怎么科学坐月子呢？
冬天坐月子具体有以下注意事项：
1 保持室内空气新鲜
冬季要注意通风，即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。开窗时妈妈和孩子可以先转移到别的房间里，待房内的温度回升后再回来。
对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。
2 注意劳逸结合
刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。
3 保持适宜的温湿度
室内的相对湿度要控制在55%～65%，坐月子的屋子一般来说温度要保持在22℃～24℃为好，因为太冷容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。
4 预防母乳喂养时肩关节受凉
冬天天气冷，给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉，导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，前面已经提到过了，还有就是可以买一些专门用于妈妈喂奶时穿的喂奶服，不仅方便哺乳，还不会冷到肩关节。或者喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，确实可能造成患颈肩痛。
5 坐月子时应用温水刷牙
经常有些老人告诫产妇坐月子时千万别漱口刷牙，否则以后牙齿会受“惊”。其实，这是毫无科学根据的。
实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。
但要注意，刷牙时应用温水，不要使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。
6 洗澡要讲究
传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。这是非常错误的观念，因为产妇容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。
在冬天，新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。但要注意的是，顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴，产后1周可以开始淋浴。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。
切记，无论是顺产还是剖宫产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴，这样会增加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体，穿好衣服，防止受凉。
注意三防：
1、冬天坐月子：防“疯”补 2、冬天坐月子：防风吹 3、冬天坐月子：防寒防冻
新手妈妈应该如何科学坐月子？
科学坐月子要注重几个方面：1）根据产后不同阶段按照排、调、养、补来搭配营养科学的阶段性月子餐，更好的有助于体质的恢复和恶露的排除、乳汁的分泌；
2）对妈妈和宝宝专业的护理照护，妈妈产褥期注意的环境、使用熟水，不过度用腰等相关事项要严格把控，新生儿护理的重点如脐带护理，红臀处理，黄疸检测和处理方法等要特别注意；
3）坐月子期间的产后康复也非常重要，如髋骨修复，月子期间的轻柔瑜伽，关节养护，中药熏蒸，热能促进子宫修复，艾灸祛风等等都是在月子期间合理安排，可以科学及时的修复身体各项机能；
产后如何科学坐月子？
1、好的心情更利于恢复产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。2、休息要充足。休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
3、饮食要营养均衡。产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
4、杜绝性生活。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
5、注意子宫恢复情况产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
什么是坐月子以及怎样科学坐月子？
很多人都知道，生完孩子后需要坐月子，但是却不知道，为什么要坐月子，到底怎样才算坐好月子。
一说到坐月子，这每家的规矩多多少少有一些区别，但是有几个是听的比较多的，比如：不能洗澡，不能洗头，不能吹风，不能下床；有些会要求不能吃盐，牙也不给刷，听着都感觉要崩溃。
难道，坐月子难道真的那么痛苦吗？产妇又该如何科学坐月子？
坐月子坐的是什么时候？
月子期指的是产后42天这段时间，女性从怀孕到生下宝宝，身体需要时间恢复，因此，坐月子就是如何过好这段产褥期的事。
如何科学坐月子？
（1）坐月子也要洗澡
以前的生活环境比较恶劣，也有所限制，只有用盆接水洗，不太卫生，加上不能够在一个保暖的环境中进行，容易让产妇受凉，所以月子里有不能洗澡这个说法。
现如今生活水平有所提高，居住环境也得到很大改善，生活用水也是经过严格处理的，而且产妇洗澡时，还可以打开电暖灯供暖，温度适宜；不过不要选择盆浴的方式洗，因为产妇子宫这些创面需要一个恢复过程，盆浴容易感染细菌，尽量选择淋浴，洗完后，及时穿暖。
PS：需要注意的是，因激素留在母体体内的水钠潴留的液体，会大量的通过尿液、出汗形式排出体外，所以产妇产后容易出汗容易多尿，需要时刻留意产妇，勤更换干爽的衣服。
（2）坐月子也要洗头
这个说法的来源也是跟“不给洗澡”的类似，主要是之前的人没有吹发的风筒，所以产妇洗完头后，头发一直湿哒哒，所以容易着凉感冒。
其实，如果产妇产后长时间不洗头，容易滋生细菌，会有搔痒的症状；如果加上天气闷热，还容易闷出虱子。
（3）坐月子饮食要均衡
适合产妇坐月子吃的食物要注意营养均衡，适当的补铁，可以多喝一些汤类的，有利于产妇产生乳汁。
建议荤素搭配，不要大鱼大肉，因为产妇月子期间运动量较小，吃一些新鲜蔬菜，补充一些蛋白质（如鸡蛋、鱼、肉），再加一些碳水化合物（如米、面），外加汤水（不要太油腻，清汤为主），基本就可以了。
所以说，要想产后恢复的好，产妇其实每天都要有正常的洗脸刷牙，正常的淋浴，同时要有合理搭配的、有营养的饮食，适当走动，千万不要太保暖，穿太多，免得捂出病，室内也要定期通风，保证空气流通，做到科学坐月子。
如何科学坐月子？
坐月子不仅要在饮食上注意，个人卫生，以及产后康复都要注意》一、保证吃好、喝好、睡好
分娩的过程是会让产妇极度疲劳的，所以，在分娩后的第一时间里，新手妈妈们睡上一觉，是很有必要的，这样新妈妈的情绪和精神都会很好很饱满，饮食上，要注意高营养、高热量、易消化，除了保证母体的身体恢复，还要满足哺乳期的泌奶量。
二、尽量运动
如果是顺产，可以在产后第二天开始下床进行缓慢的走动。这时要注意避风，不能受凉，如果有条件的情况下，还可以请专业的健身医护者对其进行体型的恢复与塑造。至于擦桌子等家务活还是不要做的好，以防止子宫脱垂的发生。
三、注意个人卫生的清理
抛弃老的观念，可以使用软毛牙刷对口腔进行轻轻的清洁处理或用温水漱口。内衣裤要勤换清洗，洗澡时，要注意，吹干头发再走出浴室。如果是夏日，住房要按时通风，以防止产妇中暑。
建议产后的两个月后，应前往医院进行一次细致的产后检查，以及时了解自己的恢复情况。防止异常情况的发生。
如何科学坐月子？如何正确做月子？如何正确坐月子？
我们都知道月子里的病，以后说很难好的，因此做月子一定要特别注意。那么如何科学健康的坐月子呢？产妇科学“坐月子”，五个“一定”要记住。
一，月子是42天
坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时，子宫增大，肺负担加大，肾脏负担加大，输尿管增粗，心脏负担变大，肠道蠕动变弱，骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时，出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后，生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常，传统坐月子是30天，科学上计算最好坐42天，医学上坐月子叫产褥期，产后到全身器官恢复到孕前状态，需要6周，就是42天。
二，注意红糖的食量
产妇分娩时体力消耗较大，失血较多，产后又要为婴儿哺乳，因此需要 补充铁质和多种营养元素。据分析，每100克的红糖含钙90毫克；含铁4毫克，为造血过程所必需。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合产妇食用。
但产妇吃红糖并不是多多益善。如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪积蓄。产妇喝红糖水一定要适量，而且要注意开后饮用，不要冲饮。
三，及时下床
顺产妈妈
产后6～8小时，可尝试坐起来，不要一直躺在床上。躺在床上不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿敏感度，阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。因此，如果分娩顺利，产后可根据体力恢复情况，适当活动。
剖腹产妈妈
由于伤口、尿管等原因，产后第一天，剖腹产妈妈不能下床走路。为了加快恶露排出，在医生把输液管、负重沙袋取走之后，你可以采取半卧位的姿势，配合多翻身，这样能促使恶露排出，避免恶露淤积在子宫腔内，引起感染，也利于子宫切口的愈合。
四，房间通风，忌受凉
怕产妇受凉，确实是一个正确的观点，在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。
但是，不吹风≠长期关闭门窗，这样会不利于空气的流通，而且，闷热的环境容易使细菌增多，导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间，无论冬夏，家里均应定时通风换气，只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高，夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。每天3次开窗通风，早晚各一小时，天气炎热的时候，中午开窗时间可适当减少，大概20分钟。
五，注意个人卫生
月子妈妈汗腺活跃，出汗多，加上乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生。专家建议自然分娩者第2天即可用温水淋浴;剖宫产者6天拆线后也可淋浴，但要用防水手术膜保护好手术切口部位，或在淋浴完毕后，用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口，以防感染。
产后2周开始，每天都可以享受沐浴，但产后6周内应避免盆浴，以免盆中的污水进入阴道内，引起产褥感染。同时，浴室空气要流通，温度保持常温，每次淋浴5-10分钟，淋浴水温以36℃-38℃为宜，不要因天热就用较凉的水淋浴，这样容易引起恶露排出不畅，导致腹痛及日后月经不调。
洗澡时注意：
1）产妇在产后比较虚弱，c洗澡时不要锁门，以免发生意外
2）10分钟内洗完，然后擦干，头发吹干，洗脸也要用热水。天凉时尽量白天洗澡，晚上较凉，预防感冒。
坐月子的注意事项主要是上述五点，另外月子期间一定要多休息。另外小编提醒，及时的喂母乳不但对小孩好，对产妇也有很多的好处。
