当我蹲下再站起来时，头晕是怎么回事？要吃什么补一下？
经常蹲下就会出现头晕眼花现象的人，就是因为脑供血不足引起的，瞬间起猛了，就会导致眼睛冒金花，天旋地转的。这种现象的预防其实也很简单，就是时刻提醒自己慢慢来，别着急，或者觉得有头晕眼花的现象，立即蹲下去就会让这种现象即刻消失。
1、做个慢主义者
很多小伙伴都知道，如果自己着急做某件事，起的太着急了，就会出现头晕眼花的现象。这就是因为脑供血不足引起的现象，严重的会突然倒地不起，昏厥过去了。轻的也会迷糊得要命，不敢动弹。这种情况的产生就是因为自身太着急了，所以时刻提醒自己慢慢来，遇事不着急，慢起，蛮蹲，让自己和自己的身体和平共处。只有这样，才能保证自己的健康不受威胁，朋友们，你们都记住了，我们要做一个慢主义者哦。有段时间，我做事情特别着急，总是急三火四的，后来就发生了眩晕的现象，有家人就提醒我，慢慢来，就会好了。现在，人到中年的我，时刻提醒自己，别人着急，我不急，急出病来无人替。
2、如果头晕迷糊，那么就立即蹲下去
我说这个小建议是我的亲身体验。有段时间，我贫血，血小板很低，没办法，就连坐着都迷糊，有一次太可怕了，如果身边没有爱人，那么我可能就会摔下楼梯了。因为蹲下身体系鞋带的时候，就迷糊得不行了。这时候，就是我爱人给我的小建议，他说你要是再犯这个毛病，你就立即蹲下，那么就不会有这种情况了。我试了试，这个方法还不错，大家也可以试试，虽然暂时缓解一下，但是总比没办法强吧。
如果是经常犯这个毛病，那么还是建议去医院救治。毕竟，有可能是大毛病导致的，有病不能耽误了吧。祝大家健康，万事如意。
蹲下时突然起身容易头晕，是怎么会事呢？
低血压 低血压是指收缩压低于12千帕(90mm汞柱)，舒张压低于8千帕(60mm汞柱)，65岁以上的人收缩压低于13.33千帕(100mm汞柱)，舒张压低于8千帕(60mm汞柱)。低血压可分为原发性低血压、体位性低血压和症状性低血压。无自觉症状的原发性低血压可不予治疗。如果有晕跃等症状，可给予高钠饮食和药物治疗，症状性低血压应针对原发病因积极治疗。 低血压属于中医学“眩晕”、“虚劳”、“晕厥”等范畴。其病是因气虚阳弱，心脉搏动无力。气机升降失调，清阳不升。阴阳失调，脏腑功能低下所致。临床常见的证型有： 1．气虚型剿：证见头晕眼花，身倦疲劳，气短乏力，食后腹胀，四肢无力，舌质嫩，脉弱。 2．阳虚型：证见经常头晕，喜热怕冷，手足不温，口淡不渴，心悸气短，舌质淡，苔薄腻，脉细沉。 3．气阴两虚型：证见心悸心慌，头晕头昏，气短，易疲劳，自汗，便于，舌质嫩红，脉细。 要预防低血压症可采取以下几个措施： 一，适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。 二，增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。 三，加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。 四，为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。 五，药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。 低血压病人怎样选择饮食？ 治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。 低血压病人的饮食选择包括下列几点： 1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。 2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。 3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。 4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
蹲下后站起来就感觉到头晕，这是怎么回事？
在一般情况下这是属生理正常现象。你蹲着时，人体的血液大量回流到下肢，以维持正常的生理状态。你站起后，血液马上往上流动，以补充上腔及大脑的营养，可在0.1-0.3秒里，血液却不能充分补足大脑，产生大脑暂时贫血，故即见头晕，以及站立不稳等现象。过一会儿就好了。当然也有贫血等疾病引起的这种现象，那就是另外一回事了。平时可吃一些多水份和滋润的食物，如西瓜，苦瓜，麦冬、天冬、沙参煲洋鸭汤等,可对症状有所缓解。
蹲下后突然站起来会觉得头晕是怎么回事啊？怎么做可以好点儿？
这个是暂时性脑缺氧...低血糖，平常不按时吃饭，或营养不良，都会导致头昏，眼花.这和节食不吃饭有很大关系，减肥也应当适量吃一些低卡路里的东西，否则对身体非常不好。在睡醒、久坐、久蹲之后要起身站立时，会突然一阵晕眩，状况轻微者可能只会短暂地晕个几秒钟就恢复了，但严重者则可能会严重晕眩而失去知觉，导致摔倒可能造成脑部或身体受伤！
这种情况在医学上称为「姿势性低血压」。这小小一个起身的动作，为什么有的人轻而易举一点困难也没有，而有的人却会有造成身体不适甚至受伤的可能呢？其实，这跟身体健康状况有关系，只要身体循环佳就不容易有这样的情形。至于已经有姿势性低血压的人，也不必太紧张，只要养成不立刻转换动作的习惯，就能够避免造成不适或受伤。
认识姿势性低血压
姿势性低血压的成因
当我们要从卧姿、坐姿或蹲姿，换成起身站立时，姿势看起来虽然简单，但却需要身体各器官的相互协调与配合，包括心脏、血管、神经等，才能够达成顺利起身的任务。
当身体要站起来时，心脏必须把足够的血液，经由血管送到位在最高处的大脑，此时血管必须经由神经系统的协调，适当地缩小管径，好使血液能送得更高更远。但是如果这些器官反应太慢，或者无法达成这项功能时，大脑便会产生暂时缺氧的现象，而产生晕眩或昏倒，也就是「姿势性低血压」。
好发对象
虽然「姿势性低血压」不像伤风感冒那样属於传染力强的病症，但根据医师的临床观察，国内有一半以上的人都曾经有过姿势性低血压的情形，其中又以女性居大多数；而若以年龄来分，则是以老年人多於年轻人，另外则是孕妇。
由此可以窥知，这跟人体的神经反应、血液循环有关系。一般来说男性的血液循环比女性佳；而年轻人的血液循环又比年长者佳；至於孕妇，则是以妊娠中后期者居多，因为胎儿日渐长大，使得下身的血液回流不佳。
晕眩时该怎么办？
当又再发生姿势性低血压引起的晕眩时，建议你最好赶快找椅子坐下，在家则可以上床躺下，以使脑部血液循环增加，减轻晕眩程度，也能够避免不支晕倒而受伤。
如何预防姿势性低血压？
一、变姿势前先「活络筋骨」
不管是睡醒要起床前、久坐、久蹲要起身站立前，都要先暖身活络一下筋骨，再行改变姿势，才不易引起姿势性低血压。例如：右脚伸直后弯曲，交替做五次后，再换左脚做；然后双脚一起做伸展动作，再慢慢坐起来；停留五到十秒钟以后站起来，站起来以后不要马上走动，先确定没有晕眩的感觉后，再迈开步伐行走。
二、平常多运动，睡眠要充足
既然姿势性低血压的发生，跟血液循环不良有关系，因此，只要平常多动一动，不但能让身体筋骨灵活，也能让神经不致老化。如：游泳、慢跑、体操都是很好的运动。此外，早睡早起也是让身体健康、新陈代谢正常的重要法门，只要注意这两个要点，相信不但姿势性低血压将会鲜少造访你，身体也一定能变得抵抗力更好。
叮咛
姿势性低血压并非什 疾病，但却三不五时地让人给他难过地「晕了一下」！尤其在白领上班族占多数的年代，越来越多人每天从上班「坐」到下班，下班后又回家继续「坐」到睡觉，然后再「躺」著睡到天亮！
这样缺乏运动量的生活型态，让很多年纪轻轻的人就已经容易疲倦，也容易出现应当老年才会出现的毛病，姿势性低血压就是其中一种。所以罗，在星期假日，建议你关掉电视、关上电脑，换件轻松的衣服，带著全家大小出去走走吧！这样不但对健康有益，对家人、亲子之间的互动也很有帮助喔！
为什么蹲下一会儿再站起来会头晕？
我相信很多人在生活中都会有这样一个现象，就是坐得太久，站起来的时候眼睛会突然发黑，头晕。这种症状也是贫血中最常见的症状，所以很多人单纯认为是贫血引起的。其实蹲完就起来会头晕，主要有以下几个原因。
1.贫血
为什么贫血的人蹲完站起来会觉得天旋地转？主要原因是贫血容易导致人体血液中血红蛋白和红细胞减少。血红蛋白的主要功能是运输水中的氧气。一旦血红蛋白不足，人体血液中的氧气也会减少。蹲久了容易导致下半身血液中的氧气浓度升高，大脑缺氧后容易出现头晕。
2.血糖过低
蹲起后突然头晕也可能与低血糖有关。众所周知，低血糖的原因很多，其中空腹低血糖多为实质性病变所致。这类患者往往在进食数小时后出现低血糖。如果他们此时蹲着，起床后会立即感到心慌和头晕。
3.低血压
根据临床表现，低血压可分为急性低血压和慢性低血压，其中慢性低血压的体位性低血压与体位的改变有关。这类患者，体位改为直立位，三分钟内收缩压和舒张压会突然下降。这会导致头晕、疲劳和恶心。因此，下蹲也可能是直立性低血压的一种症状。
4.大脑供血不足
很多人认为头晕恶心说明身体有大问题，不一定是真的。因为身体不可能长时间处于收缩状态。尤其是长时间蹲一个位置。突然起床会因为瞬间大脑供血不足而导致头晕。如果你放慢起床的速度，这种情况可能完全可以避免。如果发现对比前后没有头晕，说明大脑的供血根本就不足，不用太担心。
蹲下站起来头晕，这样可以缓解
带上一些食物，保持均衡的饮食和营养
众所周知，贫血，低血糖等。，蹲着和站着后都容易头晕。为了缓解这种不适，调节身体和饮食是非常重要的。平时注意饮食合理，食物多样化，营养均衡充足，不要让自己一直太饱或者太饿。另外，平时也可以带一些食物，及时补充以缓解不适。
坚持锻炼，促进血液循环
平时保持一定的活动量，有助于体内气血的运动。坚持锻炼，身体的免疫力会增强，气血运行顺畅，可以降低患心脑血管疾病的概率，缓解头晕的症状，让自己更舒服。
改变姿势之前，激活你的肌肉和骨骼
起床前，长期坐着或蹲着，如果想起身站立，先热身放松筋骨，再改变姿势，可以防止体位性低血压。先把左脚伸直弯曲交替做5次，然后换右脚。然后双脚并拢拉伸，慢慢坐起来，停留10秒后站起来。站起来之后不能马上走。走路前一定不要头晕。
现在很多人蹲下来再站起来就头晕。因为这个症状作用小，持续时间短，很多人都不是很在意，对身体不好。当这种症状经常出现在体内时，我们应该积极找出原因，及早采取措施，不要让它发展，影响我们的健康。
蹲下起来头晕怎么回事
蹲下突然站起来总是会头晕是脑供血不足的症状。
如果蹲下去突然站起来，体位的改变可以出现头晕的表现。因为体位突然改变，血管的弹性不好，血液供应不能立刻达到大脑，所以就会出现头晕的感觉。
低血压患者，蹲下去突然站起来也会出现头晕。
估计很多人都遇到过蹲下后站起时头晕的情况，只不过或多或少或轻或重而已。
一、为什么会有蹲下后站起头晕的现象？
这是因为蹲着的时候下肢血管受挤压，更多血液可以回流到心脏，而且整个身体体位低，心脏不需要耗费太多能量把血液泵到脑部。而站起的一瞬间，我们的植物神经还来不及调整体位的改变和突然的回心血量减少而导致短暂的“脑供血不足”。其实，有的人会同时感觉有些心慌和眼前发黑，也是同样的道理，是心脏和视觉的血供也暂时没有及时供应足够的结果。
二、我是否要因此去做一下检查？
如果站起后数十秒或1分钟左右慢慢缓解恢复正常了，通常不需要担心。
三、如果有了什么症状我需要去医院检查一下？
除了刚刚讲的回心血量和体位调节的问题，站立时头晕还有可能因为脱水或血容量不足如有消化道出血等、贫血、心功能不全等原因造成，另外，植物神经调节功能变差也可能出现站立时头晕而且持续时间比较长，帕金森病、路易体痴呆、糖尿病等等都可能影响植物神经的调节功能。
如果怀疑任何伴随疾病都要去医院检查一下。
四、日常生活中有没有办法改善一下？
1.注意每天喝水和出汗的量，避免脱水；
2.注意营养均衡和胃肠道健康，避免贫血；
3.站立时缓慢一点，让身体有个适应过程，不要突然起立；
4.适当锻炼，让心脏泵血效率更强；
5.检查一下有没有造成直立性低血压的一些药物，如有些降压药、治疗前列腺肥大的药。
为什么蹲下站起来后头晕？有哪些方法可以预防？
医学上讲,叫暂时性脑供血不足由于蹲时头部血压低,导致血液无法到达大脑,,血红细胞含氧浓度下降,所引发的头晕、眼花、耳鸣、乏力、等症状
说白了,就是缺氧了
你蹲你也晕
患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很严重
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。
参考资料：本人原创,翻帖请注明
