断地重复思虑，将会让心情变得更加低落。这时候，应该把思想转移一下方向，不要再牵挂这会让自己感到痛苦，不开心的事情。
2，做让自己感兴趣的事。
每个人都有自己感兴趣的事情或东西，可以是购物，看电影，听音乐，爬山，运动，阅读等等。当你在做自己喜欢做的事情的时候，心情会不自觉地轻松起来，特别是沉迷于某一事项时，更容易让人忘掉烦恼。
3，倾诉。
如果是非常沉重的事情导致你心情不好，那么倾诉是个非常好的方式来释放压力。倾诉的对象可以是朋友家人，甚至可以是网上的陌生却能给你温暖的人。当然，和网友交流要注意隐私安全。也可以将让自己痛苦的事以文字的方式倾诉出来。总之，把自己心头的石头放下来吧。
4，哭一场。
都说眼泪有毒，因此，到了临界点的时候就把眼泪释放出来吧。哭泣不只是小孩的权力，用力的大声的哭一场，把所有的痛苦和不甘都随着眼泪流出来。曾经试过哭到头晕，却觉得心情总是轻松了许多。所以，不要假装坚强，哭一场，一切终会过去。
5，尝试新鲜的事物。
人总在一个环境，做着同样的事的时候，便容易变得疲惫不堪，麻木冷漠。当日复一日的压力让自己承受不了的时候，可以尝试一些新鲜的东西。包括环境的转换，找个空闲时间，到远的或近的没去过的地方走一遭；如果喜欢吃，可以尝试做新的菜式让自己尝一尝。没有到过的地方，没有做过的事情，都可以尝试着去做，给自己新鲜感。
